กายวิภาคและกล้ามเนื้อลำไส้เล็ก

สำหรับทุกคนยกเว้นความรอบคอบที่สุดของเราชีวิตและการทำงานในศตวรรษที่ 21 อาจทำให้เกิดการขาดดุลอย่างรุนแรงในการเคลื่อนไหว ขณะนี้มีสิ่งอำนวยความสะดวกของคุณคุณควรจะตระหนักถึงข้อเสีย สำหรับหนึ่งกล้ามเนื้อที่ยังคงไม่ใช้งานสำหรับส่วนมากของวันมีแนวโน้มที่จะไปเป็นอาการกระตุกและทำให้คุณปวด

หนึ่งกล้ามเนื้อดังกล่าวเรียกว่า trapezius บนขยายความกว้างของยอดของไหล่ของคุณและมีความเสี่ยงที่จะประเภทของความตึงเครียดนี้

คุณสามารถตรวจสอบได้ด้วยตัวเองโดยใช้การสังเกตง่ายๆ ถามตัวเอง:

• ฉันสามารถขยับไหล่ของฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่งได้อย่างไร?
• ฉันมีอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายใจที่ด้านบนของไหล่ทั้งสองข้างหรือไม่?

หากการเคลื่อนไหวไหล่ของคุณมีข้อ จำกัด และ / หรือมีอาการปวดในบริเวณกล้ามเนื้อ trapezius บางส่วนหรือทั้งสองข้างอาจมีอาการกระตุก โชคดีที่มีการแก้ปัญหาโดยส่วนใหญ่ไม่ใช่ทางการแพทย์และใช้งานง่าย

กับดักอย่างแน่นหนารักการนวดที่ดี

กล้ามเนื้อ trapezius บนแน่นแน่นมักตอบสนองต่อการนวดบำบัดได้ดี และเพราะพวกเขาตั้งอยู่เพื่อให้คุณสามารถเข้าถึงของคุณเองคุณอาจลองใช้ เทคนิคการนวดด้วยตนเอง

กล้ามเนื้อ trapezius ส่วนบนพร้อมกับกล้ามเนื้อไหล่อื่น ๆ เช่น infraspinatus มีแนวโน้มที่จะเป็นพื้นผิวที่จางหายไปสำหรับการพัฒนาจุดที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดของ myofascial นักนวดบำบัดผู้เชี่ยวชาญด้านศิลปะการปลดปล่อย myofascial อาจสามารถช่วยคุณได้ที่นี่

นอกจากนี้การศึกษา 2018 ตีพิมพ์ใน วารสารการฟื้นฟูสมรรถภาพกีฬา แสดงให้เห็นว่าการใช้เข็มแห้งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดและอาการที่เกี่ยวข้องได้โดยจุดทริกเกอร์

รูปภาพขนาดใหญ่

คนส่วนใหญ่คิดว่ากับดักบนเช่นที่พวกเขามักจะเรียกสั้น ๆ ว่าทั้งหมดเป็นสิ่งที่มีอยู่ สาเหตุของปัญหานี้อาจเป็นไปได้ว่ากับดักด้านบนมีแนวโน้มที่จะแจ้งให้คุณทราบอย่างมีประสิทธิภาพเมื่อมีความสุขหรือไม่ "มีความสุข" แต่ในความเป็นจริงมีสามส่วนของกล้ามเนื้อ trapezius

สามพื้นที่ของกล้ามเนื้อ Trapezius

กล้ามเนื้อ trapezius แบ่งออกเป็น 3 ส่วนคือเส้นใยด้านบนเส้นใยกลางเรียกว่า trapezius กลางและเส้นใยล่างซึ่งเรียกว่าคุณคาดเดาได้ว่ามีกับดักที่ต่ำกว่า

การแบ่งแยกออกเป็นส่วน ๆ ที่แตกต่างกันของกล้ามเนื้อนี้เกี่ยวกับการทำงาน กล่าวอีกนัยหนึ่งแต่ละพื้นที่มีบางสิ่งที่แตกต่างออกไป

ลองสำรวจ

หน้าที่ของกล้ามเนื้อ Trapezius

กล้ามเนื้อ trapezius ทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันท่าทางและกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหว การกระทำทั่วไปที่คุณอาจรู้จักในสิ่งที่ trapezius มีส่วนเกี่ยวข้อง ได้แก่ การยักไหล่ของคุณเอียงหันและขยายคอของคุณและทำให้ใบไหล่ของคุณลงที่หลังของคุณ

trapezius ด้านบนส่วนที่ทะลุผ่านยอดของบ่าคุณสามารถยกหรือยกขึ้นไหล่ของคุณได้ นอกจากนี้ยังช่วยยืดเอียงและหมุนคอซึ่งมีผลต่อการนำศีรษะกลับไปด้านข้างและหมุนตามลำดับ ฟังก์ชั่นการหมุนจะหันหัวไปทางด้านตรงข้ามซึ่งกล้ามเนื้อคอและไหล่ตั้งอยู่

ในขณะที่ความสูงของไหล่การกระทำอย่างเป็นทางการของกล้ามเนื้อ trapezius บนนี้ไม่ได้เป็นสิ่งที่ดีเสมอไป ถ้าคุณทำงานที่โต๊ะหรืองานของคุณเกี่ยวข้องกับการขับรถเป็นจำนวนมากคุณอาจจะรู้ประสบการณ์นี้ก่อน

เมื่อเข็มขัดไหล่ถูกดึงขึ้นมาอย่างต่อเนื่องและเรื้อรังจะทำให้เกิด แนวแนวตั้ง ที่สามารถทำให้กับดักบนคับได้เรื่อย ๆ ผลที่ได้อาจจะปวด, การเคลื่อนไหวที่ จำกัด และการสูญเสีย ความยืดหยุ่น คอในพื้นที่ที่

ร่วมกับดักต่ำ trapezius บนยังช่วยหมุนใบไหล่ของคุณขึ้น การเคลื่อนไหวนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณยกแขนขึ้นไปด้านข้างให้ลำคอคอและหลังส่วนบนอยู่ในแนวเดียวกันและกล้ามเนื้อของคุณมีความยืดหยุ่น

trapezius กลางช่วยนำใบไหล่กลับไปที่กระดูกสันหลัง อีกครั้งถ้าคุณ นั่งอยู่ที่โต๊ะ หรือขับรถทุกวันอาจเป็นข้อพิสูจน์ว่ามีการเคลื่อนไหวที่มีประโยชน์สำหรับการป้องกันหรือจัดการท่าทางไหวพริบในบริเวณนั้น

trapezius กลางยังช่วยรักษาเสถียรภาพของไหล่ในระหว่างการเคลื่อนไหวของแขนบางอย่าง

และในที่สุดกล้ามเนื้อ trapezius ที่ต่ำกว่าจะได้รับการควบคุมด้วยการกระทำการทรงตัวของกระดูกสันหลังส่วนบนและส่วนกลางให้นำไหล่ขึ้นลง นี่คือการกระทำที่ตรงกันข้ามกับ trapezius บนที่กล่าวถึงในตอนต้นของบทความนี้

กล้ามเนื้อลำไส้เล็กเป็นกล้ามเนื้อหายใจ

trapezius เป็น กล้ามเนื้อหายใจเสริม ซึ่งหมายความว่าจะช่วยเปิดห้องหายใจในบริเวณหน้าอกส่วนบนเล็กน้อย แต่แทนที่จะอาศัยกล้ามเนื้อนี้เพื่อสนับสนุนลมหายใจให้พิจารณาการพัฒนาความสามารถของกล้ามเนื้อหายใจส่วนใหญ่และหลักของคุณไดอะแฟรมยังกล้ามเนื้อของท่าทาง

> ที่มา:

> Kamali, F. เปรียบเทียบ Trapezius ด้านบนและการบำบัดด้วยจุดกระตุ้น Myofascial Infraspinatus โดยวิธี Needling แห้งในนักกีฬาค่าใช้จ่ายที่มีอาการผิดเพี้ยนจากกระดูกไหล่ข้างเดียว J Sport Rehabil มกราคม 2018

เคนดอลฟลอเรนซ์ McCreary เอลิซาเบ ธ เคนดอล Provance แพทริเซีย Geise การทดสอบกล้ามเนื้อและฟังก์ชัน 4th ed. วิลเลียมส์และวิลกินส์ บัลติมอร์แมริแลนด์ 1993