ประโยชน์ของการเขียนบันทึกประจำวันสำหรับโรคหอบหืดและประโยชน์ด้านสุขภาพโดยรวมได้รับการแสดงอย่างเพียงพอเนื่องจากความเสี่ยงในการบันทึกประจำวันค่อนข้างต่ำ ต่อไปนี้คือวิธีเริ่มต้นใช้งาน
ซื้อวารสาร
ที่นี่คุณจะต้องตัดสินใจเกี่ยวกับปากกาและกระดาษแบบดั้งเดิมเมื่อเทียบกับรูปแบบการบันทึกข้อมูลดิจิทัลบางรูปแบบ คำตอบคือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
บันทึกดิจิทัลอาจเหมาะสำหรับคุณมากที่สุดหากคุณต้องการอ่านข้อมูลแท็กและการค้นหาได้ง่ายขึ้น
ถ้าคุณชอบหนังสือทางกายภาพจริงๆที่จะเขียนในคุณจะต้องคิดเกี่ยวกับการตัดสินใจเช่น:
- คุณจะรักษาความปลอดภัยของวารสารได้อย่างไรหากจำเป็น?
- คุณต้องการเรียงรายหรือขีดเส้นใต้หน้า?
- คุณวางแผนจะตรวจสอบบันทึกประจำวันของคุณหรือระบุหน้าเว็บที่คุณต้องการตรวจสอบในอนาคตอย่างไร
- มีความสำคัญมากกว่าการทำงานหรือไม่?
ตั้งเวลาเขียน
การหาเวลาเขียนเป็นปัญหาที่ยากที่สุดที่ผู้ป่วยมีเมื่อเริ่มเขียน สิ่งหนึ่งที่ควรลองคือการทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ จากนั้นคุณสามารถตั้งเวลาก่อนนอนเพื่อตรวจสอบบันทึกของคุณในฐานะส่วนหนึ่งของการเตรียมตัวสำหรับวันถัดไป คุณอาจพบว่าตัวเองเขียนน้อยมาก ช่วงเวลาใดของวันดีมากตราบเท่าที่ใช้ได้สำหรับคุณ
เริ่มเขียน
สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มเขียนและพัฒนานิสัยมากกว่าสิ่งที่คุณจำเป็นต้องเขียน เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นในการเขียนนิสัยประจำวัน:
- พยายามเขียนรายวัน ถ้าคุณตั้งเวลาไว้อย่างสม่ำเสมอในแต่ละวันก็จะกลายเป็นนิสัย
- ทำให้ง่าย จัดเก็บสมุดบันทึกประจำวันหรือกระดาษที่มีประโยชน์ไว้ตลอดเวลาเพื่อให้คุณสามารถเขียนข้อความได้เมื่อคุณมีเวลาหรือแรงกระตุ้นให้คุณเข้าชม มีแอปพลิเคชันจำนวนมากที่สามารถเข้าถึงได้จากโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ที่สามารถช่วยและเพิ่มความถี่ในการลงวารสารได้
- เขียนสิ่งที่คุณต้องการเขียน ไม่มีกฎ วันหนึ่งคุณสามารถเขียนเกี่ยวกับโรคหอบหืดของคุณในวันถัดไปคุณสามารถเขียนเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับแม่ของคุณ วารสารเป็นสถานที่สำหรับคุณเพื่อหารือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ อย่ากังวลเรื่องไวยากรณ์การสะกดคำหรือข้อผิดพลาดอื่น ๆ ที่อาจทำให้คุณล้มเหลวในการเขียนบทความภาษาอังกฤษได้ในบางช่วงชีวิตของคุณ
- เขียนได้อย่างอิสระ พยายามเขียนอะไรก็ตามที่คิดออก
เคล็ดลับ
หากคุณไม่สามารถคิดถึงบางสิ่งที่จะเขียนเกี่ยวกับการพิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อให้คุณเริ่มต้น:
- เขียนจดหมายถึงตัวเองในอนาคตของคุณเกี่ยวกับโรคหอบหืดของคุณ
- เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณคือใคร? เขียนเกี่ยวกับสาเหตุที่อาจมีความสำคัญสำหรับคุณใน การควบคุมโรคหอบหืดได้ดีขึ้น ?
- อธิบายวันฝันของคุณเป็นโรคหืด: งานชาย / หญิงบ้าน
- มีอะไร 5 ประการที่ช่วยป้องกันไม่ให้คุณหอบหืดได้ดีขึ้น?
- คุณจะพัฒนา นิสัยที่จะทำให้หอบหืดของคุณดีขึ้นได้ อย่างไร?
- พิจารณาถึงทางเลือกที่คุณได้เกี่ยวข้องกับโรคหอบหืดของคุณ เขียนเป้าหมายโรคหอบหืดและ 3 สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย