การเก็บรักษาไขมันของเราทำให้เรามีสุขภาพดีอย่างไร

เนื้อเยื่อไขมันเป็นวิธีที่ร่างกายเก็บพลังงานในระยะยาวและถือเป็นอวัยวะต่อมไร้ท่อ เนื้อเยื่อไขมันผลิตสารที่มีผลต่อการทำงานของเซลล์อื่น ๆ และเนื้อเยื่อและไขมันมากเกินไปทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ

คุณอาจเคยได้ยินว่าคนอ้วนที่มีรูปร่าง "แอ็ปเปิ้ล" มีอันตรายมากกว่าคนที่มีน้ำหนักใกล้เคียงกันกับรูปร่าง "ลูกแพร์" ไขมันกระจายอยู่ในสะโพกและต้นขา

ไขมันในร่างกายของเราแตกต่างกันไปตามที่ตั้งของมัน ไขมันใต้ผิวหนังเป็นชั้นไขมันเพียงใต้ผิวหนังทั่วร่างกาย ไขมันอวัยวะภายในจะอยู่ลึกเข้าไปในช่องท้องบริเวณอวัยวะต่างๆ

เรามีข้อ จำกัด ในการควบคุมการกระจายตัวของไขมันในร่างกายของเรา การกระจายไขมันในร่างกายแตกต่างกันไปตามอายุเพศเชื้อชาติและพันธุกรรม

คุณอาจมีดัชนีมวลกายตามปกติ - คิดว่าน้ำหนักของคุณไม่ได้ทำให้สุขภาพของคุณมีความเสี่ยง - แต่มีเส้นรอบเอวที่บ่งบอกถึงความอ้วนในช่องท้อง ตามเส้นรอบวงรอบเอวโรคอ้วนในท้องหมายถึง 35 นิ้วสำหรับผู้หญิง 40 สำหรับผู้ชาย โรคอ้วนในช่องท้องเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเบาหวานและภาวะสมองเสื่อมในชีวิต เส้นรอบเอวใหญ่มีการเชื่อมโยงกับผลลัพธ์ที่เป็นลบแม้แต่กับคนที่มีตัวเลข BMI ตามปกติ นอกจากนี้การศึกษาบางส่วนได้เปรียบเทียบสองกลุ่มของผู้ป่วยโรคอ้วนที่มีไขมันในร่างกายเดียวกัน แต่ไขมันในอวัยวะภายในต่ำหรือสูง

กลุ่มไขมันที่มีอวัยวะภายในสูงพบว่ามีความต้านทานต่ออินซูลินมากกว่ากลุ่มไขมันต่ำซึ่งแสดงถึงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มากขึ้น

ไขมันส่วนเกินของอวัยวะภายใน

เพื่อให้ชัดเจนไขมันในร่างกายส่วนเกินจะเป็นปัญหาไม่ว่าจะอยู่ในตำแหน่งใดก็ตาม โรคอ้วนทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังที่มีระดับต่ำและการอักเสบเป็นส่วนประกอบสำคัญของโรคที่เราพบบ่อยที่สุดและสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคมะเร็ง

เมื่อเนื้อเยื่อไขมันโตขึ้นจะมีการผลิตสารประกอบโปรอักเสบมากขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเหล่านี้ ไขมันในอวัยวะภายในถือว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าไขมันใต้ผิวหนัง มีฤทธิ์ทางชีวภาพและโปรอักเสบมากขึ้น ไขมันในช่องท้องโดยเฉพาะจะเชื่อมโยงกับปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่น triglycerides ที่ไหลเวียนได้ดีขึ้นและ HDL cholesterol ต่ำ

การกำจัดไขมันอวัยวะภายในให้กินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายบ่อยครั้ง

กลยุทธ์สำหรับการสูญเสียไขมันในอวัยวะภายในจะเหมือนกันสำหรับการสูญเสียไขมันโดยทั่วไป การสูญเสียไขมันในอวัยวะภายในและการรักษาไม่ให้ใช้ความมุ่งมั่นอย่างถาวรและเป็นจริงต่อการกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย วิธีการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพคือการทำ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ( อาหารที่อุดมด้วยพืช) สำหรับชีวิต อาหาร Nutritarian ถูกออกแบบมาเพื่อเพิ่มการป้องกันโรคหัวใจและมะเร็งและช่วยยืดอายุขัย เมื่อคุณกินเพื่อสุขภาพและอายุยืนผลที่ได้คือน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่คงที่ ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า 75 คนที่เป็นโรคอ้วนที่เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่อุดมด้วยธาตุอาหารที่อุดมไปด้วยพืชรายงานการสูญเสียน้ำหนักเฉลี่ยของพวกเขาคือ 55 ปอนด์และไม่มีผู้ใดได้รับกลับสูญเสียน้ำหนักใด ๆ สามปีต่อมา การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบที่สำคัญเช่นกันเนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำได้แสดงให้เห็นถึงการลดรอบเอวแม้ว่าจะไม่มีการเปลี่ยนแปลง BMI

_{แหล่งที่มา:}

_{Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. ชีวเคมีของเนื้อเยื่อไขมัน: อวัยวะต่อมไร้ท่อ Arch Med Sci 2013, 9: 191-200}

_{Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK ผลของการปั่นจักรยานหนัก: ความเสี่ยงโรคเพิ่มขึ้นหรือไม่? แบบฝึกหัด Int J แบบฝึกหัด 2009, 2: 191-201}

_{Strohacker K, McFarlin BK อิทธิพลของโรคอ้วนการไม่ออกกำลังกายและการขี่จักรยานหนักในการอักเสบเรื้อรัง Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104}

_{Tchernof A, Despres JP พยาธิสรีรวิทยาของโรคอ้วนในอวัยวะภายในของมนุษย์: การปรับปรุง Physiol Rev 2013, 93: 359-404}

_{Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA และอื่น ๆ โรคอ้วนกลางโรคซึมเศร้าและความรู้ความเข้าใจลดลง: แซคราเมนโตศึกษาละตินพื้นที่เกี่ยวกับผู้สูงอายุ Dement Geriatr Cogn Disord 2012,33: 400-409}