การเปลี่ยนเลือดออกช่วงที่ไม่ได้รับการเปลี่ยนแปลงการไหลและอาการปวด
มีการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของคุณซึ่งคุณคาดหวังว่าจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ คุณอาจมีกล้ามเนื้อเจ็บลดน้ำหนักนอนหลับดีขึ้นและได้รับความแข็งแรง แต่สิ่งที่คุณอาจไม่คาดหวังคือการออกกำลังกายเป็นประจำอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในรอบเดือนของคุณด้วย การเปลี่ยนแปลงอาจละเอียดหรือรุนแรงขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างที่มีอิทธิพลต่อการที่ร่างกายตอบสนองต่อระดับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของคุณ
ต่อไปนี้คือผลการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งที่สี่ซึ่งมีผลต่อระยะเวลาของคุณ
1. เลือดออกนอกช่วงเวลาปกติของคุณ
เมื่อคุณมีเลือดออกทางช่องคลอดในระหว่างรอบการมีประจำเดือนของคุณซึ่งไม่ใช่ช่วงสัปดาห์ปกติของช่วงเวลานี้เรียกว่าการมีเลือดไหลผิดปกติ โดยปกติจะเกิดขึ้นเนื่องจากมดลูกของคุณกำลังรับข้อความฮอร์โมนผสมขึ้น เลือดออกผิดปกติเป็นชนิดที่พบบ่อยของเลือดออกที่ผิดปกติของมดลูก
การออกกำลังกายเป็นประจำอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมนของคุณที่ขัดขวางการสะสมตัวเป็นวงกลมและการหลั่งของเยื่อบุโพรงมดลูกของคุณ เยื่อบุโพรงมดลูกของคุณอาจตอบสนองต่อสัญญาณผสมเหล่านี้ได้โดยการสุ่มหลั่งซึ่งทำให้เกิดเลือดออก การมีเลือดออกนี้อาจเป็นสีแดงเข้มหรือสีแดงสด โดยปกติแล้วมันเป็นเพียงจุดหรือการไหลของน้ำหนักเบากว่าช่วงเวลาปกติของคุณ นอกจากนี้คุณยังอาจพบการมีเลือดไหลผิดปกติในระหว่างหรือหลังออกกำลังกายอย่างเร่งด่วน
ไม่มีสาเหตุโดยตรงและผลของการมีเลือดออกหลังการออกกำลังกาย
มันอาจจะเป็นผลมาจาก endometrium วุ่นวาย หรืออาจเป็นเพราะการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในเยื่อบุโพรงมดลูกหรือบนปากมดลูก เป็นที่คาดการณ์ว่าการเพิ่มความดันในช่องท้องที่สัมพันธ์กับการออกกำลังกายบางประเภทอาจทำให้เลือดออกจากเนื้อเยื่อ เนื้องอกในมดลูกต่อมลูกหมาก เยื่อบุโพรงมดลูกและ polyps ปากมดลูก
2. ช่วงเวลาที่ไม่ได้รับ
แม้ว่าจะดีสำหรับคุณการออกกำลังกายทำให้ความเครียดบางอย่างในร่างกายของคุณ ความเครียดทางสรีรวิทยาของการออกกำลังกายสามารถขัดจังหวะความสมดุลในแกน hypothalamic - ต่อมใต้สมอง - รังไข่ hypothalamus เป็นโครงสร้างภายในสมองของคุณซึ่งทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางการควบคุมวัฏจักรการมีประจำเดือนของคุณ จะส่งข้อความฮอร์โมนไปยังต่อมใต้สมองของคุณและรังไข่ที่ทำให้เกิดการตกไข่ของคุณ
หากการสื่อสารนี้ถูกขัดจังหวะเนื่องจากผลของความเครียดทางสรีรวิทยาเช่นการออกกำลังกายอย่างหนักหรือการสูญเสียน้ำหนักที่สำคัญคุณจะไม่ได้รับการเลี้ยงดู หากคุณไม่ได้เป็นไข่การเปลี่ยนแปลงที่ทำให้คุณมีประจำเดือนไม่เกิดขึ้นและคุณจะพลาดช่วงเวลาของคุณ การสูญเสียช่วงเวลาของคุณเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักเรียกว่าการออกกำลังกายที่เกิดอาการประจำเดือน
รูปแบบที่รุนแรงของการขาดประจำเดือนที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นที่รู้จักในฐานะนักกีฬาหญิงสามคน นักกีฬาหญิงสามคนอธิบายถึงสภาพที่เฉพาะเจาะจงในนักกีฬาหญิงวัยรุ่นและหญิงสาวที่ประกอบด้วย:
- ประจำเดือนผิดปกติ
- ปริมาณแคลอรี่ต่ำ
- ความหนาแน่นของกระดูกต่ำ
การรวมกันของการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นและการบริโภคแคลอรี่ต่ำทำให้ร่างกายของนักกีฬาหนุ่มมีความเครียดอย่างมาก ในการตอบสนองต่อความเครียดทางสรีรวิทยานี้ hypothalamus (ศูนย์ควบคุมประจำเดือนในสมอง) จะลดการกระตุ้นรังไข่ลง
ในที่สุดการตกไข่ไม่ได้เกิดขึ้นดังนั้นนักกีฬาจึงหยุดการทำงานชั่วคราว เมื่อเวลาผ่านไปรังไข่ของเธอจะชะลอการผลิตฮอร์โมน การหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนของเธอทำให้ร่างกายสูญเสียไปพร้อมกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ไม่ดีอื่น ๆ
3. การเปลี่ยนแปลงในโฟลของคุณ
อย่าตื่นตระหนกหากคุณสังเกตเห็นว่าช่วงเวลาของคุณกลายเป็นบิตเบาเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเดียวกันที่สามารถหยุดช่วงเวลาของคุณได้ทั้งหมดอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณได้น้อยลงและทำให้เกิดการไหลที่เบาขึ้น
การเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งที่อาจส่งผลต่อการไหลของน้ำหนักเบาคือการลดน้ำหนักในระดับปานกลางที่อาจเกิดขึ้นได้จากการออกกำลังกายเป็นประจำ
เนื้อเยื่อไขมันหรือไขมันส่วนเกินจะสร้างสโตรเจนชนิดหนึ่งได้ สโตรเจนส่วนเกินในร่างกายของคุณอาจทำให้เยื่อบุมดลูกของคุณสร้างขึ้นได้มากขึ้นในช่วงครึ่งแรกของวัฏจักรของคุณ เยื่อบุหนาขึ้นทำให้การไหลเวียนโลหิตของคุณหนักขึ้น กับการสูญเสียน้ำหนักที่คุณมีผลลดปริมาณของสโตรเจนในร่างกายของคุณซึ่งจะลดวงจรสร้างขึ้นของเยื่อบุของมดลูกของคุณ ซับทินเนอร์หมายถึงการไหลเล็กน้อย
4. ปวดประจำเดือน
อาการปวดประจำเดือนมีสองประเภท การออกกำลังกายช่วยหรือไม่ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดของคุณ
ประจำเดือนปฐมภูมิ เป็นระยะเวลาที่เจ็บปวดโดยไม่มีสาเหตุพื้นฐานที่บ่งชี้ได้ โดยปกติจะเริ่มต้นด้วยช่วงเวลาแรกของคุณและความเจ็บปวดก็จะมาพร้อมกับช่วงเวลาต่อ ๆ ไป บ่อยครั้งที่มันหายไปเมื่อถึงเวลาที่คุณอายุ 20 ปี มีโอกาสที่การออกกำลังกายสามารถช่วยลดระยะเวลาที่เจ็บปวดนี้ได้
คิดว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับการออกกำลังกายเป็นประจำอาจลดความเข้มข้นของ prostaglandins ในเยื่อบุโพรงมดลูกของคุณ Prostaglandins เป็นสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกายของคุณซึ่งเป็นตัวก่อให้เกิดการหดตัวและปวดกล้ามเนื้อมดลูก นั่นคือเหตุผลที่ยาแก้ปวดที่ขัดขวางการผลิต prostaglandins เช่น ibuprofen NSAID ทำงานได้ดีที่สุดในการรักษาอาการปวดประจำเดือน การลดความเข้มข้นของ prostaglandins ช่วยลดอาการตะคริวในช่วง อย่างไรก็ตามการศึกษาทางคลินิกของสมมติฐานนี้มีน้อยและยังไม่แข็งแรงพอที่จะสรุปได้ว่าการออกกำลังกายช่วยได้หรือไม่
ประจำเดือนทุเลารองเป็นระยะเวลาที่เจ็บปวดซึ่งเป็นผลมาจากพยาธิสภาพพื้นฐาน อาการปวดตามช่วงเวลาประเภทนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและอาจไม่เริ่มต้นจนกว่าจะถึงช่วง 20 ปีของคุณหรือแม้แต่ในภายหลัง สองเงื่อนไขทั่วไปที่ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือนแบบนี้คือ:
การออกกำลังกายอาจช่วยในการลดระยะเวลาที่เจ็บปวดจากผลของมันต่อ prostaglandins ถ้าคุณมีประจำเดือนที่สองประจำเดือน เช่นเดียวกับความผิดปกติหลัก prostaglandins มีบทบาทสำคัญในการทำให้เกิดการหดตัวของมดลูกและตะคริวแม้จะมีพยาธิวิทยาพื้นฐาน
อย่างไรก็ตามอย่าตื่นตระหนกถ้าคุณมีอาการปวดเพิ่มขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายในช่วงเวลาของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเนื้องอกในมดลูก เนื้องอกในมดลูกเป็นเนื้องอกที่เติบโตจากกล้ามเนื้อเรียบในผนังมดลูกของคุณ Fibroids พัฒนาเครือข่ายของหลอดเลือดเนื่องจาก (เช่นเดียวกับโครงสร้างอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ) พวกเขาต้องการเลือดและสารอาหารที่จะเติบโต
เมื่อคุณออกกำลังกายคุณจะเปลี่ยนการไหลเวียนของเลือดให้เป็นประโยชน์ต่อหัวใจปอดและกล้ามเนื้อของคุณอย่างละเอียดขยับเลือดออกไปจากโครงสร้างอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายรวมทั้งมดลูกของคุณ ภายใต้สถานการณ์ปกติมดลูกของคุณจะปรับตัวให้เข้ากับปัญหานี้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ แต่ถ้าคุณมีเนื้องอกอาจเป็นไปได้ว่าพวกเขาอาจมีการลดลงของการไหลเวียนของเลือดอย่างมากในระหว่างการออกกำลังกาย
นี้ทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าขาดเลือดขาดเลือดซึ่งคล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อหัวใจก่อนที่จะมีอาการหัวใจวาย เมื่อกล้ามเนื้อกลายเป็นขาดเลือดคุณรู้สึกว่ามันเป็นความเจ็บปวด หากคุณมีเนื้องอกที่มีนัยสำคัญมีโอกาสที่คุณจะมีอาการปวดมดลูกเพิ่มขึ้นและตะคริวเมื่อออกกำลังกายในช่วงระยะเวลาเนื่องจากภาวะขาดเลือด
คำจาก
ส่วนใหญ่บางครั้งเลือดออกผิดพลาดหรือช่วงเวลาพลาดเป็นครั้งคราวไม่ได้เป็นความกังวลใหญ่ถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายกำลังออกกำลังกายอย่างเข้มข้นหรือเพิ่งสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมาก แต่ถ้าคุณมีการเปลี่ยนแปลงในวัฏจักรของคุณเป็นเวลา 2-3 เดือนติดต่อกันคุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
โดยรวมการออกกำลังกายมีผลในเชิงบวกต่อระยะเวลาของคุณ เป็นเรื่องน่าสนใจที่จะต้องสังเกตว่าผู้หญิงที่อยู่ประจำและไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีช่วงเวลาที่หนักและเจ็บปวดมากขึ้น ก้าวไปข้างหน้า หลังจากที่ทุกคนที่ไม่ต้องการช่วงเวลาที่มีน้ำหนักเบาตะคริวน้อยกว่า?
> แหล่งที่มา:
> วิทยาลัยสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาอเมริกัน ACOG Practice Bulletin no.136: การจัดการภาวะเลือดออกผิดปกติของลูกอัณฑะที่สัมพันธ์กับความบกพร่องของการเป็นโรคอ้วน สูตินรีเวช 2013; 122 (7): 176-85
> วิทยาลัยสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาอเมริกัน ACOG Practice Bulletin no.66: ทางเลือกในการผ่าตัดมดลูกในการจัดการ Leiomyomas สูตินรีเวช 2008; 112 (8): 201-7
> Brown J, Brown S. การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยที่มีประจำเดือน (Dysmenorrhoea) ฐานข้อมูลความคิดเห็นของระบบ Cochrane 2017. doi: 10.1002 / 14651858.cd004142.pub3
> Daly, AJ การออกกำลังกายและการหมดประจำเดือนขั้นต้น: การทบทวนวรรณกรรมที่ครอบคลุมและมีความสำคัญ กีฬา Med 2008; 38 (8): 659-70