การรักษาภาวะหัวใจล้มเหลวอยู่ไกลจากที่ซึ่งเมื่อสองสามทศวรรษที่ผ่านมาซึ่งมีการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่อาศัยอยู่ด้วยอาการดังกล่าว อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวจะมีข้อ จำกัด ทางกายภาพภาวะซึมเศร้าและความกังวลที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขา จากการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อเข้าถึงการสนับสนุนการสำรวจการใช้เทคโนโลยีการตรวจสอบส่วนบุคคลมีกลยุทธ์หลายอย่างที่สามารถช่วยคุณจัดการกับความกังวลเหล่านี้และเพื่อช่วยในการจัดการสภาพของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
อารมณ์
ผลกระทบของภาวะหัวใจล้มเหลวอาจเกิดขึ้นได้ทั้งทางอารมณ์และทางกายภาพ อาการอาจทำให้คุณต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คุณอาจเคยมีมาก่อนหรือทำให้เกิดความท้าทายมากขึ้นเช่น การเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นสำหรับการจัดการภาวะหัวใจล้มเหลวที่เหมาะสมสามารถกลายเป็นล้นหลาม
ปัญหาทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับภาวะหัวใจล้มเหลว ได้แก่ :
- ความเครียด: ความเครียด ทางอารมณ์ มากเกินไป อาจสร้างความเสียหาย ให้กับหัวใจของคุณได้ ความเครียดเพิ่มความดันโลหิตของคุณและทำให้รุนแรงขึ้นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ (CAD) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะทำให้หัวใจล้มเหลว แม้ว่าความเครียดบางส่วนเป็นเรื่องปกติที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น วิธีการเรียนรู้เพื่อรับมือกับความเครียดจะเป็นประโยชน์
- ภาวะซึมเศร้า: ผู้ที่มีภาวะหัวใจล้มเหลวมีโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้าเรื้อรังสูง ถ้าคุณรู้สึกเศร้าความรู้สึกผิดหวังการขาดความหวังในอนาคตหรือรู้สึกว่าคุณเป็นภาระคุณอาจจะหดหู่ อาการของภาวะซึมเศร้าที่กินเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ควรให้คุณพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษา
การรับมือกับปัญหาทางอารมณ์เริ่มต้นด้วยการระบุตัวตนเหล่านั้นและใช้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพเพื่อแก้ไขปัญหาเช่นเดียวกับที่คุณจะแก้ไขปัญหาทางกายภาพ ซึ่งหมายถึงการแสวงหาความเอาใจใส่อย่างมืออาชีพโดยเปิดเผยการอธิบายอาการของคุณต่อผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพและปฏิบัติตามคำแนะนำหรือยาตามที่กำหนด
เป้าหมายที่สมควร? มุมมองที่เป็นบวก การศึกษาในปี พ.ศ. 2560 พบว่าความรู้สึกในแง่ดีทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นในคนที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว สิ่งที่น่าสนใจคือการมองโลกในแง่ดีว่าเป็นลักษณะที่ปรับเปลี่ยนได้ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถมีมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งต่างๆแม้ว่าคุณจะไม่ได้พิจารณาตัวเองในแง่ดีก็ตาม
กายภาพ
กุญแจสำคัญในการมีชีวิตอยู่กับภาวะหัวใจล้มเหลวคือการตรวจสอบอาการของคุณอย่างรอบคอบ การปรับเปลี่ยนยาหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายมักเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อแก้ไขอาการใหม่หรืออาการที่เพิ่มขึ้น แต่ละเลยหรือหวังว่าพวกเขาจะหายตัวไปอาจส่งผลให้สภาพหัวใจแย่ลงอย่างถาวร
หากมีอาการใหม่ ๆ เกิดขึ้นหรือถ้าอาการเรื้อรังมีการเปลี่ยนแปลงในความถี่หรือความรุนแรงของอาการเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณในการแจ้งเตือนทีมรักษาพยาบาลของคุณได้ทันที บางอย่างที่น่าจับตามอง ได้แก่ :
- บวม
- น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
- หายใจถี่
- อ่อนเพลียเมื่อยล้า
- สูญเสียความกระหาย
- เวียนหัว
- หัวใจเต้นผิดปกติ
- เจ็บหน้าอก
อาหารและการออกกำลังกายของคุณมีบทบาทสำคัญในการรับมือกับภาวะหัวใจล้มเหลว เมื่อคุณพัฒนาโรคแล้วการดำเนินชีวิตที่เป็นรูปธรรมมากขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณเป็นหัวใจสำคัญในการป้องกันไม่ให้ภาวะนี้แย่ลง
- อาหารและเกลือข้อ จำกัด : สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนสามารถช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินและลดการอักเสบของหลอดเลือดซึ่งมักก่อให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ข้อ จำกัด เกลือก็มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณและพิจารณาการพบกับนักโภชนาการที่สามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมและหารือเกี่ยวกับ วิธีการจัดการอาหารที่มีโซเดียมต่ำ เกลือเป็นที่แพร่หลายในอาหารตะวันตกดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะกินมันมากเกินไปแม้เมื่อคุณคลายเครื่องปั่นเกลือของคุณ คุณอาจต้องการคำแนะนำเรื่องโภชนาการที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นหากคุณมีความกังวลเพิ่มเติมเช่นโรคเบาหวานหรือคอเลสเตอรอลสูง
- น้ำหนัก: การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นประโยชน์ในการลดความเครียดส่วนเกินในหัวใจช่วยปรับปรุงอาการและสภาวะโดยรวมของคุณ การจับตาดูน้ำหนักของคุณโดยการก้าวไปบนสเกลทุกวันช่วยให้คุณสามารถตรวจจับการเปลี่ยนแปลงของสภาวะหัวใจได้เนื่องจากน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อมีการเก็บโซเดียมและน้ำไว้มากเนื่องจากหัวใจล้มเหลว
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายในระดับปานกลางและปานกลางสามารถปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมของคุณและลดความเครียดเรื้อรังในหัวใจ การเดินโดยใช้จักรยานออกกำลังกายและแม้กระทั่งการยกน้ำหนักเบาสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้ หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเมื่อไม่นานมานี้คุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเริ่มต้นด้วย โปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจ อย่างเป็นทางการ หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในที่มีความร้อนสูงหรือเย็นจัดและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีพลังมากเว้นแต่คุณจะได้รับการรับรองจากแพทย์ของคุณ
- เลิกสูบบุหรี่: นอกจากก่อให้เกิดโรคมะเร็งหลายรูปแบบเช่นเดียวกับโรคปอดการสัมผัสกับควันทำให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดรวมทั้งหลอดเลือดหัวใจตีบ ถ้าคุณสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะได้เรียนรู้วิธีการที่ดีที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่
- แอลกอฮอล์: เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นพิษต่อกล้ามเนื้อหัวใจและในบางคนสามารถผลิต cardiomyopathy ที่ขยายตัวได้ แพทย์อาจแนะนำให้งดเว้นจากแอลกอฮอล์หรือดื่มในปริมาณปานกลางทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะหัวใจล้มเหลว
สังคม
ข้อ จำกัด ทางกายภาพของภาวะหัวใจล้มเหลวอาจทำให้คุณไม่ต้องกังวลกับการใช้ยานี้มากนัก คุณอาจพบว่าตัวเองก้มหน้าออกจากกิจกรรมทางสังคมเพราะขาดพลังงานและหายใจถี่ๆเช่น นี้มักจะเป็นประสบการณ์การแยก
เมื่อพิจารณาสิ่งนี้แล้วการจัดลำดับความสำคัญและการวางแผนการมีส่วนร่วมที่เหมาะสำหรับคุณเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมและความพยายามที่สำคัญสำหรับความสุขโดยรวมของคุณ
นอกจากนี้ให้พิจารณาการดูสิ่งต่างๆด้วยเช่นกัน: คุณอาจไม่สามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมหรือกิจกรรมครอบครัวร่วมกับเพื่อนของคุณได้บ่อยหรือนานเท่าที่คุณเคย แต่ไม่ได้หมายความว่าโอกาสเหล่านี้เป็นข้อ จำกัด ทั้งหมด คุณอาจพิจารณาเลือกกิจกรรมที่ใกล้บ้านที่สุด หรือคุณอาจเข้าร่วมฟังก์ชั่น แต่อาสาที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่ทำให้คุณเบื่อหน่าย นอกจากนี้คุณยังสามารถนึกถึงการเข้าร่วมและออกจากบ้านก่อนก็ได้หากรู้สึกไม่สบาย
หลายคนที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวก็พบว่ามีประโยชน์ต่อการติดต่อกับคนที่กำลังเดินผ่านสิ่งเดียวกัน ในกลุ่มสนับสนุนความล้มเหลวของโรคหัวใจคุณสามารถเรียนรู้กลยุทธ์ต่างๆที่ใช้สำหรับผู้อื่นในการจัดการการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการใช้ยาการจัดการกับภาวะแทรกซ้อนและผลข้างเคียงการทำงานกับ บริษัท ประกันและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการพูดถึงสภาพของคุณในหมู่ผู้ที่รู้เรื่องนี้โดยตรง
แพทย์หรือโรงพยาบาลของคุณอาจแนะนำกลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลวในพื้นที่หรือคุณสามารถตรวจสอบกับสมาคมโรคหัวใจล้มเหลวแห่งอเมริกาหรือ American Heart Association ได้
ประยุกต์
เมื่อพูดถึงการมีชีวิตอยู่กับภาวะหัวใจล้มเหลวมีข้อควรพิจารณาในทางปฏิบัติหลายประการเกี่ยวกับโลจิสติกส์ในการจัดการสภาพของคุณ การพัฒนาระบบการใช้ยาการติดตามสุขภาพของคุณและการติดตามความคืบหน้าของคุณเป็นเพียงไม่กี่
ยา
ด้วยสูตรยาที่ค่อนข้างซับซ้อนคุณอาจได้รับคำแนะนำคุณควรมีระบบที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณลืมที่จะใช้ยาที่จำเป็นหรือใช้ยามากเกินไป นอกจากนี้คุณยังจำเป็นต้องรู้อย่างชัดเจนว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่เพื่อให้คุณสามารถแบ่งปันข้อมูลดังกล่าวกับแพทย์อื่น ๆ ที่อาจมองหาเพื่อกำหนดสิ่งใหม่สำหรับคุณ
เก็บรายการปัจจุบันของยาทั้งหมดที่คุณได้รับการกำหนดไว้ รายการนี้ควรรวมถึงชื่อแบรนด์และชื่อทั่วไปของแต่ละยาปริมาณที่กำหนดเวลาที่คุณควรจะใช้มันเป็นสิ่งที่เป็นไปได้ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้และผลข้างเคียงที่ต้องรายงานไปยังทีมงานด้านการดูแลสุขภาพของคุณได้ทันที . ข้อมูลนี้สามารถขอรับได้จากแพทย์หรือเภสัชกรของคุณหากคุณยังไม่มีข้อมูลอยู่แล้ว
นอกจากนี้คุณยังต้องมีระบบสำหรับการใช้ยาที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม บางคนพบรายการตรวจสอบประจำวันแบบเรียบง่ายเพื่อให้เป็นประโยชน์ในขณะที่บางรายใช้การแจ้งเตือนหรือแอปพลิเคชันปฏิทินมาร์ทโฟนเพื่อการนี้ อีกทางเลือกหนึ่งคือคุณสามารถใช้ตู้พิเศษที่แยกออกจากยาได้ในแต่ละวัน เลือกวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
เคล็ดลับสำคัญอื่น ๆ :
- อย่าเปลี่ยนยาหรือปริมาณโดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนกับแพทย์ของคุณ ยารักษาโรคหัวใจล้มเหลวมีแนวโน้มที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นและแม้แต่การเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายอาจมีผลกระทบที่กว้างไกลได้
- ถามแพทย์ว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณตั้งใจหลีกเลี่ยงการรับประทานยาของคุณอย่างไม่ตั้งใจ แพทย์ของคุณอาจมีคำแนะนำที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับยาเสพติด
- หากคุณกำลังเดินทางเสมอให้แน่ใจว่าคุณมียาเพียงพอกับคุณเพื่อให้คุณผ่านการเดินทางทั้งหมดของคุณ เมื่อบินดีที่สุดคือพกพาติดตัวไปกับคุณแทนวางไว้ในกระเป๋าที่เช็คเอาไว้
เทคโนโลยีส่วนบุคคล
เทคโนโลยีส่วนบุคคลที่สามารถช่วยให้คุณจัดการกับภาวะหัวใจล้มเหลวได้ดีขึ้น แม้ว่าอาจต้องรอสักครู่ก่อนที่แพทย์ของคุณจะพิจารณารวมอุปกรณ์แอปและเครื่องมือเหล่านี้เข้ากับการดูแลทางการแพทย์เป็นประจำคุณอาจลองใช้ตนเองเพื่อตรวจสอบสภาพของคุณและแนะนำการสนทนากับแพทย์ของคุณ:
- สัญญาณชีพจรที่บ้าน: อุปกรณ์วัดความดันโลหิตอัตโนมัติหรือพัลพเตอร์วัดสามารถใช้ได้เป็นเวลาหลายปีและส่วนใหญ่มีความถูกต้องเหมาะสม พวกเขาสามารถพบได้ในร้านขายยาส่วนใหญ่ ถ้าความดันโลหิตของคุณผันผวนการวัดความดันโลหิตในบ้านเป็นประจำอาจทำให้แพทย์ของคุณเข้าใจถึงรูปแบบความดันโลหิตของคุณได้ดีขึ้น
- จอภาพกิจกรรม : อุปกรณ์ขนาดเล็กเช่น Fitbit, Apple Watch และอื่น ๆ นอกเหนือจากแอปสมาร์ทโฟนจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณออกกำลังกายเป็นจำนวนมากในแต่ละวันโดยการวัดขั้นตอนเดินระยะทางเผาผลาญแคลอรี่และอื่น ๆ
- เครื่องมือการรวบรวมข้อมูล: เทคโนโลยีสามารถช่วยคุณในการบันทึกและติดตามข้อมูลด้านสุขภาพต่างๆเพื่อให้คุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญสามารถดูแนวโน้มในช่วงเวลาและแก้ไขแผนการจัดการตามความเหมาะสมได้ เครื่องชั่งน้ำหนักแบบไร้สายที่ซิงค์กับโทรศัพท์ของคุณเป็นตัวอย่างหนึ่งเช่นเดียวกับบันทึกข้อมูลอาหารดิจิทัล
- ฟังก์ชั่นหัวใจเคลื่อนที่ : smartwatches บางตัวสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณได้ แต่ยังแจ้งเตือนคุณหากอัตราการเต้นของหัวใจยังคงอยู่สูงกว่าเกณฑ์ เมื่อรวมกับอุปกรณ์เช่น Kardiaband จาก AliveCor Apple Watch สามารถบันทึกและส่ง EEG เพื่อให้แพทย์สามารถมองเห็นได้ว่าจังหวะการเต้นของหัวใจมีความสัมพันธ์กับอัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วอย่างไร อุปกรณ์เหล่านี้อาจกลายเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณมีอาการที่ไม่ได้อธิบายหรืออาการวิงเวียนศีรษะ
> แหล่งที่มา:
การให้การสนับสนุนทางสังคมและการแก้ปัญหาการดูแลตนเองด้วยหัวใจล้มเหลว: การศึกษานำร่อง ผู้ให้คำปรึกษาด้านการดูแลผู้ป่วย 2018 ก.พ. 101 (2): 266-275 doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008 Epub 2017 Sep 18
Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. ความมองในแง่ดีและคุณภาพชีวิตในผู้ป่วยหัวใจล้มเหลว การสนับสนุน Palliat Support 2017 4 ธ.ค. : 1-7 doi: 10.1017 / S1478951517001055 [Epub ก่อนพิมพ์]