หากคุณเพิ่งพบตัวเองในสถานการณ์ที่คุณกำลังดูแลคนที่คุณรักที่หูหนวกหรือหูตึงคุณอาจจะพยายามที่จะช่วยพวกเขา นอกจากนี้คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะจัดการความเครียดในการดูแลคนอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแล บทความนี้จะกล่าวถึงปัญหาที่พบบ่อยที่สุดซึ่งคุณอาจต้องเผชิญในขณะที่ดูแลคนหูหนวกหรือคนหูหนวก
เคล็ดลับในการสื่อสารกับคนที่หูหนวกหรือไม่ค่อยได้ยิน
- ขึ้นอยู่กับสถานการณ์การเรียนรู้ ภาษาพื้นฐาน บางอย่างอาจเป็นประโยชน์
- พูดคุยแบบเห็นหน้าเพื่อให้คนที่หูหนวกหรือหูตึงสามารถมองเห็นริมฝีปากได้ พูดช้าๆและชัดเจน
- สำหรับคนที่บกพร่องทางการได้ยินให้พูดเสียงดังมากพอที่จะได้ยินเสียงคุณโดยไม่ต้องตะโกน การตะโกนหรือการตะโกนอาจทำให้เกิดการบิดเบือนเสียงซึ่งอาจทำให้คุณเข้าใจคุณได้ยากขึ้น
- หากบุคคลที่คุณเป็นผู้ดูแลให้ได้ยินว่าแย่กว่าในหูข้างเดียวให้แน่ใจว่าคุณวางตัวเองไว้ที่ด้านข้างของหูที่มีการได้ยินที่ดีขึ้น
- พยายามลดเสียงรบกวนในพื้นหลัง
- หากจำเป็นให้พิจารณาการสื่อสารเป็นลายลักษณ์อักษร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากข้อมูลมีความสำคัญ
- บุคคลอาจต่อสู้มากขึ้นในการสื่อสารถ้าพวกเขาจะเหนื่อยหรือป่วย นี้จะไปสำหรับคุณเกินไปคุณอาจจะมีแนวโน้มที่จะสูญเสียความอดทนของคุณหรือกลายเป็นหงุดหงิดถ้าคุณเหนื่อยหรือไม่ดี
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการนัดหมายและทำงานกับผู้เชี่ยวชาญเช่นนัก audiologist หรือ นักบำบัดพูด เพื่อปรับปรุงการสื่อสารต่อไป ใช้เทคโนโลยีใด ๆ เช่นเครื่องช่วยฟังหรือ ประสาทเทียม ที่อาจเป็นประโยชน์
- ยอมรับว่าภาษากายเป็นส่วนใหญ่ของการสื่อสารที่ไม่ใช่คำพูด นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งในการเผชิญหน้ากันเมื่อพูด ระวังการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณและวิธีการตีความ
- เรียนรู้เกี่ยวกับ แหล่งข้อมูลชุมชนสำหรับคนหูหนวกและคนหูหนวก
Burnout ผู้ดูแลคืออะไร?
ความอดทนของผู้ดูแล (บางครั้งเรียกว่า syndrome syndrome) เป็นภาวะที่เกิดจากความต้องการทางร่างกายและอารมณ์ของคุณเองเพื่อที่จะดูแลคนอื่น หากไม่สามารถรักษาความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแลได้อาจทำให้ไม่สามารถทำงานหรือเจ็บป่วยได้ อาการและอาการของความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแลอาจรวมถึง:
- รู้สึกเศร้าหรือหดหู่
- ความสิ้นหวัง
- การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่คุณเคยสนุก
- ความหงุดหงิด
- นอนมากเกินไปหรือไม่มากพอ
- ป่วยบ่อยขึ้น
- รู้สึกราวกับว่าคุณต้องการทำร้ายตัวเองหรือคนที่คุณห่วงใย
- การเปลี่ยนแปลงความกระหายและ / หรือความผันผวนของน้ำหนัก
- ละเลยคนที่คุณควรจะดูแลเอาใจใส่
- การรักษาที่ไม่ดีของคนที่คุณกำลังดูแลอยู่
- การเสพสารเสพติด (การดื่มมากขึ้นการใช้ยานอนหลับผิดประเภท ฯลฯ )
- ปัญหาคือการมุ่งเน้น
การป้องกันไม่ให้ผู้ดูแลเกิดไฟไหม้
เพื่อป้องกันความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแลคุณต้องดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและอารมณ์ นี่เป็นสิ่งท้าทายสำหรับผู้ดูแลผู้ป่วยส่วนใหญ่เนื่องจากตอนนี้คุณกำลังเล่นกลตามความต้องการของคุณเองกับคนอื่น การรักษาเคล็ดลับต่อไปนี้อาจช่วยให้:
- นอนหลับให้เพียงพอ: อาจเป็นเรื่องยากมากเนื่องจากคนที่คุณห่วงใยอาจมีปัญหาสุขภาพที่ขัดขวางการนอนหลับของตนเอง อาจจำเป็นสำหรับคุณที่จะตื่นตัวเพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขา เพื่อที่จะได้นอนหลับให้พอนอนควรพยายามนอนให้ดีเมื่อคนที่คุณกำลังดูแลอยู่ในโหมดหลับ หากพวกเขาหลับไปลองใช้โอกาสที่จะปิดตาบ้าง หากพวกเขาประสบกับอาการนอนไม่หลับหรือรูปแบบการนอนที่แปลกประหลาดพูดคุยกับแพทย์ โปรดจำไว้ว่าทั้งคุณและคนที่คุณห่วงใยมีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดแย่หรือหดหู่หากคุณยังไม่ได้นอนหลับเพียงพอ การออกกำลังกายที่เพียงพอและหลีกเลี่ยงสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนอาจช่วยในการปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับที่คุณสามารถได้รับ
- การออกกำลังกาย : ตามที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้การออกกำลังกายสามารถปรับปรุงคุณภาพของการนอนหลับของคุณก็ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณและการทำงานทางกายภาพ คุณไม่น่าจะมีเวลามากพอที่จะตีโรงยิมในฐานะผู้ดูแลเพื่อให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างเหมาะสมอาจเกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์บางอย่าง คุณอาจต้องเดินหรือเขย่าเบา ๆ ในขณะรอการนัดหมายของแพทย์หรือยกขาบางส่วนขึ้นขณะที่ค่าใช้จ่ายกำลังดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ หากคุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งคุณและคนที่คุณห่วงใยสามารถทำร่วมกันได้ก็จะทำให้การออกกำลังกายของคุณเป็นประจำทุกวันได้ง่ายขึ้น ใช้จินตนาการของคุณ.
- รับสารอาหารที่ถูกต้อง: อาจเป็นเรื่องที่จะต้องสั่งซื้อสินค้าจำนวนมากให้ออกหรือติดกับตัวเลือกอาหารอย่างรวดเร็วโดยมีผู้ดูแลหลายคนที่มีเวลา จำกัด อย่างไรก็ตามการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยรักษาความแข็งแรงทางร่างกายและอารมณ์ให้ยาวนานได้ หากคุณต้องรับประทานอาหารนอกบ้านพยายามหาข้อมูลทางโภชนาการออนไลน์ก่อนทำการสั่งซื้อ ข่าวดีก็คือที่ร้านอาหารจำนวนมากขึ้นจะให้ข้อมูลนี้แก่ลูกค้า การเก็บรักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมอาหารเป็นจำนวนมากเมื่อคุณทำได้ดี (ตัวอย่างเช่นแอปเปิ้ลหรือผักที่ผ่านการล้างแล้วหรือหั่นเป็นชิ้น) นอกจากนี้คุณยังจะต้องดื่มน้ำปริมาณมากและอยู่ไฮเดรท
- อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ : นี่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะและเป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับคนจำนวนมากที่ตกเป็นเหยื่อของความเครียด / ความเหนื่อยหน่ายของผู้ดูแล ความช่วยเหลืออาจดูเหมือนจะไม่สามารถเข้าถึงคุณได้หรือคุณอาจต้องอับอายที่จะถาม อย่างไรก็ตามนี่เป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ถ้าเพื่อนบ้านที่เป็นประโยชน์หรือสมาชิกในครอบครัวเสนอให้ทำอะไรให้คุณให้พวกเขา ถ้าจำเป็นให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแหล่งข้อมูลชุมชนที่อาจมีให้คุณ พยายามที่จะทำทุกอย่างด้วยตัวคุณเองเกือบจะแน่นอนจะนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์หรือทางกายภาพ
- พูดคุยกับคนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังจะผ่าน : ใช้เวลาในการระบาย ถ้าคุณสามารถนั่งลงกับเพื่อนที่มีความเข้าใจที่จะรับฟัง หากคุณไม่มีคนที่รู้สึกว่าการต่อสู้ของคุณดูออนไลน์หรือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการหากลุ่มสนับสนุน
มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะดูแลตัวเองในขณะที่การดูแลผู้ที่หูหนวกหรือหูตึง แต่จำไว้ว่าถ้าคุณป่วยด้วยตัวเองคุณจะไม่สามารถดูแลคนที่คุณรักได้ ด้วยความพยายามเล็กน้อยและความคิดสร้างสรรค์หลาย ๆ คนสามารถหาหนทางที่จะปรับสมดุลความต้องการของตนเองได้กับทุกคนที่พวกเขาสนใจ
> Sou rces:
การดูแล: ตระหนักถึงความเหนื่อยหน่าย คลีฟแลนด์คลินิกเว็บไซต์ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/caregiving-recognizing-burnout. เข้าถึง 18 กรกฎาคม 2017
> สื่อสารกับผู้ที่สูญเสียการได้ยิน เว็บไซต์ UCSF Medical Center https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/