หากคุณระบุสาเหตุทางการแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดตะโพกของคุณ แต่มีอาการปวดเมื่อยหรือหากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดโดยไม่มีปัจจัยเสี่ยงใด ๆ ร่วมกันมีตัวกระตุ้นที่ไม่น่าสนใจมากมายที่อาจซ่อนอยู่ในวิถีชีวิตของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณ จำกัด หรือหยุดนิสัยและพฤติกรรมต่อไปนี้
1 -
รองเท้าส้นสูงและรองเท้า Uncushionedการสวมรองเท้าส้นสูงและรองเท้าที่ไม่มีการยุบเป็นอีกหนึ่ง "คำพูดบนท้องถนน" อาการ ตะโพตร ตะโพก ค่อนข้างเป็นไปได้ที่กองกำลังภาคพื้นดินที่สร้างขึ้นขณะที่คุณเดินหรือยืนอาจเคลื่อนย้ายส่วนล่างของคุณไปยังโครงสร้างหลังและสะโพกของคุณได้
พลัสส้นสูงโยนน้ำหนักของคุณไปข้างหน้าซึ่งจะทำให้คุณงอไปข้างหน้าที่สะโพก; นี้เป็นวิธีที่ร่างกายของคุณในการตรง ปัญหาคือนี่คือยังมีการเคลื่อนไหวเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานที่ทอดยาว hamstrings ในด้านหลัง เนื่องจากเส้นประสาทที่วิ่งลงไปตามเส้นทางเดียวกับกล้ามเนื้อขากรรไกรตำแหน่งยืดเรื้อรังนี้อาจยืด (และระคายเคือง) อาการตะโพกของคุณ
2 -
กระเป๋าสตางค์, โทรศัพท์มือถือและบัตรเครดิตในกระเป๋าหลังของคุณนั่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเวลานานเป็นเวลานานกับกระเป๋าสตางค์ของคุณในกระเป๋าหลังของคุณสามารถทำให้ระคายเคืองกล้ามเนื้อ piriformis ของคุณ เส้นประสาทเกี่ยวกับเส้นประสาทภายใต้กล้ามเนื้อนี้ซึ่งอาจกลายเป็นความกดดันจากกระเป๋าสตางค์ของคุณ เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้เส้นประสาทอาจกลายเป็นแรงกดดัน ในปี 1978 MD Elmar Lutz ได้บรรยายถึงกรณีศึกษาสองกรณีนี้และตั้งชื่อว่า "Credit Card - Wallet Sciatica"
อาการปวดตะโพกกระเป๋าสตางค์เรียกว่าอาการปวดตะโพกกระเป๋ากลับ
เป็นที่ยอมรับ, 1978 เป็นเวลานานมาแล้ว ตอนนี้ในศตวรรษที่ 21 เราสามารถเพิ่มการระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้นใหม่ในรายการนี้สาเหตุอาการปวดตะโพกกระเป๋าหลัง โทรศัพท์มือถือ.
Orly Avitzur, MD เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยา "อาการปวดตะโพกโทรศัพท์มือถือเป็นอาการปวดในก้น" กล่าวว่า "อาการปวดตะโพกโทรศัพท์มือถือสามารถเข้าร่วมกับกลุ่มอาการของโรคประสาทที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทได้หลายอย่างรวมถึงอาการปวดตะโพกกระเป๋าสตางค์อาการปวดตะโพกบัตรเครดิตและอาการปวดตะโพกหลังถุงน้ำ ”
"การกดวัตถุที่แข็งกระด้างใด ๆ กับเดอร์เรอร์ซึ่งเป็นที่ตั้งของเส้นประสาทซึ่งเป็นความคิดที่ไม่ดี" เธอกล่าวเสริม
3 -
ใช้ความเครียดในตัวเองดร. จอห์นซารโนะดร. ซารโนกล่าวว่าความเครียดเป็นตัวกระตุ้นจิตใจของอาการปวดตะโพก Sarno ผู้เป็นศาสตราจารย์ด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพทางคลินิกที่ New York University School of Medicine และผู้เข้ารับการรักษาพยาบาลที่ Rusk Institute of Rehabilitation Medicine ที่ New York University Medical Center ได้รับการสนับสนุนมานานหลายปีในการวินิจฉัยและจัดการกับอาการปวดหลัง ซึ่งขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเรามากกว่าสิ่งที่สามารถรับได้จาก MRI หรือพิจารณาจากการฉีดยาตรวจวินิจฉัย จำเป็นต้องพูดไม่ใช่สมาชิกทุกคนของสถานพยาบาลทางการแพทย์ทั่วไปได้พิสูจน์แล้วว่าสนับสนุนการเน้นเรื่องการบรรเทาอาการปวดหลังอย่างง่ายและเน้นผู้ป่วยเป็นศูนย์กลาง
Sarno กล่าวว่าคนที่กดดันตัวเองโดยเฉพาะคนที่ชื่นชอบประเภท A ซึ่งเป็นบุคคลที่มีความเสี่ยงสูงที่สุด
เมื่ออธิบายถึงอาการปวดตะโพก Sarno ยืนยันว่าแทนที่จะทำให้เส้นประสาทเกิดความเสียหายในส่วนหลังส่วนล่างสมองจะปลดปล่อยออกซิเจนออกไป (ในลักษณะอ่อน ๆ ) ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการเช่นเดียวกัน เหล่านี้เป็นความเจ็บปวดที่ขาอ่อนแอและความรู้สึกทางไฟฟ้าอื่น ๆ
4 -
กางเกงยีนส์และชุดชั้นในกระชับการวิจัยทางการแพทย์โดยทั่วไปไม่ใช่สถานที่ที่จะต้องหันไปหาคำแนะนำเกี่ยวกับเสื้อผ้า แต่ก็ไม่ได้เป็นการขัดขวางสื่อสังคมออนไลน์ ในกลุ่มอภิปรายหนึ่งใน Facebook หลายคนเห็นพ้องกันว่าทั้งกางเกงยีนส์และชุดชั้นในแบบแน่น ๆ ที่มีความยืดหยุ่นแน่นหนาสามารถทำให้เกิดอาการปวดตะโพกได้
บางทีถึงเวลาแล้วที่จะมีเหงื่อออกบ้าง
และผู้หญิงเมื่อมันมาถึงชุดชั้นในอาจจะสไตล์ทองเป็นวิธีที่จะไป
5 -
เป็นน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนการมีน้ำหนักเกินเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสร้างความกดดันให้กับเส้นประสาท การศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการมีน้ำหนักเกินและอาการปวดตะโพกและ / หรือ โรคราน้ำค้างที่ เกี่ยวกับเอวพบว่าความสัมพันธ์ระหว่างยาทั้งสองอย่าง กล่าวอีกนัยหนึ่งยิ่งคุณมีน้ำหนักเกินมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งเสี่ยงต่ออาการตะโพกขึ้นเท่านั้น
ที่มา:
Avitzur, OMD อาการปวดตะโพกโทรศัพท์มือถือเป็นอาการปวดในก้น รายงานผู้บริโภค เมษายน 2015
> Elmar G. Lutz, MD เครดิต - การ์ด - กระเป๋าสตางค์ JAMA 1978; 240 (8): 738
> Medscape บทสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญกับ Dr. John Sarno ตอนที่ 1: อาการปวดหลังเป็นเรื่องของจิตใจ > Medscap > ศัลยกรรมกระดูก มิถุนายน 2547
Rahman Shiri; ชา Lallukka; Jaro Karppinen; Eira Viikari-Juntura โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของอาการปวดตะโพก: การวิเคราะห์เมตา Am J Epidemiol 2014; 179 (8): 929-937