การเชื่อมต่อระหว่างความเครียดและโรคเบาหวาน

ความเครียดและ น้ำตาลในเลือดสูง อาจดูเหมือนจะไม่เชื่อมต่อกัน ความสามารถในการจัดการความเครียดมีบทบาทสำคัญใน แผนการจัดการโรคเบาหวาน โดยรวมของคุณ

แหล่งความเครียด

ชีวิตมาพร้อมกับความเครียดมากมาย ในจังหวะกว้างแหล่งที่มาของความเครียดสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทหลักคือแหล่งภายนอกและภายใน

• แหล่งข้อมูลภายนอก หมายถึงสิ่งต่างๆเช่นงานที่เรียกร้องความสัมพันธ์ปัญหาและปัญหาทางการเงิน

• แหล่ง ความเครียด ภายใน หมายถึงการรับรู้และตอบสนองต่อเหตุการณ์เหล่านี้และเหตุการณ์อื่น ๆ

แต่สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อความสามารถในการจัดการโรคเบาหวานอย่างไร?

ความเครียดและน้ำตาลในเลือด

เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดร่างกายของคุณทำงานล่วงเวลาเพื่อช่วยให้คุณรับมือ หนึ่งในวิธีการนี้ก็คือการปล่อย ฮอร์โมน เช่น epinephrine และ adrenaline ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ให้พลังงานและความเข้มข้นเพิ่มขึ้น นอกจากฮอร์โมนร่างกายของคุณจะปล่อยน้ำตาล (น้ำตาล) ออกจากตับกล้ามเนื้อและไขมันสะสม การตอบสนองทางร่างกายต่อความเครียดนี้เรียกว่าการตอบโต้ "การต่อสู้หรือการบิน" ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการที่จะสู้รบหรือหลบหนีจากสุนัขที่กำลังหวาดกลัวฮอร์โมนเหล่านี้และน้ำตาลกลูโคสจะช่วยเพิ่มความสามารถในการทำเช่นนี้ ในระหว่างการวิ่งหรือการต่อสู้กับสุนัขคุณจะใช้ฮอร์โมนและกลูโคสและร่างกายของคุณจะฟื้นความสมดุลภายในได้อย่างรวดเร็ว

ความเครียดเรื้อรัง

แต่สถานการณ์ในระยะสั้นเช่นสถานการณ์สุนัขไม่ได้เป็นแหล่งความเครียดหลักของเรา

ความเครียดที่เกิดภัยพิบัติส่วนใหญ่ของเราคือความเครียด เรื้อรัง ; ชนิดที่เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายวันและหลายสัปดาห์ "การต่อสู้หรือการบิน" การตอบสนองความเครียดเช่นเดียวกันเกิดขึ้นกับความเครียดเรื้อรังเช่นเดียวกับความเครียดเฉียบพลัน ความแตกต่างก็คือเราให้มันเปิด ตลอดไป เป็นเวลานานเพราะเรารู้สึกกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับการเงินงานสุขภาพของเราและคนที่เรารัก

ความเครียดเรื้อรังไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่เป็นเรื่องที่ลำบากมากสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากร่างกายของคุณพยายามที่จะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คุณไม่จำเป็นต้องมีน้ำตาลกลูโคสเพิ่มเข้าไปในกระแสเลือดของคุณอย่างต่อเนื่อง (น้ำตาลกลูโคสนี้ นอกเหนือจาก สิ่งที่คุณกินจากอาหาร)

เรียนรู้การควบคุมสิ่งที่คุณทำได้

ไม่คิดว่าคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ มีบางอย่างที่คุณไม่มีการควบคุมอย่างสมบูรณ์: หลังคาบางครั้งรั่วไหลงานอาจเป็นเรื่องที่ยุ่งยากได้ความสัมพันธ์สามารถสิ้นสุดลงได้และการลงทุนบางครั้งอาจลดลง การกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆที่คุณไม่มีหรือควบคุมอย่าง จำกัด อาจไม่จำเป็นต้องเสียค่าใช้จ่ายในด้านสุขภาพโดยรวมและการจัดการโรคเบาหวานของคุณ

แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การจัดการการ ตอบสนอง ต่อเหตุการณ์ประเภทนี้ คุณมีความสามารถในการควบคุมทัศนคติของคุณช่วยให้สงบปฏิกิริยาทางร่างกายของคุณกับความเครียดและเลือกเสียง เป้าหมายคือการระดมทรัพยากรที่มีอยู่เพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดในลักษณะที่มีสุขภาพดี

ในส่วนที่สองของบทความนี้เรียนรู้วิธีการปฏิบัติที่ดีขึ้นคุณสามารถจัดการกับความเครียดของคุณและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงอย่างต่อเนื่องตลอดช่วงเวลาที่เครียด

_{แหล่งที่มา:}

_{โรคเบาหวานและความเครียด เกาะแห่งความหวัง http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{ความตึงเครียด สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}