12 วิธีง่ายในการกำจัดตัวเองของกรด Reflux

หลังจากวันหยุดฉันถูกน้ำท่วมกับคำถามจากผู้ป่วยของฉันเป็นวิธีที่พวกเขาสามารถหยุดอาการเสียดท้องของพวกเขา หลังจากรับประทานอาหารเย็นหลายเครื่องดื่มพิเศษและอาหารอร่อยผู้ป่วยของฉันมักจะมีอาการกรดไหลย้อนมากขึ้น ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะให้ความสำคัญกับคุณในสิ่งที่ต้องทำหรือไม่ทำเพื่อช่วยให้อาการเสียดท้องตลอดทั้งปี

เหตุใดอาการจึงเกิดขึ้น?

การไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารหรือกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับไปยังหลอดอาหารของคุณ

ผู้ป่วยมักอธิบายปรากฏการณ์นี้ว่าอิจฉาริษยา อิจฉาริษยาเป็นเรื่องปกติมากและไม่อาจถือได้ว่าเป็นส่วนหนึ่งของโรค อย่างไรก็ตามอาการอิจฉาริษยาและกรดไหลย้อนที่เกิดขึ้นบ่อยๆอาจทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุของหลอดอาหารและทำให้เกิด โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) ได้

อิจฉาริษยาเป็นปัญหาที่สามารถรักษาได้ โดยส่วนใหญ่แล้วผู้ป่วยสามารถจัดการกับอาการวิถีชีวิตและการทานอาหารได้ นอกจากนี้ยังมียาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งช่วยลดอาการ อย่างไรก็ตามบางคนอาจจำเป็นต้องได้รับการรักษาที่ดีขึ้นหรือแม้กระทั่งขั้นตอนการผ่าตัดเพื่อเอาชนะอาการเสียดท้องเรื้อรัง

แม้ว่าการไหลย้อนจะถือว่าเป็นโรคที่สามารถรักษาได้การรักษาที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงในระยะยาวได้ หากคุณพบอาการกรดไหลย้อนปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้ได้การวินิจฉัยที่ถูกต้องและได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ

นี่คือ 12 กลยุทธ์ง่ายๆที่สามารถช่วยคุณลดอาการของคุณได้

โปรดจำไว้ว่า "กฎของสี่" สี่ประเด็นสำคัญในระหว่างวันขณะที่คุณกินและหลังอาหารเพื่อลดอาการกรดไหลย้อน

สี่สิ่งที่ต้องทำตลอดทั้งวัน

1. พักการใช้งาน: พยายามติดการออกกำลังกายเป็นประจำ แม้ว่ามันอาจจะยากที่จะพอดีกับเวลาในการทำงานออกเป็นมั่นเหมาะคุ้มค่า การลดน้ำหนักช่วยลดอาการไหลย้อน

1. ไม่สูบบุหรี่: หนึ่งในสาเหตุสำคัญของการไหลย้อนคือความอ่อนแอของกล้ามเนื้อในกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร นิโคตินเป็นสารที่สามารถทำให้เกิดความอ่อนแอนี้ได้ พยายามหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองในงานปาร์ตี้และกิจกรรมอื่น ๆ ถ้าเป็นไปได้
2. อย่ากินตอนดึก ๆ : อาจเป็นเรื่องยากในงานเลี้ยงอาหารค่ำเพราะหลายคนวิ่งเข้ามาในตอนกลางคืน แต่พยายามกินอาหารประเภทหนัก ๆ และมื้อหลักของคุณก่อนหน้านี้ กินอาหารมื้อเย็นต้นมื้อเย็นและติดขัดของว่างเบา ๆ ในงานปาร์ตี้ช่วงดึก
3. จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ: ไม่ว่าจะเป็นไวน์ที่งานเลี้ยงอาหารค่ำหรือเบียร์ในชามซุปเปอร์เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ ที่สามารถทำให้ลุกลามได้

สี่สิ่งที่ต้องทำขณะรับประทานอาหาร

1. หลีกเลี่ยงอาหารเรียกน้ำย่อยไขมัน: อาหารเช่นชิพ, dips, ชีสและอาหารทอดช้ากระเพาะอาหารของคุณว่างเปล่าเวลา นี้ช่วยให้กรดมากขึ้นและเนื้อหาในกระเพาะอาหารที่จะไหลกลับเข้าไปใน หลอดอาหาร ของคุณทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
2. ไฮเดรตด้วยน้ำ: ใช้ แทนน้ำโซดาและหลีกเลี่ยงผลส้มและน้ำผลไม้เช่นส้มโอส้มและมะเขือเทศ เครื่องดื่มประเภทนี้ทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกิน
3. ฤดูกาลเบา: อาหารรสเผ็ดเช่นเดียวกับสิ่งที่ชอบหัวหอมและกระเทียมมักจะรำคาญคนที่มีโรคกรดไหลย้อนและทำให้เกิดอาการเสียดท้องแย่ลง
4. ใช้แผ่นขนาดเล็ก: การรับประทานอาหารมื้อใหญ่อาจทำให้เกิดอาการได้ดังนั้นควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน

สี่สิ่งที่ต้องทำหลังจากรับประทานอาหาร

1. จำกัด กาแฟและขนมหวาน: ช็อกโกแลตและคาเฟอีนอาจเป็นที่โปรดปราน แต่มักทำให้เกิดอาการ
2. ชะลอตัวลง: การออกกำลังกายหลังจากมื้ออาหารสามารถนำไปสู่ภาวะกรดไหลย้อน
3. ข้ามสะระแหน่มื้อหลัง: Peppermint เป็นอีกหนึ่งอาการหงุดหงิดอิจฉาริษยา
4. ตื่นตัว: การรับประทานอาหารแสนอร่อยอาจทำให้คุณง่วงนอนได้ แต่ต่อสู้กับการกระตุ้นให้งีบหลับ นอนลงภายในสามชั่วโมงหลังรับประทานอาหารอาจทำให้อาการกรดไหลย้อนลุกเป็นไฟได้

ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ เหล่านี้คุณสามารถช่วยให้ อิจฉาริษยา ได้แม้ว่าคุณจะมีอาการ GERD เพียงจำกฎสี่และคุณจะลดหรือแม้กระทั่งการกำจัดกรดไหลย้อนของคุณ!

_{ที่มา:}

_{Jacques AS, สัปดาห์ของวันขอบคุณพระเจ้ายังเป็นสัปดาห์โรคหลอดลมกระเพาะอาหาร MDLinx 2015}