หากคุณมีอาการปวดที่หน้าเข่าหนึ่งหรือทั้งสองข้างเขาอาจมีอาการ Osgood-Schlatter บุตรหลานของคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางกายภาพเพื่อช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความสมดุลเพื่อลดความเครียดและความเครียดบนหัวเข่าและเพื่อกลับสู่ระดับปกติ
การออกกำลังกายควรเป็นองค์ประกอบหลักของ โปรแกรม PT สำหรับ โรค Osgood-Schlatter ที่หัวเข่า การกําหนดการออกกำลังกายจากนักบำบัดโรคทางกายของคุณควรเป็นไปตามความต้องการเฉพาะของเด็กและความบกพร่องที่พบในระหว่างการประเมินครั้งแรกของ PT
โปรแกรมการออกกำลังกายแบบทีละขั้นตอนนี้คล้ายคลึงกับโปรแกรมบำบัดโรคทางกายของคุณอาจกำหนดให้บุตรของคุณถ้าเขามีอาการปวดเข่าเนื่องจากโรค Osgood-Schlatter มันถูกออกแบบมาเพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความสมดุลของขาด้านล่างเพื่อช่วยให้ความดันออก tubercles tibial
หากบุตรของคุณมีโรค Osgood-Schlatter คุณต้องเช็คอินกับกุมารแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายนี้หรือโปรแกรมการออกกำลังกายอื่น ๆ
1 -
การยืดกล้ามเนื้อ Quadricepsการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูญเสียช่วงการงอข้อเข่าของการเคลื่อนไหวอันเนื่องมาจาก quadriceps ที่ แน่นอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของโรค Osgood-Schlatter การยืดเหยียบสามารถช่วยให้ความดันออกจากเส้นเอ็นและขากรรไกรที่มีอาการปวดเข่า Osgood-Schlater รู้สึกได้
การออกกำลังกายที่ง่ายสำหรับเด็ก ๆ คือยืดผ้าเช็ดตัวผ้าเช็ดตัว หากต้องการยืดตัวให้พาดบนท้องและงอเข่าให้สุด วนผ้าเช็ดตัวรอบข้อเท้าของคุณและจับผ้าเช็ดตัวเบา ๆ เพื่อขยับเข่าของคุณขึ้น คุณควรรู้สึกยืดที่ด้านหน้าของต้นขาของคุณ กดค้างไว้ประมาณ 15 วินาทีจากนั้นปล่อยให้ช้า ทำซ้ำ 3 ครั้ง
2 -
เอ็นร้อยหวายกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวายเลียบขาหลังของต้นขาจากสะโพกไปจนถึงหลังเข่า ความแน่นที่นี่อาจทำให้เกิดความตึงเครียดที่หัวเข่ามากเกินไปเมื่อบุตรของท่านยืดหัวเข่าออก
การยืดกล้ามเนื้อขากรรไกรของคุณอาจเป็นองค์ประกอบสำคัญในแผนการออกกำลังกาย Osgood-Schlatter ของคุณ การดำเนินการยืดเอ็นร้อยหวายผ้าเช็ดเท้าหรือยืดเอ็นร้อยหวายยืนเป็นวิธีง่ายๆในการปรับปรุงความยืดหยุ่นของ hammys ถือยืดแต่ละ 15 วินาทีและดำเนินการ 3 ครั้งสำหรับแต่ละยืด
3 -
ลูกวัวยืดความกระชับในกล้ามเนื้อลูกวัวของคุณอาจเปลี่ยนวิธีที่หัวเข่าของคุณเคลื่อนไหวเมื่อเดินและวิ่งและอาจทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้นผ่านเอ็นกระดูกสะบ้าของคุณซึ่งจะนำไปสู่โรค Osgood-Schlatter
การทำงานเกี่ยวกับการเหยียดลูกวัวจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในส่วนล่างของคุณทำให้ลดอาการปวดเข่าในขณะที่วิ่ง
ให้แน่ใจว่าได้ถือเหยียดของคุณประมาณ 15 วินาทีและทำซ้ำแต่ละครั้ง 3 ครั้ง ควรยืดกล้ามเนื้อเบา ๆ และช้าๆและควรหยุดเมื่อรู้สึกปวด
4 -
การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งOsgood-Schlatter โรคส่วนใหญ่คิดว่าเป็นปัญหาที่มาพร้อมกับการเติบโตอย่างรวดเร็วในเด็กและดังนั้นการขาดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อถือเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดเข่าที่มาพร้อมกับการวินิจฉัย หมายความว่าการเสริมสร้างความเข้มแข็งควรละเลยหรือไม่? ไม่ใช่เลย.
การรักษากล้ามเนื้อส่วนล่างของคุณให้แข็งแรงสามารถช่วยให้ความตึงเครียดและความตึงเครียดน้อยที่สุดในบริเวณที่เจ็บปวดบริเวณหน้าเข่าของคุณ การออกกำลังกายควรรวมถึง:
คนส่วนใหญ่ได้รับประโยชน์จากการแสดงซ้ำ 10 ถึง 15 ครั้งของการออกกำลังกายแต่ละครั้งสองสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในขากรรไกรล่าง
5 -
ความสมดุลและการประสานงานคนบางคนที่มีอาการ Osgood-Schlatter อาจทำให้เกิดความสมดุลหรือความมึนงงและอาจทำให้เกิดความเครียดที่เข่ามากเกินไปโดยเฉพาะในกีฬาและกิจกรรมระดับสูง การรักษาความสมดุลของรูปทรงปลายเปิดอาจช่วยลดอาการปวดที่ลูกรู้สึกในหัวเข่าได้
แบบฝึกหัดการทรงตัวอาจรวมถึง:
- ท่าทางขาเดียว
- T-stance
- คณะกรรมการ BAPS
การทำงานเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ proprioception ต้องการให้คุณสร้างสถานการณ์ที่ความสมดุลอาจถูกทำลายดังนั้นความปลอดภัยจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอยู่ตลอดเวลา ตรวจสอบกับ PT เพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุภารกิจนี้
หากบุตรของคุณมีโรค Osgood-Schlatter ที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าคุณควรตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของเขาหรือเธอเพื่อให้ได้การวินิจฉัยที่ถูกต้องและเริ่มต้นการรักษาที่เหมาะสม กายภาพบำบัดสามารถและควรเป็นส่วนหนึ่งของการรักษานั้น PT ของคุณสามารถสอนการออกกำลังกายของบุตรหลานของคุณเช่นเดียวกับคนในโปรแกรมนี้ซึ่งจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นความแข็งแรงและความสมดุล วิธีนี้สามารถช่วยลดความเครียดและความเครียดของหัวเข่าและช่วยให้บุตรหลานของคุณกลับมาทำกิจกรรมตามปกติได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย
แหล่งที่มา:
Scaron; arčević, Z. ข้อเท้าข้อเท้า: เป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ Morbus Osgood Schlatter? การผ่าตัดหัวเข่าการบาดเจ็บที่ศีรษะของกีฬา arthroscopy 16 (726) สิงหาคม 2551
Tzalach, A, etal. ความสัมพันธ์ระหว่างช่วงล่างของการงอของเข่าและกลุ่มอาการของ Osgood-Schlatter ในผู้เล่นฟุตบอลวัยรุ่น BJMMR 11 (2), 2016