บันทึกอาหารสามารถให้บริการได้หลายประการ
บันทึกอาหารซึ่งเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าไดอารี่อาหารหรือวารสารอาหารสามารถให้บริการหลายวัตถุประสงค์ การบันทึกอาหารดังกล่าวสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนักในการติดตามความคืบหน้าเพื่อช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่สมดุลและได้รับสารอาหารที่เหมาะสมหรือเพื่อติดตามอาหารที่เป็นของแข็งที่คุณแนะนำให้เด็กทารก
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้บันทึกอาหารเพื่อช่วยระบุว่าอาหารใดที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ภูมิแพ้หรือแพ้อาหาร
นี่คือวิธีการเก็บบันทึกอาหารที่มีประโยชน์:
นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ
เวลาที่ต้องการ: กำลังดำเนินการ
วิธีการเริ่มบันทึกอาหาร
เลือกรูปแบบสำหรับบันทึกอาหารที่จะช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้ ถ้าคุณใช้พีดีเอหรือวางแผนเป็นประจำผมขอแนะนำให้ใช้มันเพื่อเก็บบันทึกของคุณ มิฉะนั้นโน้ตบุ๊คขนาดพกพาเหมาะสำหรับบันทึกอาหารของคุณ
ถ้าคุณรับประทานอาหารในช่วงเวลาอาหารปกติคุณอาจเลือกที่จะตั้งค่าหน้าเว็บของคุณด้วยสถานที่ที่จะเขียนอาหารที่คุณกินและเวลาปกติที่คุณกิน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ทิ้งกระดาษที่ตกค้างอยู่ในกระดาษ
ทุกครั้งที่คุณกินให้ทำเครื่องหมายลงเวลาและเขียนอาหารที่คุณกินรวมถึงชื่อแบรนด์ (สำหรับการตรวจสอบในอนาคต) เครื่องดื่มและน้ำมันทอด โปรดสังเกตว่าเครื่องปรุงใด ๆ , ท็อปปิ้งหรือสารเติมแต่ง เป้าหมายคือเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์ที่สุด อัพเดททันทีหลังรับประทานอาหาร นี้เป็นหนึ่งในงานเหล่านั้นที่ง่ายที่สุดที่จะทำโดยตรงหลังจากที่แต่ละมื้อ
หากคุณพบอาการบนหน้าเว็บที่กำลังเผชิญหน้ากับอาหารล่าสุดของคุณ (หรือทันทีหลังจากมื้ออาหารล่าสุดใน PDA) ให้จดรายละเอียดของอาการ ในขณะที่แพทย์ของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีที่สุดในการตรวจสอบว่าอาหารล่าสุด (หรือจริงๆแล้วเป็นอาหารใด ๆ ) เกิดขึ้นจริงอาการนี้เป็นวิธีที่ดีในการจัดเก็บบันทึกไว้
เคล็ดลับ
บันทึกอาหารไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำของแพทย์ของคุณ ค่อนข้างเป็นอาหารเสริม หากแพทย์แนะนำให้คุณเก็บบันทึกอาหารอยู่นี่เป็นวิธีหนึ่งที่จะทำ
หากคุณพบว่าขั้นตอนการบันทึกเป็นอย่างดีคุณควรอ่านรายละเอียดเล็กน้อยกว่าการละเลยการเขียนอาหารที่คุณกินไปทั้งหมด ระบบที่คุณสามารถมีชีวิตอยู่ได้ดีกว่าไม่มีระบบเลย
หากคุณกำลังติดตามอาหารที่เป็นของแข็งที่ทารกจากครอบครัวที่มีภูมิแพ้ (ครอบครัวที่มีแนวโน้มในการแพ้) กำลังรับประทานอาหารเป็นครั้งแรกให้ลองทำเครื่องหมายว่าเป็นการนำอาหารใหม่ ๆ มาใช้ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งอาจมีเครื่องหมายดอกจัน
สิ่งที่คุณต้องการ
- Notebook, Planner หรือ PDA
- การเขียน