OT และการฟื้นฟูสภาพอุ้งเชิงกราน
การรั่วไหลเป็นปัญหาที่ผมค่อนข้างไม่สนใจ เป็นที่น่ากลัวเช่นเดียวกับการรั่วไหลของปัสสาวะเมื่อกระโดดจามวิ่งหรือยกผมบอกกับตัวเองว่ามันเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ดีถ้าฉันไม่รู้สึกหนาวหรือต้องการออกกำลังกายเป็นประจำ
เป็นปัญหาที่ง่ายต่อการทำให้เป็นปกติ มีแม่อีกคนคอยให้ความเห็นใจ
นอกจากนี้ยังง่ายที่จะปรับ ฉันจำความกดดันมหาศาลที่ร่างกายของฉันอยู่ระหว่างช่วงตั้งครรภ์และความจริงที่ว่าการรั่วไหลเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่เหลืออยู่ล่าสุดดูเหมือนจะเป็นความมหัศจรรย์เล็ก ๆ
แต่ตอนนี้ที่ลูกของฉันเป็น 2 ฉันตระหนักว่ากลยุทธ์ "ไม่สนใจมัน" ไม่ทำงาน ฉันเหลือสงสัยว่าปัญหานี้ร้ายแรงและถ้า / วิธีการที่จะแก้ไข
การค้นหาออนไลน์อย่างรวดเร็วพบว่าคำจำกัดความของปัญหานี้เรียกว่า "ความไม่หยุดยั้งความเครียด" มีมากมาย แต่ฉันพบคำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำคือเบาบางและหลากหลาย Do Kegels อย่าทำคีแกน ดูนักบำบัดโรคหลังจากหนึ่งเดือน ออกกำลังกายและ ควร ออกไปอย่างเป็นธรรมชาติ
ฉันตัดสินใจที่จะติดต่อ Lindsey Vestal ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดโรคในอุ้งเชิงกราน Lindsey ทำโทรศัพท์บ้านสำหรับผู้หญิงก่อนและหลังคลอดในนิวยอร์กซิตี้
มีการรั่วใหม่ปกติหรือไม่?
ประการแรกฉันต้องการทราบว่าจะเปลี่ยนจากความสมเหตุสมผลเพื่อหวังว่าปัญหาจะหายไปตามธรรมชาติเพื่อเป็นตัวบ่งชี้ถึงภาวะปกติใหม่ของคุณ
คำถามแรกที่ Lindsey ถามฉันก็คือถ้าฉันยังให้นมลูกด้วย ในระหว่างที่ให้นมบุตรร่างกายของคุณจะปลดปล่อยสเตียรอยด์และ progesterone ที่ต่ำลงอย่างมีนัยสำคัญ
ฮอร์โมนนี้ลดเลียนแบบวัยหมดประจำเดือนผลจะมีในเนื้อเยื่อช่องคลอดของคุณเนื้อเยื่อจะบางและกลายเป็นแห้ง นี้สามารถมีบทบาทในการรั่วไหล
หลังจากที่คุณหยุดเลี้ยงลูกด้วยนมเป็นเวลา 3-9 เดือนระดับฮอร์โมนจะกลับมาเป็นปกติ นั่นคือเมื่อคุณได้รับโอกาสที่จะเห็นสิ่งที่ปกติใหม่ของคุณจะเป็นเช่น
ดังนั้นสำหรับฉันปีออกจากการเลี้ยงลูกด้วยนมนี้อาจเป็นปัญหาที่จะไม่หายไปอย่างเป็นธรรมชาติ
Lindsey บอกว่าเมื่อใดก็ได้หลังการตั้งครรภ์การรั่วไหลไม่จำเป็นต้องได้รับการยอมรับตามปกติ "การรั่วไหลอาจเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ไม่ปกติ" เธอกล่าว "เมื่ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลงและไม่สามารถรองรับโครงสร้างด้านบนได้ (เห็นได้ชัดจากการรั่วซึม) ก็เป็นโอกาสที่จะปรับสมดุลให้กับกระดูกเชิงกรานได้อีกครั้ง และอุ้งเชิงกรานเป็นเพียงส่วนหนึ่งของแกนของคุณเท่านั้น กล้ามเนื้อส่วนล่างของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและแม้แต่ไดอะแฟรมเป็นแกนหลักของเรา ทุกพื้นที่เหล่านี้อาจกลายเป็น deconditioned หลังการตั้งครรภ์ การฟื้นฟูกระดูกเชิงกรานเป็นโอกาสที่จะฟื้นฟูพื้นที่เหล่านี้ได้ "
ผลกระทบระยะยาวของพื้นกระดูกอ่อนที่อ่อนแอ
ดังนั้นถ้านี่เป็นคำถามใหม่ของฉันคำถามที่สองคือปัญหาที่เป็นปัญหาหรือไม่? ถ้าฉันเลือกที่จะไม่ทำอะไรกับมันจะทำให้แย่ลงหรือไม่?
ผ่านการสนทนาของเราฉันได้อย่างรวดเร็วตระหนักเวลาและการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นในร่างกายของฉันจะไม่ได้อยู่เคียงข้างฉัน ถ้าฉันมีการตั้งครรภ์อีกครั้งการเพิ่มของน้ำหนักกระบวนการเกิดและความผันผวนของฮอร์โมนจะทำให้ความเครียดเพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อที่มีอยู่แล้วออกจากยอดเงิน
ในฐานะที่เป็นแนวทางวัยหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมนของฉันจะลดลงอีกครั้งซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกำเริบของอาการ
เมื่อถึงเวลาที่จะขอความช่วยเหลือ?
นักบำบัดโรคเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานสามารถช่วยได้ทุกเมื่อ อย่างไรก็ตามบางครั้งปัญหาหลังคลอด / ชีวิตมีความสำคัญและเป็นเรื่องที่ทำได้
รู้ระยะเวลาของฮอร์โมนคุณอาจเลือกที่จะรอดูว่าการรั่วไหลเป็นปกติหลังจากเลี้ยงลูกด้วยนมเสร็จแล้วหรือไม่ อีกวิธีหนึ่งก็คือการขยันหมั่นเพียรในโปรแกรมการออกกำลังกายหลักไม่กี่เดือนและดูว่าคุณสามารถแก้ไขปัญหาได้ด้วยตัวคุณเองหรือไม่
สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือมีตัวเลือกให้คุณ นี่ไม่ใช่เงื่อนไขที่คุณต้องใช้ชีวิต คุณสามารถเชิงรุกเกี่ยวกับการหยุดล่วงหน้า
"ในโลกที่สมบูรณ์แบบ" เวสทัลกล่าวว่า "ฉันจะเห็นผู้ป่วยของฉันก่อนที่พวกเขาให้กำเนิดการฝึกสอนเกี่ยวกับการผ่อนคลายบริเวณอุ้งเชิงกราน
การบาดเจ็บน้อยลงที่เกิดขึ้นการบูรณะน้อยที่จะต้องเกิดขึ้น เมื่อพูดถึงการดูแลหลังคลอดผมชื่นชมโมเดลฝรั่งเศสซึ่งจะให้หลักการดูแลตนเองและการดูแลตนเองอย่างน้อยหนึ่งครั้งรวมถึงโอกาสที่จะตรวจสอบว่าจำเป็นต้องมีการฟื้นฟูเพิ่มเติมหรือไม่ "
สิ่งที่คาดหวังจากการประเมินผล
สิ่งหนึ่งที่ฉันแขวนอยู่เกี่ยวกับการแสวงหาการประเมินคือความรู้สึกไม่สบาย ฉันกลัวความคิดของโกลนและ speculum Lindsey มั่นใจกับฉันว่าการประเมินผลกับนักบำบัดโรคบำบัดอุ้งเชิงกรานชั้นมากอ่อนโยนมากขึ้น
"ผู้คนสามารถคาดการณ์การสนทนาในเชิงลึกได้" เวสทัลกล่าว "ฉันถามเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์อาการการใช้แรงงานและเรื่องการคลอดและระดับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ ฉันมีมุมมองแบบองค์รวมเกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมของพวกเขา ฉันต้องการทำความรู้จักกับลูกค้าของฉันและทำให้พวกเขาสบายใจ มีช่องโหว่ที่เกี่ยวข้องในการอภิปรายหัวข้อที่สำคัญเหล่านี้ "
"มีการสอบภายในและภายนอกที่อ่อนโยนต่อไป ฉันกำลังประเมินทั้งความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เช่นเดียวกับการทำกายภาพบำบัดกล้ามเนื้ออื่น ๆ ในร่างกายคุณจำเป็นต้องรู้ความสามารถในการหดตัวและรักษาระดับการหดตัวนี้เพื่อที่คุณจะสามารถคืนค่าได้ "
สิ่งที่คาดหวังจากการรักษา
Lindsey มีโอกาสได้พบผู้ป่วยในบ้านของพวกเขาดังนั้นการรักษาสามารถนำมารวมกันในชีวิตประจำวันของผู้ป่วยได้ ประเภทของการรักษาแตกต่างกันไปตามแต่ละกรณี แต่เทคนิคทั่วไปรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- Biofeedback ซึ่งช่วยให้คุณเห็นบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ว่ามีการคัดเลือกกล้ามเนื้อบ้าง
- การฝึกอบรมเกี่ยวกับกลศาสตร์ร่างกาย (การหยิบและการแบกทารกกลศาสตร์ลูกเต๋าเป็นต้น)
- นิสัยการรับประทานอาหารการศึกษา
- ปล่อย Myofascial
- การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์
- ฟื้นฟูเนื้อเยื่อแผลเป็น
- โครงการเสริมสร้างความเข้มแข็งหลังคลอดโดยเน้นปัจจัยด้านท่าทางเช่นการได้รับการคัดเลือกจากต้นขาสะโพกและความแข็งแรงของกลูต้า
หมายเหตุเกี่ยวกับการออกกำลังกายหลังคลอด
การห่อหุ้มด้วยปัญหาการรั่วไหลมักเป็นเรื่องของการออกกำลังกาย คนต้องการทราบว่าพวกเขาสามารถเริ่มต้นการออกกำลังกายได้แม้ในขณะที่อุ้งเชิงกรานของพวกเขาจะออกจากการตี สำหรับหลาย ๆ คนการขับรถเพื่อการออกกำลังกายมีความสัมพันธ์กับความต้องการที่จะหลั่งปอนด์ตั้งครรภ์
Vestal ให้คำแนะนำ "ใช้เวลาในการแก้ไขปัญหาอุ้งเชิงกรานก่อนเมื่อคุณกำลังวิ่งคุณจะเหยียดน้ำหนักของร่างกาย 4 เท่าผ่านพื้นอุ้งเชิงกรานซึ่งจะเพิ่มขั้นตอนการยืดและยุยงอุ้งเชิงกรานถ้าคุณใช้เวลา 6-8 สัปดาห์ในการผ่าตัด ฟื้นฟูอุ้งเชิงกรานของคุณคุณจะเพลิดเพลินไปกับกระบวนการของการทำงานออกมากขึ้น. "
วิธีการหาผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูกระดูกเชิงกราน
นักกายภาพบำบัดทั้งในด้านอาชีพและกายภาพสามารถเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านอุ้งเชิงกราน แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าการฝึกอบรมเฉพาะด้านเกี่ยวกับการรักษาประเภทนี้มักไม่ได้รับในโรงเรียนที่จบ
คุณจะต้องแสวงหานักบำบัดที่ได้รับการฝึกฝนเพิ่มเติม การค้นหาของ Google แบบง่ายๆอาจช่วยให้คุณสามารถค้นหาได้ง่ายในพื้นที่ของคุณ Physical Therapist Locator เป็นอีกหนึ่งแหล่งข้อมูล
อ่านเพิ่มเติม
- มูลนิธิ Continence ของออสเตรเลีย
- สมาคมวิถีแห่งชาติ
- บล็อกการทำงานเชิงลึก