วิธีการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ระบบภูมิคุ้มกัน ของคุณทำงานได้หลายวิธีเพื่อรักษาความเจ็บป่วยให้ห่างออกไป บล็อกหรือต่อสู้กับแบคทีเรียไวรัสเชื้อราและปรสิตที่อาจเป็นอันตราย หากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่ทำงานได้อย่างถูกต้องร่างกายของคุณสามารถป้องกันไม่ให้ผู้รุกรานที่อาจเป็นอันตรายเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดความเจ็บป่วยได้
ระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก (เรียกว่า immunosuppressed) หมายถึงร่างกายของคุณไม่สามารถสร้าง ภูมิคุ้มกัน ในระดับเดียวกันกับสิ่งมีชีวิตที่บุกรุกได้
ด้วยระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกร่างกายของคุณไม่สามารถป้องกันความเจ็บป่วยหรือความท้าทายด้านการแพทย์ได้ สภาวะที่อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกรวมถึงโรคหัวใจโรคเบาหวานโรคมะเร็งโรคเรื้อรังอื่น ๆ หรือ อาการเจ็บป่วยเฉียบพลัน ที่ดูเหมือนเป็นระยะเวลานาน นอกจากนี้ยาบางชนิดสามารถยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้
หากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุกคุณอาจมีความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคติดเชื้อได้ซึ่งอาจทำให้คุณป่วยเป็นจำนวนมากหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้
ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบีบอัด
CDC กำหนดความเสี่ยงสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ใหญ่และเด็กที่มีปอดเรื้อรังโรคหัวใจและหลอดเลือดตับการไหลเวียนโลหิตวิทยาระบบประสาทความผิดปกติของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ผู้ใหญ่และเด็กที่มีภูมิคุ้มกัน (รวมถึงการลดภูมิคุ้มกันที่เกิดจากยาหรือโดยเอชไอวี) และผู้อยู่อาศัยในสถานพยาบาลและสถานบริการการดูแลเรื้อรังอื่น ๆ
กลุ่มเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงสำหรับปัญหาสาธารณสุขที่ติดเชื้อเช่นไข้หวัดใหญ่เพื่อให้ผู้ป่วยและผู้ดูแลผู้ป่วยได้รับการแนะนำให้รับการ ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ นอกจากนี้ยังอาจมีความเสี่ยงในการติดเชื้อดื้อยาเช่น โรงพยาบาลที่ได้รับ เช่น MRSA และ C.Diff หากคุณมีอาการที่อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณบอบบางได้แพทย์ของคุณควรพิจารณาถึงกลยุทธ์และคำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อช่วยป้องกันปัญหาเหล่านี้ให้หายไป
สิ่งที่แนะนำสำหรับคุณจะขึ้นอยู่กับสภาพที่ส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณเช่นการโจมตีบางส่วนในระบบของคุณและไม่ได้เป็นส่วนอื่น (เช่นเอชไอวี) ร่างกายของคุณอาจตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันหรือภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติอย่างสมบูรณ์แบบไม่ให้เกิดโรคในช่วงต้นชีวิต
วิธีการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของคุณคือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี หลักเกณฑ์ด้านสุขภาพที่ดีทั่วไปเช่นด้านล่างนี้สามารถปกป้องร่างกายจากความอ่อนแอ:
- กินอาหารสูงในผักผลไม้และเมล็ดธัญพืชและไขมันอิ่มตัวต่ำ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- ไม่สูบบุหรี่
- ฝึกเทคนิคการลดความเครียดเช่นโยคะและการทำสมาธิ
- รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
- ปฏิบัติสุขอนามัยที่ดีเช่นล้างมืออย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ
- ถ้าคุณดื่มแอลกอฮอล์ให้ดื่มด้วยความระมัดระวัง
- นอนแปดชั่วโมงต่อคืน
- ควบคุมความดันโลหิตของคุณ
- ทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ
- รับการตรวจคัดกรองทางการแพทย์เป็นประจำสำหรับผู้ที่อยู่ในกลุ่มอายุของคุณ
ผลกระทบของอายุต่อภูมิคุ้มกัน
ในขณะที่คุณอายุคุณกลายเป็นอ่อนแอมากขึ้นในการทำสัญญาโรค หากภูมิคุ้มกันของคุณต่ำคุณจะยิ่งเสี่ยงต่อการติดเชื้อการอักเสบโรคมะเร็ง
การศึกษาจำนวนมากได้ข้อสรุปว่าประชากรที่มีอายุมากกว่า 65 ปีมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคติดต่อมากขึ้น
ในความเป็นจริงการติดเชื้อทางเดินหายใจไข้หวัดใหญ่และโรคปอดบวมเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในผู้ที่มีอายุเกิน 65 ปีทั่วโลก
> ที่มา:
> วิธีการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ Harvard Health Publications https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system