แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญซึ่งมักถูกมองข้าม ในความเป็นจริงชาวอเมริกันถึง 90 เปอร์เซ็นต์ไม่ได้รับแมกนีเซียมจากอาหารของตนเองเพียงอย่างเดียวในชีวิตประจำวัน (RDA) นี้อาจบัญชีสำหรับความจริงที่ว่าจำนวนของแมกนีเซียมคนที่ได้รับได้ลดลงกว่าร้อยละ 50 ในช่วงศตวรรษที่!
หากคุณไม่ได้รับแมกนีเซียมมากพอคุณอาจประสบปัญหาการขาดแมกนีเซียม อาการอาจรวมถึงอาการตะคริวขาไมเกรนความเหนื่อยล้าการสูญเสียความกระหายหดหู่คลื่นไส้อาเจียนหรือความดันโลหิตสูง
RDA ของแมกนีเซียมคือ 320 มก. / วันสำหรับผู้หญิงและ 420 มก. / วันสำหรับผู้ชาย เพื่อที่จะได้รับปริมาณที่แนะนำคุณจะต้องกินอาหารปริมาณมากในแมกนีเซียม
เพื่อชดเชยการไม่ได้รับปริมาณที่เหมาะสมผ่านทางอาหารของพวกเขาเพียงอย่างเดียวหลายคนใช้อาหารเสริมแมกนีเซียม ผู้ป่วยโรคไตวายไม่ควรรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียม เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
Andrea Rosanoff ผู้ร่วมเขียนหนังสือการศึกษาสำหรับผู้บริโภคเรื่อง "The Magnesium Factor" กล่าวว่า "การไม่ได้รับแมกนีเซียมในปริมาณที่เหมาะสมเป็นความห่วงใยที่เพิ่มมากขึ้นสำหรับทุกคนซึ่งเป็นเรื่องสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนเหล่านั้นที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง "การกินอาหารเช่นผักใบเขียวถั่วผสมและอาหารเม็ดธัญพืชที่มีแมกนีเซียมจำนวนมากเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องทานแมกนีเซียมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณที่เหมาะสม"
ทำไมแมกนีเซียมจึงสำคัญ มันมีส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพหัวใจให้แน่ใจว่ากระดูกแข็งแรงและช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุที่สำคัญอื่น ๆ เช่นแคลเซียมและโพแทสเซียม การเสริมแมกนีเซียมยังช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจและหลอดเลือดรักษาระดับแมกนีเซียมที่เพียงพอซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยเหล่านี้ แมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนประสบการณ์หรือมีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน การได้รับแมกนีเซียมในปริมาณที่เหมาะสมทุกวันสามารถช่วยป้องกันอาการปวดขาไมเกรนและความเมื่อยล้าได้
คาดว่าผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ร้อยละ 80 มีอาการขาดแมกนีเซียม นี้เกิดขึ้นเมื่อระดับกลูโคสสูงทำให้ร่างกายล้างแมกนีเซียมจากระบบของ ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่ทานอาหารเสริมแมกนีเซียมมีระดับอินซูลินและกลูโคสดีขึ้น
แมกนีเซียมยังดีต่อหัวใจ คนที่เป็นโรคหัวใจรวมทั้งหัวใจวายความดันโลหิตสูงจังหวะหัวใจผิดปกติและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบมีแนวโน้มที่จะขาดแมกนีเซียม ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีปริมาณแมกนีเซียมต่ำในร่างกายมีโอกาสเป็นสองเท่าในการพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจและเสริมธาตุแมกนีเซียมสามารถลดคอเลสเตอรอลได้มากถึงร้อยละ 20
เสริมแมกนีเซียมสามารถเพิ่มระดับแมกนีเซียมของบุคคลและลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ
ผู้หญิงทุกเพศทุกวัยสามารถได้รับประโยชน์จากแมกนีเซียม - แสดงว่าช่วยในการสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรงบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนและโรค premenstrual (PMS) และลดความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด ผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าสตรีมีครรภ์ที่มีภาวะคลอดก่อนกำหนด (ภาวะที่เกิดจากการเก็บน้ำความดันโลหิตสูงและโปรตีนในปัสสาวะ) โดยการเสริมแมกนีเซียมมีอัตราการเกิดภาวะ eclampsia ลดลงร้อยละ 58 ซึ่งเป็นอาการชักที่เกี่ยวข้องกับภาวะก่อนคลอด
แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่มีอาการป่วยเช่นเดียวกับคนที่อาจมีอาการขาดแมกนีเซียมที่มีอาการปวดขาไมเกรนและเมื่อยล้าในการทานแมกนีเซียม