การทำปฏิทินรอบเดือนเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกในการบันทึกสุขภาพการเจริญพันธุ์ของคุณ ในฐานะสตรีเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะทราบว่าวันแรกของช่วงเวลาสุดท้ายของเราเป็นอย่างไร และเมื่อสิ่งที่ผิดปกติกับช่วงเวลาของเรามีบันทึกของช่วงที่ผ่านมาเป็นบวกเมื่อเราพูดคุยกับแพทย์ของเรา
ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อเก็บข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับวัฏจักรประจำเดือนของเราไว้ให้ทันสมัยและมีประโยชน์สำหรับคำถามที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับช่วงเวลาของเรา
ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถทำปฏิทินวัฏจักรของคุณเองได้
นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ
เวลาที่ต้องการ: น้อยกว่า 5 นาที
นี่คือวิธี:
- ตัดสินใจว่าคุณจะใช้อะไรเพื่อทำเครื่องหมายระยะเวลาของคุณในปฏิทิน คุณสามารถเขียน "วันแรก" "วันที่ 2" และอื่น ๆ หรือเลือกใช้สัญลักษณ์บางประเภทก็ได้ ผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะวนวันที่ของวันแรกและวันสุดท้ายของช่วงเวลาของพวกเขา ใช้เครื่องหมายสีแดงเพื่อทำให้วันที่คุณมีช่วงเวลาของคุณง่ายขึ้น
- ทุกๆวันในช่วงเวลาของคุณอธิบายการไหลเวียนของประจำเดือนของคุณในปฏิทินของคุณ การไหลของช่วงเวลาของคุณหนักปานกลางหรือเบาหรือไม่? ใช้เครื่องหมายสีแดงเพื่อเขียน "H" สำหรับ "M" หนัก ๆ หรือ "L" เพื่อ ดูปฏิทินการมีประจำเดือน ของคุณ หากการไหลของช่วงเวลาของคุณหนักขึ้นหรือเบาคุณสามารถทำเครื่องหมาย "X" ไว้ข้างหน้าจดหมายฉบับอื่น ๆ ที่คุณใช้เพื่ออธิบายช่วงเวลาของคุณได้
- คุณมีอาการหรืออาการของ โรค premenstrual - PMS หรือไม่? เขียนในปฏิทินของคุณในแต่ละวันของเดือน อธิบายความรู้สึกของคุณและอาการของอาการที่คุณมีในแต่ละวัน คุณมีอาการปวดหัว? คุณรู้สึกป่องหรือเก็บน้ำไว้หรือไม่? คุณมีความสุขหรือว่าเป็นวันที่ไม่ดี? เพียงแค่สองหรือสองวันเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณในชีวิตประจำวันจะช่วยให้คุณเห็นว่ามีรูปแบบที่เกิดขึ้นใหม่เพื่อให้แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณได้หากคุณมีโรค premenstrual หรือ PMS
เคล็ดลับ:
- ใช้ปฏิทินที่มีสี่เหลี่ยมขนาดใหญ่เพื่อเขียนเพื่อให้คุณมีห้องว่างมากมายเพื่ออธิบายถึงความรู้สึกของคุณในวันที่จัตุรัสเล็ก ๆ อาจไม่ใหญ่พอ
- เริ่มต้นทำปฏิทินรอบการมีประจำเดือนของคุณในวันนี้หรือรอจนกว่าจะถึงวันแรกของรอบถัดไป
สิ่งที่คุณต้องการ:
- ปฏิทิน
- เครื่องหมายสีแดงหรือปากกา