ผู้หญิงจำนวนมากลังเลที่จะใช้ยาระหว่างตั้งครรภ์ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกเมื่ออวัยวะของทารกกำลังพัฒนา ดังนั้นการหาวิธีเยียวยาธรรมชาติสำหรับ อาการปวดหัวในการตั้งครรภ์ อาจเป็นตัวช่วยชีวิต
ลองสำรวจการเยียวยาธรรมชาติบางอย่างสำหรับการรักษาและป้องกันอาการปวดหัวในระหว่างตั้งครรภ์
การรักษา
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางส่วนจาก American Pregnancy Association:
- สำหรับ อาการปวดหัวไซนัส ให้ใช้บีบอัดที่อบอุ่นรอบดวงตาและจมูกของคุณ
- สำหรับอาการปวดหัวความตึงเครียดให้ใช้ถุงน้ำเย็นหรือก้อนน้ำแข็งที่ฐานคอของคุณ
- รับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กและบ่อยๆเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ นี้อาจช่วยป้องกันอาการปวดหัว
- นวดโดยเฉพาะบริเวณบ่าและคอ
- พักผ่อนในห้องมืด
- ฝึกการหายใจลึก ๆ
- อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ
- ใช้ท่าทางที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่สาม
การป้องกัน
การป้องกันอาการปวดหัวตั้งแต่เกิดขึ้นในตอนแรกเป็นทางออกที่ดีที่สุด นี่คือวิถีชีวิตที่เรียบง่ายที่ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์สามารถนำมาใช้เพื่อช่วยหยุดอาการปวดศีรษะก่อนที่จะเริ่มต้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคไมเกรน - แม้ว่าข่าวดีก็คือผู้ที่มีอาการไมเกรนหลายคนบรรเทาอาการไมเกรนในช่วงที่สองและสาม
- รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นระยะ ๆ ตลอดทั้งวัน
- เดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- สุขอนามัยในการนอนหลับ - ไม่เกินหรือใต้การนอนหลับ
- เทคนิคการจัดการความเครียดเช่นโยคะการฝึกอบรมการผ่อนคลายทางชีวภาพหรือการผ่อนคลาย
- พิจารณา coenzyme Q10 หรืออาหารเสริมแมกนีเซียมเพื่อป้องกันไมเกรน: ควรพูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมหรือยาใด ๆ
กลยุทธ์อื่น ๆ ได้แก่ :
- ลดการทำงาน
- ดื่มของเหลวมาก
- การฝังเข็ม
- กายภาพบำบัด
คุณควรทำอะไร?
อย่าลืมพูดถึงอาการปวดหัวกับแพทย์ของคุณ แจ้งให้เขาทราบหากคุณวางแผนที่จะใช้ยาใหม่หรือถ้าการเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้ไม่ช่วยลดอาการปวดศีรษะของคุณ หากอาการปวดหัวของคุณแย่ลงหรือไม่หยุดนิ่งหรือถ้าอาการเหล่านี้แตกต่างจากอาการปวดหัวที่คุณมักพบบ่อยแบ่งปันข้อมูลนี้กับแพทย์ของคุณได้ทันที
> แหล่งที่มา:
> สมาคมอเมริกันปวดหัว (2015) กล่องเครื่องมือปวดศีรษะ: การตั้งครรภ์และให้นมบุตร - การจัดการไมเกรน
> สมาคมอเมริกันปวดหัว การรักษาอาการปวดหัวในเด็กภาวะมีประจำเดือนการตั้งครรภ์และให้นมบุตรผู้สูงอายุโรคไต
สมาคมการตั้งครรภ์ Anerican (2015) การตั้งครรภ์และอาการปวดหัว
> Cunningham, F. Gary, et al . "ความผิดปกติทางระบบประสาทและจิตเวช" วิลเลียมส์สูติศาสตร์ยี่สิบเอ็ดเอ็ด Mc-Graw Hill หน้า 1405-1407
> Macgregor EA ปวดหัวในครรภ์ ต่อเนื่อง (Minneap Minn) 2014 Feb; 20 (1 ประสาทวิทยาของการตั้งครรภ์): 128-47