ตัวเลือกการรักษาสำหรับช่วงเวลาที่เจ็บปวด

หากคุณมีช่วงเวลาที่เจ็บปวดคุณอยู่ใน บริษัท ที่ดี อาการปวดประจำเดือน หรือประจำเดือนเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนเกี่ยวกับนรีเวชที่พบมากที่สุดที่ผู้หญิงรายงาน แพทย์แบ่งประจำเดือนเป็นสองประเภทประจำเดือนและครั้งที่สองประจำเดือน

หากคุณมีช่วงเวลาที่เจ็บปวดอยู่เสมอมีโอกาสที่คุณจะมีประจำเดือนครั้งแรก อาการปวดประจำเดือนชนิดนี้คือการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูกที่เกิดจาก prostaglandins ที่ถูกปล่อยออกจากเยื่อบุมดลูกของคุณ

บ่อยครั้งที่อาการปวดประจำเดือนชนิดนี้จะดีขึ้นเมื่อคุณโตขึ้น

ถ้าคุณมีช่วงเวลาที่เจ็บปวดในช่วงอายุ 30 หรือ 40 ปีคุณอาจมีอาการทางนรีเวชที่ทำให้คุณปวดประจำเดือน อาการประจำเดือนชนิดนี้เรียกว่าประจำเดือนประจำเดือน (dysmenorrhea) รอง

เห็นได้ชัดว่าอาจมีบางส่วนที่ทับซ้อนกันในสาเหตุของช่วงเวลาที่เจ็บปวดของคุณผู้หญิงที่มีประจำเดือนสามารถวินิจฉัยว่ามีประจำเดือนที่สองและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าสามารถพัฒนาภาวะหมดระดูประจำเดือนในวัยหมดประจำเดือนได้ ไม่ว่าสาเหตุจะทำให้ตัวเลือกในการรักษาครั้งแรกมีความคล้ายคลึงกันเท่าไร

ตัวเลือกการรักษา

มีหลายทางเลือกสำหรับการจัดการระยะเวลาที่เจ็บปวดของคุณจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายในการใช้ยาฮอร์โมน ลองพิจารณาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตก่อน อย่างไรก็ตามคุณอาจพบว่าการรวมกันของตัวเลือกการรักษาเหล่านี้ช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดที่ดีที่สุด

1. อาหาร

อย่าประมาทความสำคัญของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล

เป็นส่วนสำคัญในการบรรลุและรักษาสุขภาพที่ดี ตามหลักการทั่วไปของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญ แต่มีข้อ จำกัด ในการศึกษาว่าการเปลี่ยนแปลงของอาหารบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ในการลดช่วงเวลาที่เจ็บปวด:

• ปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติที่มีไขมันต่ำ
• เพิ่มปริมาณการบริโภคนมของคุณเป็น 3-4 มื้อต่อวัน

แม้ว่าจะมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อให้คำแนะนำที่สมบูรณ์แบบคุณอาจพิจารณาให้การปรับเปลี่ยนอาหารเหล่านี้ลอง

2. อาหารเสริม

มีข้อมูล จำกัด จากการศึกษาเล็ก ๆ ที่กำลังมองหาการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อปรับปรุงช่วงเวลาอันเจ็บปวด ผลของการศึกษาเหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นกำลังใจ แต่ละผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ดูเหมือนจะช่วยลดอาการปวดได้ดีกว่ายาหลอก อย่าลืมพูดถึงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่คุณจะตัดสินใจที่จะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้

• วิตามินอี (500 ยูนิตวันละครั้งหรือ 250 หน่วยต่อวัน 2 ครั้ง)
• วิตามินบี 1 (100 มก. / วัน)
• วิตามินบี 6 (200 มก. / วัน)
• น้ำมันปลาเสริม (1080mg EPA / 720 mg DHA daily)

3. การออกกำลังกาย

ควบคู่ไปกับการรักษาสุขภาพอาหารการออกกำลังกายแบบแอโรบิคปกติเป็นคำแนะนำมาตรฐานสวยสำหรับสุขภาพที่ดี อีกครั้งมีหลักฐาน จำกัด ที่ดูผลของการออกกำลังกายในช่วงเจ็บปวด แต่การศึกษาที่ได้รับการทำแนะนำให้ออกกำลังกายจะช่วยให้

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะปล่อย endorphins ที่ช่วยป้องกันศูนย์ความเจ็บปวดในสมองของคุณ ผลบวกอาจเป็นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีวิถีชีวิตประจำตัวและมักจะได้รับเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคปกติ

โยคะ อาจเป็นประโยชน์เพื่อบรรเทาอาการเจ็บปวด

ท่าทางบางอย่างแนะนำให้บรรเทาอาการเจ็บปวด

4. เพศ

ใช่คุณอ่านอย่างถูกต้อง มีคนแนะนำว่ากิจกรรมทางเพศ (รวมถึงการช่วยตัวเอง) สามารถปรับปรุงช่วงเวลาอันเจ็บปวดได้ กิจกรรมทางเพศเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังมดลูกของคุณซึ่งคิดว่าช่วยลดการเป็นตะคริว เมื่อคุณบรรลุสำเร็จความใคร่สมองของคุณออกสารเคมีเช่น dopamine และ endorphins ที่ทำหน้าที่เหมือนบรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ และใช่มันปลอดภัยที่จะมี เพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาของคุณ !

5. ความร้อน

ไม่ว่าจะเป็นขวดน้ำยางขนาดใหญ่อ่างน้ำอุ่นหรือแผ่นความร้อนแบบโฮมเมดการใช้ความร้อนกับท้องลดลงจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้

ยังไม่ชัดเจนว่าความร้อนจะช่วยให้มีอาการปวดประจำเดือนได้อย่างไร นักวิจัยบางคนสงสัยว่าจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือดที่ดีขึ้นไปยังโพรงมดลูก แต่สิ่งที่กลไกความร้อนเป็นตัวเลือกง่ายๆที่จะช่วยในการจัดการอาการปวดประจำเดือนของคุณ

6. NSAIDs (ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal)

NSAIDs เป็นยาลดอาการปวดที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคประจำเดือน พวกเขาทำงานโดยการปิดกั้นการอักเสบปัจจัยที่เรียกว่า prostaglandins ที่นำไปสู่อาการปวดประจำเดือน มี prostaglandins หลายประเภท แต่ ibuprofen เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

• สูตรยาทั่วไปคือ 400 ถึง 600 มก. ทุก 4-6 ชั่วโมงหรือ 800 มก. ทุก 8 ชั่วโมง คุณควรเริ่มใช้ ibuprofen เมื่อเริ่มรู้สึกไม่สบายหรือเมื่อเริ่มมีเลือดออกคุณอาจต้องใช้มันต่อไปอีกประมาณ 2 หรือ 3 วันจนกว่าอาการของคุณจะดีขึ้น

สิ่งสำคัญคือห้ามใช้ ibuprofen ในขณะท้องว่าง

อย่าลืมพูดถึงยาใด ๆ กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มใช้ หากคุณเคยใช้ ibuprofen และคุณไม่มีอาการปวดประจำเดือนขึ้นในช่วงเวลาที่คุณให้บริการด้านสุขภาพของคุณอาจแนะนำ NSAID ประเภทอื่น ๆ

7. การคุมกำเนิดฮอร์โมน

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้คุณลองใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนเพื่อช่วยในการจัดการช่วงเจ็บปวดของคุณ

เนื่องจากวิธีการทำงานเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ควรใช้ตัวเลือกการคุมกำเนิดแบบฮอร์โมนใด ๆ เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนของคุณ มีสองประเภทของการคุมกำเนิดฮอร์โมน:

วิธี estrogen และ progesterone ร่วมกัน:

• ยาคุมกำเนิด
• แพทช์คุมกำเนิด
• แหวนคุมกำเนิด

ตัวเลือกการคุมกำเนิดเหล่านี้ทำงานโดยปราบปรามการตกไข่ของคุณ นี้ในทางกลับกันขัดจังหวะครึ่งปีที่สองของวงจรของคุณเพื่อให้เยื่อบุมดลูกของคุณไม่ได้สร้างขึ้นและผลิตปัจจัยการอักเสบเช่น prostaglandins ที่ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือน นอกจากนี้ส่วนประกอบของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนของวิธีการเหล่านี้สามารถทำงานได้อย่างอิสระเพื่อส่งเสริมการทำให้เนื้อเยื่อของมดลูกผอมลง หากคุณมีแนวโน้มที่จะมี อาการปวดรอบช่วง เวลาที่คุณตกไข่นอกเหนือจากช่วงเวลาที่เจ็บปวดคุณอาจต้องการลองใช้ตัวเลือกเหล่านี้

มีข้อเสนอแนะว่าข้อเสนอแนะที่มีข้อ จำกัด บางอย่างอาจมีประโยชน์มากกว่าที่อื่น อย่างไรก็ตามยาได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางมากขึ้นและได้รับการพิสูจน์ว่าทำงานได้ดี การศึกษาอื่น ๆ ที่มีขนาดเล็กมากชี้ให้เห็นว่าแหวนอาจจะดีเท่ายาและแพทช์เล็กน้อยมีประสิทธิภาพน้อยกว่ายาที่บรรเทาอาการปวดประจำเดือน

Progesterone เท่านั้น

• ยาเม็ด progesterone (ยามินิ)
• Depo Provera
• Mirena
• Nexplanon

ตัวเลือกการคุมกำเนิดเหล่านี้ทำงานโดยตรงกับเยื่อบุมดลูก พวกเขาทำให้เยื่อบุมดลูกที่จะกลายเป็นบางมาก ในความเป็นจริงคุณจะเห็นการลดลงอย่างมากในการไหลประจำเดือนของคุณหรือแม้กระทั่งการหยุดรับช่วงเวลาของคุณหากคุณใช้หนึ่งในวิธีการเหล่านี้ อีกครั้งป้องกันไม่ให้เยื่อบุมดลูกจากการสร้างขึ้นเพื่อป้องกันการปล่อยตะคริวประจำเดือนทำให้เกิด prostaglandins

การตัดสินใจที่เหมาะสมกับคุณ

ผู้หญิงมักจะรวมตัวเลือกการรักษาที่แตกต่างกันเพื่อที่จะได้รับการบรรเทาที่ดีที่สุดของอาการปวดประจำเดือนของพวกเขา

หากคุณไม่ได้รับความโล่งใจมากพอจากการเยียวยาธรรมชาติคุณอาจต้องการพิจารณาเพิ่มการรักษาพยาบาลเพื่อช่วยลดอาการปวดประจำเดือนของคุณ

หากคุณได้ลองใช้ตัวเลือกการรักษาเหล่านี้แล้วและคุณยังไม่ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นในอาการปวดประจำเดือนของคุณคุณควรปรึกษาเรื่องนี้กับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ มีแนวโน้มว่าคุณจะมี ภาวะพื้นฐาน ที่ต้องการการทดสอบและการรักษาเพิ่มเติม

คำจาก

ราวกับว่ามีเลือดออกทุกเดือนไม่ดีพอช่วงเวลาที่เจ็บปวดเพิ่มความท้าทายใหม่ทั้งหมดในการจัดการการไหลเวียนโลหิตของคุณ ไม่มีเหตุผลที่จะต้องทนทุกข์ทรมานอย่างเงียบ ๆ การเลิกเรียนหรือการทำงานไม่เป็นเรื่องปกติเพราะช่วงเวลาที่เจ็บปวด พูดคุยกับแพทย์ของคุณและหาทางเลือกในการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณจะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ได้ดีกับอาการปวดประจำเดือน

_{Smith, RS และคณะ การรักษาภาวะ Dysmenorrhea ในสตรีวัยผู้ใหญ่ ใน: UpToDate, PostTW (เอ็ด), UpToDate, Waltham, MA}