สาเหตุของการเปิดเผยท่าทีแย่
คนส่วนใหญ่ให้เหตุผลว่า อาการปวดคอหรือปวดหลัง อย่างน้อยที่สุดก็ในระดับหนึ่ง ไม่น่าแปลกใจที่คนเหล่านี้มักจะรีบเร่งเพื่อลองใช้วิธีแก้ไขปัญหาที่เป็นไปได้ซึ่งอาจมีตั้งแต่การออกกำลังกายการนวดและการทำไคโรแพรคติกโยคะพิลาเทสการบำบัดแบบองค์รวมและการออกแบบเวิร์กสเตชัน การเดินทางไปยังสำนักงานแพทย์ก็รวมอยู่ในการแสวงหาร่างกายที่ดีท่าทางโดยบางอย่างน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีอาการปวด
แต่หลายคนมีความหมายดีแม้ว่าคนกลัวมีเพียงความเข้าใจที่คลุมเครือของสิ่งที่ท่าทางจริงๆคือสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหากับมันและสิ่งที่ชนิดของสิ่งที่อาจช่วยให้พวกเขาปรับปรุงของพวกเขา
ดีท่าทางกำหนด
ท่าทางที่ดีคือรูปแบบของการออกกำลังกายซึ่งกล้ามเนื้อของร่างกายรองรับโครงกระดูกในแนวเดียวกันที่มีเสถียรภาพและมีประสิทธิภาพ สถานะของการถูกเรียกว่าท่าทางที่ดีนี้มีทั้งความเงียบสงบและความเคลื่อนไหว
สาเหตุของท่าทางที่ไม่ดี
แต่น่าเสียดายที่หลายปัจจัยหนึ่งอาจพบในชีวิตจะได้รับในทางของท่าทางที่ดี สำหรับคนจำนวนมากขึ้นกว่าที่ไม่ดีท่าทางไม่ดีมาเกี่ยวกับผลกระทบต่อวันของแรงโน้มถ่วงเนื่องจากการกระทำในโครงสร้างของเรา ท่าทางไม่ดีอาจเกิดจากการบาดเจ็บโรคหรือเพราะพันธุกรรม - เช่นสิ่งที่ส่วนใหญ่คุณไม่สามารถควบคุมได้ การรวมกันของปัจจัยเหล่านี้เป็นเรื่องปกติมาก
การกำหนดปัจจัยพื้นฐานให้น้อยกว่าท่าทางที่เหมาะจะช่วยแนะนำคุณเมื่อเลือกการรักษาทางการแพทย์หรือแบบองค์รวมหรือเมื่อทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ด้วยเหตุนี้คุณจึงอาจมีท่าทางไม่ดี 7 ประการ ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่ได้รับอนุญาตเพื่อการดำน้ำที่ลึกลงไปในสิ่งเหล่านี้
1 -
การบาดเจ็บและการป้องกันกล้ามเนื้อหลังจากได้รับบาดเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณใกล้เคียงมีแนวโน้มที่จะ หดเกร็ง เป็นวิธีการปกป้องพื้นที่ที่เปราะบาง ในขณะที่กล้ามเนื้อกระตุกสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณและทำให้เกิดอาการปวดพวกเขายังช่วยให้ส่วนที่ได้รับบาดเจ็บของคุณมีเสถียรภาพเช่นเดียวกับการป้องกันจากความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ปัญหาคือกล้ามเนื้อที่อยู่ในอาการกระตุกมีแนวโน้มที่จะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อระหว่างกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บและคนที่ยังทำงานได้ตามปกติอาจส่งผลต่อความผิดปรกติในร่างกาย
กล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อกระตุกจะทำงานลดลงอย่างน้อยชั่วขณะหนึ่งหลังจากที่ได้รับบาดเจ็บและโดยปกติการรักษาในรูปแบบของการนวดและ / หรือกายภาพบำบัดจะเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้พวกเขากลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด
2 -
ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อจุดอ่อนคล้ายกับเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บเมื่อร่างกายมีพื้นที่ที่อ่อนแอและ / หรือแข็งแรงมากมักไม่ถือตรงกับแรงโน้มถ่วงในลักษณะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ภาวะนี้โดยทั่วไปนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีและความเจ็บปวด
ความแข็งแรงและความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อส่วนเกินอาจเกิดจากหลายสิ่งหลายอย่างเช่นวิธีที่คุณออกกำลังกายและวิธีปฏิบัติงานประจำ
3 -
นิสัยประจำวันอาจนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะละทิ้งท่าทางและแนวที่ดีเพื่อหาวิธีที่จะรองรับกล้ามเนื้อกระตุกความอ่อนแอความตึงเครียดและ / หรือความไม่สมดุลระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อ
เนื่องจากในกรณีเหล่านี้ร่างกายถูกบังคับให้ใช้รูปแบบอื่น ๆ แต่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าการหดตัวและยืดกล้ามเนื้อ เรียกว่าการชดเชยร่างกายยังคงสามารถบรรลุจุดมุ่งหมายของการเคลื่อนไหว แต่ประกอบด้วย การจัดตำแหน่ง
คุณอาจเข้าใจกระบวนการนี้ว่าเป็นทางอ้อม หากคุณพบกับอุปสรรคในการขับขี่ขณะขับขี่คุณอาจจะเลี้ยวเลี่ยง แต่ยังคงมุ่งหน้าไปยังปลายทางของคุณ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก - ควบคู่ไปกับระบบประสาท - ยังพัฒนา detours เพื่อช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้ตามเป้าหมายแม้ว่าจะมีบางส่วนของกล้ามเนื้อและข้อต่อไม่สามารถมีส่วนร่วมหรือทำงานเป็นส่วนหนึ่งของทีมได้
4 -
การใช้เทคโนโลยีและท่าทางของคุณการใช้เทคโนโลยีไม่ว่าคุณจะนั่งอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์ทุกวันใช้แท็บเล็ตหรือโทรศัพท์มือถือหรือทำงานกับอุปกรณ์หลาย ๆ เครื่องพร้อมกันสามารถทำให้ร่างกายของคุณไม่อยู่ในแนวตรงได้ หากคุณเขียนข้อความไม่หยุดหย่อนคุณอาจจะพัฒนา คอข้อความ ซึ่งเป็นอาการที่คอของคุณถูกจัดขึ้นในการงอมากเกินไปหรือไปข้างหน้าดัดนานเกินไป นี้อาจนำไปสู่ความเจ็บปวด
5 -
ทัศนคติและความเครียดทางจิตอาจนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีคุณเครียดได้ง่ายหรือมีความสัมพันธ์ที่เครียด? ถ้าใช่ดูท่าทางของคุณ!
ความเครียดอาจนำไปสู่การลดลงของการหายใจเต็มเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อหดตัวมากเกินไปซึ่งจะชดเชยท่าทางในอุดมคติของร่างกายของคุณ
6 -
เลือกรองเท้าและวิธีที่คุณสวมใส่เสื้อผ้าโดยเฉพาะรองเท้าอาจมีผลต่อท่าทาง
ส้นโยนน้ำหนักของคุณไปข้างหน้าซึ่งสามารถหนังสติ๊กคุณเข้าแนว
และหากคุณสึกหรอที่ด้านนอกหรือด้านในของรองเท้าได้เร็วขึ้น - เนื่องจากนิสัยที่คุณต้องแบกรับน้ำหนักตัวตามปกติ - แรงดลใจที่ไม่สมดุลย์จะแปลข้อเท้าข้อเข่าสะโพกและหลังส่วนล่าง นี้อาจนำไปสู่ความเจ็บปวดหรือท่าทางไม่ดีในข้อต่อเหล่านี้เช่นเดียวกับกระดูกสันหลังส่วนเอวของคุณ
7 -
พันธุกรรมและพันธุศาสตร์บางครั้งก็แค่ในยีนเท่านั้น ตัวอย่างเช่น Scheuermann's Disease เป็นเงื่อนไขที่เด็กวัยรุ่นจะพัฒนาไคเฟโซในกระดูกสันหลังส่วนบนของทรวงอก แน่นอนในกรณีเช่นนี้จะเป็นการดีที่สุดในการทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อการรักษาและการจัดการ
8 -
ประเภทของปัญหาท่าทางแม้ว่าสิ่งที่กล่าวข้างต้นอาจก่อให้เกิดหรือนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดีสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสำหรับปัญหาท่าทางที่ไม่เกี่ยวกับทางการแพทย์หรือทางพันธุกรรมในแหล่งกำเนิดมี 4 ประเภทหลักดังนี้คือประเภท lordotic, kyphotic, flat และ sway back
แต่ละประเภทมีความสามารถในการทำลายท่าทางที่ดี
ผลการศึกษาในปีพ. ศ. 2561 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scoliosis Spinal Disorders ฉบับเดือนมีนาคมชี้ให้เห็นว่าความตึงเครียดของกล้ามเนื้อความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อไม่เพียง แต่ส่งผลต่อสภาวะท่าทางของคุณเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการใช้กล้ามเนื้อและการออกกำลังกายอีกด้วย
การดำเนินชีวิตที่ใช้งานได้อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ดีในระยะยาว
> ที่มา
> Czaprowski, D. , et. อัล ท่าทางที่ไม่เป็นโครงสร้างของท่าทางร่างกายในระนาบหน้าท้อง Scoliosis ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง มีนาคม 2018