รอบระยะเวลาที่ขาดหายและการฝึกมาราธอน

นักวิ่งบางคนที่มีไขมันในร่างกายต่ำหรือผู้ที่ฝึกซ้อมอย่างเข้มข้น (สำหรับการแข่งที่มีความอดทนเช่นการวิ่งมาราธอน) บางครั้งอาจพลาดช่วงเวลาของพวกเขา ความผิดปกติในรอบประจำเดือนเกิดขึ้นบ่อยครั้งกับการวิ่งมากกว่ากับกีฬาอื่น ๆ จำนวนการวิ่งเป็นปัจจัยที่แน่นอน ผู้หญิงบางคนรายงานช่วงที่ไม่ได้รับเมื่อเข้าสู่ระบบตั้งแต่ 20 ถึง 30 ไมล์ต่อสัปดาห์ในขณะที่บางคนไม่ประสบปัญหานี้จนกว่าพวกเขาจะเข้าชม 40 ถึง 60 ไมล์ต่อสัปดาห์

การหายไปหนึ่งช่วงเวลาโดยปกติจะไม่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล แต่น่าจะหมายความว่าคุณไม่ได้เป็นลูกจ้างในเดือนนั้น ดังนั้นถ้าคุณกำลังพยายามที่จะตั้งครรภ์การฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอนหรือเหตุการณ์ความอดทนอื่น ๆ อาจไม่สอดคล้องกับเป้าหมายของคุณที่จะตั้งครรภ์

การขาดประจำเดือนการออกกำลังกายเป็นความกังวลอย่างจริงจัง

ถ้าคุณพลาดไปนานกว่าหนึ่งช่วงเวลาคุณก็ต้องรับมือกับปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น ระยะทางเทคนิคสำหรับการสูญเสียประจำเดือนนี้คือประจำเดือน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการขาดประจำเดือนที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายพัฒนาเมื่อปริมาณแคลอรี่ของผู้หญิงน้อยกว่าที่เธอเผาผลาญด้วยการออกกำลังกายและกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีอาการประจำเดือนในการออกกำลังกายก็สูญเสียน้ำหนักทำให้น้ำหนักน้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวที่เหมาะ

ระยะเวลาที่ไม่ได้รับอาจเป็นสัญญาณของอาหารที่ไม่ดีดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและไม่มีภาวะโภชนาการใด ๆ

ลองหาจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลามากพอที่จะชดเชยแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณกำลังเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย คุณจำเป็นต้องให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนและธาตุเหล็กเพียงพอในอาหารของคุณ ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติคุณอาจรู้สึกไวต่ออาการประจำเดือนเนื่องจากคุณอาจไม่ได้โปรตีนธาตุเหล็กและแคลอรี่เท่าที่ควรในอาหารของคุณ

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำอาจเป็นโทษได้เนื่องจากร่างกายของคุณต้องการปริมาณเอสโตรเจนที่เหมาะสมในการเลี้ยง เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของคุณลองรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีเช่นถั่วเมล็ดและปลาวิตามินบี 6 ที่พบในพริกไข่ไก่และข้าวกล้องและรับประทานวิตามินที่มีแมกนีเซียมหลายชนิด ระดับเอสโตรเจนยังอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยอื่น ๆ เช่นการนอนหลับและความเครียดดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณให้ร่างกายและเวลาในจิตใจของคุณในการกู้คืนและผ่อนคลาย

หญิงที่เป็นโรคเอดส์เป็นที่รู้กันว่ามีประจำเดือน แม้ว่าภาวะหมดประจำเดือนเกิดขึ้นในหมู่ผู้หญิงที่ไม่มีความผิดปกติของการกิน แต่การสูญเสียช่วงเวลานั้นเป็นสัญญาณเตือนว่าการรับประทานอาหารที่ จำกัด อาจส่งผลต่อผู้กระทำความผิด หากคุณเป็นโค้ชที่กำลังทำงานอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยรุ่นต้องคอยระวังอาการต่างๆเช่นการสูญเสียช่วงเวลาและพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ จำกัด

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณประสบภาวะหมดประจำเดือน

สิ่งที่สาเหตุอาจจะ หายไปมากกว่าหนึ่งช่วงเวลา เป็นแถวเป็นความกังวลอย่างรุนแรงสำหรับผู้หญิงก่อนวัยหมดประจำเดือนเพราะมันมีความเกี่ยวข้องกับภาวะมีบุตรยาก, โรคกระดูกพรุน, เต้านมและหย่อนคล้อยทางช่องคลอดและอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ ปัญหาการขาดฮอร์โมนหรือโภชนาการอาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ เช่นความเครียดแตกหัก

นัดหมายกับแพทย์และ / หรือ OB / GYN เพื่อหาสาเหตุและได้รับการรักษาทางการแพทย์อย่างเหมาะสม

_{แหล่งที่มา:}

_{Warren, Michelle P. Amenorrhea และภาวะมีบุตรยากที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย UpToDate.com}

_{Welt, Corrine K. ระยะเวลาที่ขาดหรือไม่สม่ำเสมอ UpToDate.com}