ป้องกันโรคมะเร็งผิวหนังโดยทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้
การสัมผัสรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) กับรังสีอัลตราไวโอเลตและรังสีอัลตราไวโอเลตอื่น ๆ มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงสูงต่อการเป็น มะเร็งผิวหนัง หลายรูปแบบ เนื่องจากมะเร็งผิวหนังได้รับการวินิจฉัยว่ามีมากกว่าหนึ่งล้านคนอเมริกันทุกๆปี (และเพิ่มขึ้น) ผู้เชี่ยวชาญจากสมาคมมะเร็งอเมริกันสถาบันมะเร็งแห่งชาติสถาบันโรคผิวหนังแห่งประเทศสหรัฐอเมริกาเครือข่ายมะเร็งแห่งชาติที่ครอบคลุมและองค์กรอื่น ๆ อีกหลายแห่งได้ให้คำแนะนำอย่างเป็นเอกฉันท์ ที่คุณควรลดเวลาของคุณในดวงอาทิตย์
ฟังดูง่าย แต่ดวงอาทิตย์มากน้อยแค่ไหน? ใครที่มีความเสี่ยงมากที่สุด? อะไรคือวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันตัวเอง? นี่เป็นคำตอบของคำถามที่ถามบ่อยเกี่ยวกับความปลอดภัยของดวงอาทิตย์
ฉันเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง?
คนทุกเผ่าพันธุ์และสีผิวสามารถพัฒนาเป็นมะเร็งผิวหนัง แต่บางคนก็อ่อนแอกว่าคนอื่น ๆ หากคุณมี ปัจจัยเสี่ยง ใด ๆ ต่อไปนี้คุณควรระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดการสัมผัสรังสียูวีของคุณ:
- ผิวที่เป็นธรรม
- ดวงตาสีฟ้าสีเขียวหรือสีน้ำตาลแดง
- ผมสีบลอนด์หรือสีแดง
- กระ
- ไฝ (โดยเฉพาะ 50 หรือมากกว่า)
- ประวัติครอบครัวหรือประวัติส่วนตัวของโรคมะเร็งผิวหนัง
เมื่อใดและที่ใดที่ดวงอาทิตย์อันตรายมากที่สุด?
รังสียูวี จากดวงอาทิตย์เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้เงื่อนไขบางอย่างรวมถึงต่อไปนี้:
- ตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 16.00 น
- ตั้งแต่กลางฤดูใบไม้ผลิถึงกลางฤดูใบไม้ร่วง
- ที่ละติจูดใกล้เส้นศูนย์สูตร (ตัวอย่างเช่นฟลอริด้า)
- ที่ระดับความสูงที่สูงขึ้น
- เมื่อไม่มีเมฆหนาปกคลุม (และเมฆเพียงบล็อก 20 เปอร์เซ็นต์ของรังสียูวี)
- ใกล้น้ำหิมะหรือพื้นผิวที่สะท้อนแสงสูงอื่น ๆ
ความเสียหายของดวงอาทิตย์สะสมเมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นหากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะเหล่านี้มักต้องมีการป้องกันที่สมเหตุสมผล โปรดจำไว้ว่านอกเหนือจากโรคมะเร็งผิวหนังดวงอาทิตย์ยังสามารถทำให้ต้อกระจกและปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับดวงตาระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอจุดผิวหนังที่ไม่น่าดูริ้วรอยและผิวที่ "เหนียว"
อะไรคือวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปกป้องตัวเอง?
ถ้าคุณตอบว่า "ครีมกันแดด" คุณผิด วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการหลีกเลี่ยงแสงแดดกลางฤดูร้อนในตอนกลางวัน ถ้าเป็นไปไม่ได้ให้ใส่ชุดสีเข้มเสื้อผ้าที่ทอแน่นและหมวกปีกกว้าง เพียง แต่มาพร้อมครีมกันแดดซึ่งไม่ใช่ยาครอบจักรวาลและไม่ควรพึ่งพาอาศัยกันโดยเฉพาะ นี่คือเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อป้องกันตัวเอง:
- สวมแว่นกันแดดซึ่งรวมถึงการรับประกันที่ระบุว่ามีการป้องกันรังสี UVA และ UVB (กว้างสเปกตรัม) 99-100 เปอร์เซ็นต์
- ใช้เวลา 1 ออนซ์ (ปาล์มเต็ม) ของครีมกันแดดกับผิวที่สัมผัสทั้งหมด 15 นาทีก่อนออกไปเที่ยวข้างนอก ภาชนะบรรจุครีมกันแดดควรระบุค่า การป้องกันแสงแดด (SPF) จาก 15 ขึ้นไปและควรระบุว่ามีการป้องกันในวงกว้าง (UVA และ UVB) โลชั่นหรือครีมที่ใช้ครีมกันแดดมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับผิวหนังได้นานขึ้นจึงช่วยป้องกันได้ดียิ่งขึ้น
- แนะนำให้ใช้ครีมกันแดด PABA สำหรับผู้ที่มีผิวบอบบาง บุคคลที่อ่อนแออาจต้องการหลีกเลี่ยง oxybenzone และ dioxybenzone ผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วย avobenzone (parsol 1789), ecamsule, zinc oxide หรือ titanium dioxide ถือเป็นสเปรย์ชนิดกว้าง ๆ และมีคุณสมบัติป้องกันรังสี UVB และรังสี UVA มากที่สุดตลอดจนช่วยลดริ้วรอยและริ้วรอยของผิว
- ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของคุณ (ว่ายน้ำ, เหงื่อออก) ควรทาครีมกันแดดอย่างน้อยทุกสองชั่วโมงอีกครั้ง
- จำนวน SPF บนครีมกันแดดบ่งบอกว่าต้องใช้เวลานานเท่าไรภายใต้สภาวะที่เหมาะสำหรับคนที่สามารถอยู่ใต้แสงแดดได้โดยไม่ต้องเริ่มเปลี่ยนเป็นสีแดงเมื่อเทียบกับระยะเวลาที่ผิวหนังไม่ได้รับการปกป้องโดยสิ้นเชิงจะเริ่มเผาผลาญ การวิจัยชี้ว่าตัวเลขเหล่านี้บางครั้งเกินไป
- หลีกเลี่ยงการอาบแดดสนนราคาและแสงแดด
เด็ก ๆ ต้องการการคุ้มครองเพิ่มเติมหรือไม่?
ใช่. ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของการติดต่อกับชีวิตของแต่ละคนที่มีแสงแดดเกิดขึ้นก่อนวัย การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นของเด็กที่ ถูกแดดเผา มีโอกาสที่สูงกว่าที่พวกเขาจะพัฒนามะเร็งผิวหนังหลายทศวรรษต่อมา
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะปกป้องพวกเขาจากดวงอาทิตย์ นี่เป็นเคล็ดลับ:
- ทารกที่มีอายุ 6 เดือนขึ้นไปควรเก็บไว้ให้พ้นจากดวงอาทิตย์โดยตรงตลอดเวลา นอกจากนี้ครีมกันแดดไม่ควรใช้กับทารกในวัยนี้
- สำหรับเด็กอายุ 6 เดือนควรทาครีมกันแดด ทุกครั้งที่ ออกไปข้างนอก
- ชุดว่ายน้ำสำหรับเด็กที่ทำมาจากผ้ากันแดดออกแบบมาเพื่อปกปิดเด็กจากคอถึงหัวเข่ามีให้เลือกมากมายและเป็นที่นิยมมาก
ห้องอบผิวขาวมีสุขภาพดีกว่าดวงอาทิตย์หรือไม่?
ไม่แสงแดดจะให้รังสี UVA และรังสียูวีบีบ่อยๆและอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงในระยะยาวและทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ จำไว้ว่าการฟอกเป็นสัญญาณของความเสียหายผิวและไม่ทำอะไรเพื่อปกป้องผิวจากการบาดเจ็บต่อไป ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้คุณจัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพของคุณเหนือความไร้สาระและหลีกเลี่ยงการอาบแดดด้วยกัน
ดวงอาทิตย์ทำให้ประมาณร้อยละ 90 ของกรณีโรคมะเร็งผิวหนัง การลดการสัมผัสกับรังสียูวีในปัจจุบันเป็นวิธีที่ง่ายง่ายและมีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคมะเร็งที่อาจเกิดขึ้นได้ในภายหลัง
> แหล่งที่มา:
> "โปรแกรม SunWise" หน่วยงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อม.
> "ฉันจะป้องกันตัวเองจากรังสี UV ได้อย่างไร?" สมาคมมะเร็งอเมริกัน
> "ข้อมูลเกี่ยวกับครีมกันแดด" American Academy of Dermatology / สถาบันโรคผิวหนังแห่งอเมริกา
> "โครงการป้องกันมะเร็งผิวหนัง" กรมสาธารณสุขรัฐแคลิฟอร์เนีย