การรับมือกับความเมื่อยล้าในการรักษามะเร็ง

ทำไมคุณถึงเหนื่อยหลังจากการรักษาด้วยรังสีและคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

เมื่อคุณกําหนด การรักษาด้วยรังสี เพื่อ รักษามะเร็ง คุณหมอจะแจ้งรายการผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ในการรักษา สิ่งต่างๆเช่นอาการคลื่นไส้ท้องร่วงและการสูญเสียเส้นผมมักจะดึงดูดความสนใจของผู้คนเป็นอันดับแรกเพราะดูเหมือนจะแย่ที่สุด แม้ว่าอาการเหล่านี้เป็นผลข้างเคียงที่ยากต่อการอดทน แต่ก็เป็น ความเหนื่อยล้า ที่ส่งผลต่อคนมากที่สุด

การขาดพลังงานและความเมื่อยล้ามากเกินไปดูเหมือนจะทำให้ผู้ป่วยมะเร็งทุกรายเกิดโรคระบาด แต่ผู้ที่ผ่านการฉายรังสีจะได้รับประสบการณ์บ่อยๆและมักเป็นโรคเรื้อรัง การเรียนรู้วิธีจัดการและ รับมือกับความเมื่อยล้า เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณภาพชีวิตของคุณในระหว่างการรักษาด้วยการฉายรังสี

อาการของความเมื่อยล้า

โดยปกติสัปดาห์หรือมากกว่านั้นหลังจากการรักษาด้วยการฉายรังสีครั้งแรกคุณอาจเริ่มรู้สึกว่าอาการอ่อนเพลียดังต่อไปนี้:

• รู้สึกเหนื่อยหรือเซื่องซึมตลอดทั้งวัน
• อ่อนเพลีย (ความรู้สึกนี้กินเวลานานกว่าการเหนื่อยล้ามากขึ้นและไม่รู้สึกโล่งใจ)
• ลดพลังงาน
• ลดแรงจูงใจ
• ลดความเข้มข้น

การเดินจากที่จอดรถไปยังที่ทำงานของคุณอาจใช้เวลานานกว่าและอาจเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุผลงานทางกายภาพ ความเมื่อยล้าอาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดมากเพราะคุณไม่ง่วง แต่คุณก็ไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะทำอะไรมากนัก ความเมื่อยล้าส่งผลกระทบต่อทุกคน บางคนอาจมีอาการอ่อนเพลียเล็กน้อยในขณะที่คนอื่นอาจประสบกับความเมื่อยล้าเรื้อรังรุนแรงที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของตนอย่างมาก

ความเมื่อยล้าของคุณอาจเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณได้รับการรักษาด้วยการฉายรังสีมากขึ้น

เหตุใดการบำบัดด้วยรังสีจึงทำให้ความเมื่อยล้า?

ความเมื่อยล้าเกิดขึ้นในระหว่างการรักษาด้วยรังสีเนื่องจากร่างกายกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อซ่อมแซมความเสียหายให้กับเซลล์ที่มีสุขภาพดีที่เกิดขึ้นระหว่างการรักษา ระดับความเมื่อยล้าโดยทั่วไปจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปริมาณของเนื้อเยื่อที่ฉายรังสีรวมทั้งตำแหน่ง

แต่การฉายรังสีอาจไม่ใช่สาเหตุของความเมื่อยล้า: อาจเป็นผลมาจากโรคมะเร็งหรือความเครียดทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับการเป็นผู้ป่วยโรคมะเร็ง ยาบางชนิดเช่นการป้องกันและรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียนสามารถทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า เป็นไปไม่ได้ที่จะระบุสาเหตุที่แท้จริงเนื่องจากมีปัจจัยหลายอย่างในการรักษาโรคมะเร็งซึ่งทุกคนสามารถรับผิดชอบได้

6 เคล็ดลับเพื่อรับมือกับความเมื่อยล้า

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในการรับมือกับความเหนื่อยล้าของโรคมะเร็ง:

• 1. ขอความช่วยเหลือและยอมรับเมื่อมีการเสนอ อย่าปล่อยให้ความภาคภูมิใจในทางของการขอความช่วยเหลือ นอกจากนี้โปรดยอมรับความช่วยเหลือเมื่อมีการเสนอให้คุณ งานเช่นการตัดหญ้าสนามหญ้าช้อปปิ้งร้านขายของชำและการทำความสะอาดอาจเป็นไปไม่ได้เมื่อคุณเหนื่อย การผลักดันตัวเองให้สำเร็จในชีวิตประจำวันเหลือเกินอาจทำให้คุณเหนื่อยล้าได้มากขึ้น เพื่อนและครอบครัวมักจะยินดีที่จะช่วยให้พวกเขาทำเช่นนั้น
• 2. นอนหลับให้เพียงพอ การพักผ่อนคืนที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนไม่ใช่เฉพาะผู้ที่เป็นมะเร็งเท่านั้น ถ้าคุณมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืนพยายาม จำกัด ความถี่และระยะเวลาที่คุณหลับในระหว่างวัน การนอนหลับที่มากเกินไปอาจส่งผลให้นอนหลับในเวลากลางคืนที่อ่อนล้าและไม่สงบ
• 3 พักผ่อนเมื่อคุณต้องการ ถ้าคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยให้หยุดพักและพักสักครู่เพื่อเติมพลังให้กับแบตเตอรี่ของคุณ การพักผ่อนอาจหมายถึงการหลับระยะสั้นหรือนั่งอยู่ในที่ที่ผ่อนคลายและใช้เวลาว่างให้กับตัวเอง

• 4. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไฮเดรทอย่างถูกต้อง การคายน้ำเป็นสาเหตุของความเมื่อยล้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมากและรับประทานผักและผลไม้มากพอที่จะมีปริมาณน้ำสูง หากคุณกำลังประสบกับอาการคลื่นไส้ให้ลองดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้องก็อาจทำให้ทนต่อได้ง่ายขึ้น หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน พวกเขาทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะการเพิ่มพลังงานจะสั้นและพวกเขาจริงทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นในภายหลัง
• 5. คิดสองครั้งก่อนที่จะดื่มเครื่องดื่มให้พลังงาน คุณอาจถูกล่อลวงให้ดื่มเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อให้พลังงานมากขึ้น แต่หลีกเลี่ยงการทดลอง พวกเขาเต็มไปด้วยน้ำตาลและคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่ไม่มากพอที่จะใช้เวลาในแต่ละวัน เช่นเดียวกับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ พวกเขาอาจเพิ่มความล้าหลังจากที่คุณลงมาจากคาเฟอีน / น้ำตาลเร่งด่วน

• 6. ออกกำลังกายเมื่อคุณรู้สึกว่าสามารถทำได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มพลังงานในผู้ที่เป็นมะเร็งได้ การออกกำลังกายสามารถเดินระยะสั้น ๆ ว่ายน้ำหรือโยคะ คุณไม่จำเป็นต้องตีน้ำหนักที่โรงยิมเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการออกกำลังกาย

ติดต่อกับหมอเกี่ยวกับความเมื่อยล้า

หลายคนประมาทความเมื่อยล้าและไม่ได้คุยกับหมอ อาจมีสาเหตุทางการแพทย์ที่ทำให้เกิดความเมื่อยล้าเช่น โรคโลหิตจาง ซึ่งอาจต้องมีการแก้ไข แต่น่าเสียดายที่ไม่มียายาหรือ OTC ที่ถือว่าความเมื่อยล้า แต่แพทย์ของคุณอาจสามารถระบุว่าอะไรที่เอื้อต่อการแก้ปัญหาความเมื่อยล้าและนำเสนอโซลูชั่นเฉพาะสำหรับสถานการณ์ของคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{สมาคมเนื้องอกวิทยาคลินิกอเมริกัน ผลข้างเคียงของการบำบัดด้วยรังสี}

_{สถาบันมะเร็งแห่งชาติ ความเมื่อยล้า (PDQ)}

_{สถาบันมะเร็งแห่งชาติ การรักษาด้วยรังสีและคุณ}