การรู้ว่าจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากชีวิตประจำวันเป็นอย่างไร ให้ฉันให้คำแนะนำแปดข้อแก่คุณเพื่อลดขั้นตอนการเรียนรู้
บางวันจะรุนแรงกว่าคนอื่น ๆ ชีวิตเล่น hardball หรือความเจ็บป่วยเช่น โรคต่อมไทรอยด์ ช้าคุณลง หรือท้องฟ้ามีสีฟ้าสดใสและคุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้นใช้สิ่งใหม่ ๆ ความสูงและต่ำเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตปกติ
กุญแจสำคัญคือการรักษาสิ่งที่เรียบง่ายในใจให้มีชีวิตที่ดีและทำให้ทุกๆวันของคุณดีที่สุด
เคล็ดลับการช่วยตนเองไม่ได้ขาดแคลน แต่บางครั้งความคิดที่จะรับและทำด้วยตัวคุณเองไม่ง่ายนักที่จะหา หนุ่มสาวหรือสูงอายุล่องเรือหรือเพียงแค่รับโดยที่นี่มีแปดเคล็ดลับเพื่อนำมาทุกชนิดสุขภาพกลับเข้ามาในชีวิตของคุณ:
- ทำงานได้ดี: รู้สึกดีที่จะย้าย ไม่ว่าจะเป็นข้ามห้องขึ้นหรือลงบันไดไม่กี่ชั้นออกกำลังกายสปินหรือวิ่งตามกำหนดเวลาความสามารถในการยืดงอเปิดบิดหัวแม่เท้าเดินหรือวิ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในชีวิตประจำวัน เพลิดเพลินไปกับร่างกายของคุณโดยการให้กล้ามเนื้อได้รับอนุญาตให้ย้ายคุณเร็วขึ้นหรือช้าลงในแต่ละวัน ไม่มีอาการปวดไม่ได้รับ? ไม่มากเว้นแต่จะเหมาะกับคุณ การออกกำลังกาย ช่วยให้จิตใจแข็งแรง
- อาหาร: โภชนาการการแลกเปลี่ยนพลังงานและอาหารเป็นหัวข้อที่ซับซ้อนไม่มีคำถามใด ๆ ว่าสิ่งที่คุณเข้าสู่ร่างกายส่งผลต่อวันสุขภาพและความรู้สึกของคุณ คำแนะนำมาตรฐานคือการหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเพลิดเพลินกับเมนูที่แตกต่างกันและกินเฉพาะจนกว่าคุณจะไม่หิวอีกต่อไป เปลี่ยนสิ่งที่คุณกินโดยการเลือกผักและผลไม้ที่มีสีสัน - ช่วยให้คุณได้รับวิตามินและเส้นใยมากขึ้นและทำให้จานอาหารค่ำเชิญชวน!
- ร้องเพลง: ใช่ร้องเพลงหรือร้องเพลงพร้อมทำให้เพลงมีผลดีต่อสุขภาพของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องสามารถตีโน้ตได้ ทุกคนมีเพลงโปรดและการร้องเพลงเดี่ยวหรือในกลุ่มสามารถปล่อย endorphins ในสมองของคุณเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นตลอดทั้งวัน เพียงแค่คุณกำลังอาบน้ำระหว่างทางไปทำงานหรือกับคณะนักร้องประสานเสียงหรือกลุ่มลุกขึ้นนั่งลงเสียงดังหรือเบา ๆ กับตัวคุณเองการร้องเพลงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่จะนำคุณเข้าไปอีกในวันของคุณ
- มองเห็นความรู้สึก: อากาศบริสุทธิ์และสถานที่ท่องเที่ยวสดกระตุ้นร่างกายและความอยากรู้ของคุณ เลี้ยงตัวเองด้วยฉากและเสียงต่าง ๆ เพื่อให้จินตนาการของคุณเปิดกว้างพบปะผู้คนใหม่ ๆ หรือต่ออายุคนรู้จักเก่า ทำในสิ่งที่คุณรักหรือลองสิ่งใหม่ ๆ หยิบหนังสือหรือเดินไปที่บ้าน ในขณะที่ไม่มีการขาดความแปลกใหม่ในอินเทอร์เน็ตพยายามสร้างสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิตของคุณเป็นครั้งคราว
- การนอนหลับ: เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดในชีวิตประจำวันของคุณอย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืน อารมณ์ไม่ดีความสามารถในการตัดสินใจที่ไม่ดีและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลงและแม้กระทั่งความสามารถในการลดน้ำหนัก คุณภาพของชีวิตประจำวันและสุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับการนอนหลับปกติเป็นประจำ
- ให้ความช่วยเหลือ: เช่นเดียวกับการร้องเพลงการแสดงความเมตตาต่อผู้อื่นจะทำให้เกิดสารเคมีในสมองที่ก่อให้เกิดความรู้สึกที่ดี มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมและโดยทั่วไปเจริญเติบโตได้เมื่อพวกเขาสามารถให้ความช่วยเหลือแก่ผู้ที่ต้องการ เปิดประตูก้าวถอยหลังถ้ามีคนรีบร้อนหรือพูดคำอ่อนโยน การกระทำในเชิงบวกขนาดเล็กมีผลกระทบอย่างมากต่อผู้อื่นและคุณ
- ค้นหาความงาม: มนุษย์ค้นหาและตอบสนองต่อความงาม ไม่ใช่นิตยสารประเภท photoshopped แต่ความงามของเมืองตื่นขึ้นหรือนอนหลับ ในสายตาของคนที่คุณรักหรือการถอนหายใจอันแสนพึงพอใจของสัตว์เลี้ยง - วิธีการแสดงออกของคุณในตอนนี้หรือสีแดงที่เปราะบางบนโลหะสนิม มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าอะไรที่สวยงามสำหรับคุณและตระหนักดีว่าหมายถึงบางสิ่งบางอย่างและทำให้ทุกวันดีขึ้น
- ไม่ ควรทำ : มองไปรอบ ๆ มีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ควรทำ อย่าสูบบุหรี่ดื่มน้ำตาลมากเกินไปหรือเกลือขับเร็วเกินไปหรือใช้คอมพิวเตอร์ในเวลากลางคืน ดังนั้นลืม ทำไม่ได้ และให้ ลอง ใช้โอกาส ระหว่างทางไปวันดีพยายามหาทางเลือกที่จะช่วยให้จิตใจและร่างกายรู้สึกถูกต้อง ในตอนท้ายของวันคุณสามารถรู้สึกดีกับสิ่งที่คุณได้ทำแทนสิ่งที่คุณไม่ควรทำ
ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในชีวิตประจำวันหรือชีวิตของคุณก็ไม่มีความสุขในการเดินทาง ให้ความสำคัญกับร่างกายและเวลาของคุณค้นหาความหมายในการทำงานของคุณและในคนที่คุณแบ่งปันพื้นที่ของคุณ ถ่ายภาพที่ดีที่สุดในชีวิตดีทุกวัน