อาหารต่อต้านริ้วรอยเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารตามอายุขัยได้ยาวนานขึ้น เพิ่มอาหารที่อร่อยเหล่านี้ลงในอาหารประจำวันของคุณและคุณจะลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุ เพียงแค่เลือกหนึ่งหรือสองเพื่อเพิ่มในแต่ละสัปดาห์
1 -
อะโวคาโดอะโวคาโดจะต้องเป็นหนึ่งในอาหารที่อร่อยที่สุดออกมี ผสมขึ้นเล็กน้อย guacamole หรือ slice ไม่กี่ขึ้นในสลัดของคุณสำหรับการรักษาต่อต้านริ้วรอย อะโวคาโดเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการต่อต้านริ้วรอยและอายุยืน ทำไม? ประการแรกพวกเขาอร่อย แต่ที่สำคัญกว่าอะโวคาโดจะเต็มไปด้วยไขมันที่แข็งแรงและสารอาหารอื่น ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณมีชีวิตที่ยืนยาวและทำงานได้ดีขึ้น
2 -
วอลนัทวอลนัทเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับการต่อต้านริ้วรอย พวกเขาให้โปรตีนและโอเมก้า 3 ในรูปแบบที่ปลอดภัยสะดวก กินกำมือทุกวัน วอลนัทเป็นอาหารต่อต้านริ้วรอยที่ดีเนื่องจากปริมาณของโอเมก้า 3 ในเวลาเพียงไม่กี่คน เหล่านี้กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นเครื่องมือยืนยาวจริง พวกเขาป้องกันภาวะสมองเสื่อมและทำให้สมองของคุณอ่อนเยาว์ในขณะที่ต่อสู้กับโรคหัวใจโดยการปรับปรุงคอเลสเตอรอลของคุณ ทำวอลนัทเป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณทุกวัน
3 -
ผักการรับประทานผักของคุณเพื่อต่อต้านริ้วรอยอาจไม่เหมือนคำแนะนำที่น่าสนใจ แต่ผลกระทบของการรับประทานผักที่เพียงพอต่ออายุขัยของคุณเป็นอย่างมาก ผักเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ ไม่เพียงแค่นั้น แต่ผักยังช่วยให้คุณลดน้ำหนัก กิน 5-9 เสิร์ฟทุกวันเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณทำการซ่อมแซมและใช้ชีวิตเป็นเวลานาน
4 -
น้ำร่างกายของเราต้องการน้ำเพื่อต่อสู้กับความแก่และความเสียหาย ดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวันเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดี น้ำเป็นอุตสาหกรรมหลายพันล้านดอลลาร์ มีการเรียกร้องมากมายว่าน้ำสามารถมีสุขภาพดีและแม้แต่ "ดีท็อกซ์" ร่างกายของคุณ การอ้างสิทธิ์ส่วนใหญ่เหล่านี้ไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่จากการวิจัย อย่างไรก็ตามเห็นได้ชัดว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ดีแม้ว่าจะเป็นเพราะคุณไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มอื่น ๆ
5 -
ช็อคโกแลตความจริงที่ว่าช็อกโกแลตมีคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยคือหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าจักรวาลเป็นสถานที่ที่ดีและน่ารัก กินช็อกโกแลต (ไม่มากจนเกินไป) เพื่อประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอย ช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในอาหารโปรดของโลก การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานช็อกโกแลตเข้มในปริมาณที่พอเหมาะทำให้ร่างกายของคุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สารต้านอนุมูลอิสระในช็อคโกแลตช่วยปกป้องหัวใจของคุณต่อความชราความเสียหายและโรคหัวใจ
6 -
ผลเบอร์รี่สำหรับขนมต่อต้านริ้วรอยมีชามเต็มไปด้วยผลเบอร์รี่ แพ็คในวิตามินเหล่านั้นและหลีกเลี่ยงทางเลือกที่มีน้ำตาล ผลเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ กินสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่มากขึ้นเพื่อช่วยต่อต้านริ้วรอยและอายุยืน ไม่เพียง แต่ผลเบอร์รี่ต่อสู้อนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายของพวกเขาพวกเขายังมีสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ ผลเบอร์รี่ทำงานเป็นอาหารประจำสัปดาห์ของคุณ
7 -
ไวน์แดงข่าวดี! ไวน์แดงมีคุณสมบัติที่จะทำให้คุณอายุน้อยกว่า เพียงแค่แก้วหรือสองวันมีผลประโยชน์ต่อต้านริ้วรอยที่น่าตื่นตาตื่นใจ ไวน์แดง ได้รับรายงานว่ามีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์กว่า 400 เรื่องช่วยให้ไวน์แดงมีประโยชน์ การศึกษาให้หนูจำนวนหนึ่งอย่างไม่น่าเชื่อในส่วนประกอบของไวน์แดงแสดงให้เห็นถึงประโยชน์อย่างมากในการปกป้องนิสัยการกินที่ไม่แข็งแรง
8 -
ชาเขียวชาเขียวเป็นเครื่องดื่มโบราณสำหรับสุขภาพที่ดีและยืนยาว ประโยชน์ต่อการต้านอนุมูลอิสระของการบริโภคชาเขียวทุกวันเป็นที่รู้จักกันดี เครื่องดื่มชาเขียวสองสามครั้งต่อวันสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับอายุขัยได้ การเปลี่ยนชาเขียวสำหรับโซดาในตอนบ่ายจะมีประโยชน์หลายอย่าง
9 -
แตงแตงโมอร่อย พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินที่หลากหลาย กินแตงที่แตกต่างกันทุกสัปดาห์เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีเยี่ยม แตงเป็นแหล่งวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ ที่อร่อย แตงโมและแคนตาลูปเป็นแหล่งหาอาหารที่ต่อต้านริ้วรอยได้ง่ายและไม่แพง เพิ่มแตงโมในอาหารประจำวันของคุณเพื่อเพิ่มสุขภาพให้กับอาหารของคุณ
10 -
ถั่วเท่าที่อาหารต่อต้านริ้วรอยไปถั่วเป็นหนึ่งในดีที่สุดรอบ หัวใจของคุณจะรักโปรตีนที่ปราศจากไขมันและคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอยอื่น ๆ ของถั่ว ถั่วเป็นอาหารที่ดีต่อการต่อต้านริ้วรอยและยืนยาว พวกเขาให้โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องมีไขมันทั้งหมดที่คุณพบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ถั่วยังให้ปริมาณมากของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ถั่วทำงานเป็นเมนูรายสัปดาห์ของคุณสำหรับคุณสมบัติต่อต้านริ้วรอย