ผลเบอร์รี่เปิดตัวสำหรับภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้นลดการอักเสบ
Goji Berry เป็นผลไม้เล็ก ๆ ที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเพราะคนที่กินผลเบอร์รี่โกจิเรียกร้องให้ได้รับผิวที่อ่อนเยาว์สายตาที่ดีขึ้นและเพิ่มภูมิคุ้มกันจากการเพิ่มอาหารเสริมเหล่านี้
ผลเบอร์รี่ของโกจิ (เรียกว่า wolfberries) ถูกนำมาใช้ในการเตรียม ยาจีนแผนโบราณที่ หลากหลายและมีสารต้านอนุมูลอิสระในระดับสูงทำให้เป็นที่นิยมเรียกกันว่า "superfruit" พวกเขายัง (เช่นผลไม้ส่วนใหญ่) มีหลากหลายวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพ
วันนี้ผลเบอร์รี่โกจิถูกเพิ่มลงในทุกอย่างตั้งแต่ช็อกโกแลตไปจนถึงเครื่องดื่มชูกำลัง
คุณมีแนวโน้มที่จะพบผลเบอร์รี่โกจิแห้งกว่าของสด เบอร์รี่เบอร์รี่แห้งรสเล็กน้อยเช่นแครนเบอร์รี่แห้ง - ทาร์ตกับคำใบ้ของความหวาน ผลเบอร์รี่โกจิสดในมืออื่น ๆ , รสชาติอัมพิล แต่สามารถมีรสที่เป็นโลหะ
แต่ผลเบอร์รี่โกจิจริงๆอยู่ถึง hype ต่อต้านริ้วรอยรอบพวกเขา?
การเรียกร้องสิทธิด้านสุขภาพของ Goji Berry
ในยาจีนโบราณผลเบอร์รี่โกจิมักทำเป็นชาที่มีการกล่าวถึงการทำงานในตับและบริเวณอื่น ๆ ของร่างกาย ในผลิตภัณฑ์อาหารโกจิเบอร์รี่มักจะแห้งและผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ
นักการตลาดของผลเบอร์รี่โกจิได้ทำข้อเรียกร้องด้านสุขภาพต่อไปนี้สำหรับผลไม้สีแดงเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งกล่าวกันว่า:
- ปรับปรุง ระบบภูมิคุ้มกัน
- เพิ่มการผลิตอสุจิ
- ปรับปรุงการไหลเวียน
- ลด การอักเสบ
- ปรับปรุงวิสัยทัศน์รวมทั้ง ความเสื่อมสภาพของเม็ดสี
แต่ความจริงก็คือมีหลักฐานน้อยมากเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้ในการดื่มน้ำผลไม้เบอร์รี่โกจิหรือกินอาหารที่มีผลเบอร์รี่โกจิอยู่
การศึกษาหนึ่งปี 2014 รายงานว่าผลเบอร์รี่โกจิที่ให้อาหารแก่หนูที่มีอายุมากช่วยปรับปรุงการตอบสนองต่อ วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ซึ่งอาจทำให้พวกเขาต่อต้าน ไข้หวัด ได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังมีการศึกษาหลายอย่างที่แสดงว่าน้ำผลไม้เบอร์รี่ goji สามารถเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมของร่างกายและระบบภูมิคุ้มกัน แต่นอกเหนือจากการค้นคว้าวิจัยแล้วไม่มีหลักฐานใดที่ใช้โกจิเบอร์รี่เพื่อช่วยป้องกันหรือชะลอการแก่
ฉันควรกินอะไรด้วยผลเบอร์รี่โกจิ?
วิธีที่ฉันเห็นมันผลเบอร์รี่โกจิเป็นเพียงผลไม้อื่น
ผลไม้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ คุณอาจจะกินผลไม้มากขึ้น หากผลเบอร์รี่โกจิเป็นที่น่าสนใจสำหรับคุณและคุณชอบวิธีที่พวกเขาลิ้มรสแล้วกินมากขึ้นของพวกเขา แต่ถ้าคุณต้องการติดแอปเปิ้ลและกล้วยก็ไม่เป็นไรด้วย
โกจิเบอร์รี่เพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้คุณอ่อนวัยหรือป้องกันริ้วรอย ลองใช้แทนความกว้างของผลไม้ในอาหารของคุณและรับประทาน 3-4 ผลไม้ทุกวัน
แหล่งที่มา:
Cheng J และคณะ การปรับปรุงตามหลักฐานเกี่ยวกับกิจกรรมทางเภสัชวิทยาและเป้าหมายโมเลกุลที่เป็นไปได้ของโพลีแซคคาไรด์ Lycium barbarum การออกแบบยาการพัฒนาและการบำบัด 2014 Dec 17; 9: 33-78
Du X และคณะ การเสริมอาหาร wolfberry ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันวัคซีนไข้หวัดใหญ่ป้องกันไข้หวัดใหญ่ในหนูอายุ วารสารโภชนาการ 2014 ก.พ. 144 (2): 224-9
Seeram NP ผลไม้แบล็คเบอร์รี่: องค์ประกอบองค์ประกอบกิจกรรมทางชีวเคมีและผลกระทบของการรับประทานอาหารต่อสุขภาพร่างกายประสิทธิภาพและโรค J Agric Food Chem. 2008 Feb 13; 56 (3): 627-9