เคล็ดลับอาหารเพื่อป้องกันก้อนนิ่วในไต

โรคนิ่วใน กระเพาะอาหาร - ตอนนี้ฉันหวังว่าจะไม่มีประสบการณ์ในชีวิตของฉันและฉันหวังว่าคุณจะไม่ทำเช่นนั้น

แต่น่าเสียดายที่นิ่วในไตกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น โดย 70 ปีของอายุประมาณ 11 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายอเมริกันจะมีนิ่วในไตอาการ ในขณะที่อุบัติการณ์ของนิ่วในไตในสหรัฐเพิ่มขึ้นเกือบร้อยละ 35 ระหว่าง 1980 และ 1994

ที่น่าสนใจนี้เพิ่มขึ้นสอดคล้องกับการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วน

นิ่วในไตมีความเจ็บปวดเป็นพิเศษเพราะฉะนั้นในทุกๆสิ่งที่มนุษย์ควรคำนึงถึงควรหลีกเลี่ยงจากก้อนหินที่หวาดกลัว นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

หินไตคืออะไร?

ไตของเราทำให้เลือดของเราสะอาดโดยการกำจัดของเสียผ่านทางปัสสาวะ เมื่อมีของเสียส่วนเกินหรือปริมาณของเหลวไม่เพียงพอปัสสาวะกลายเป็นอิ่มตัวและหินสามารถก่อตัวได้ หินอาจเล็กเหมือนเม็ดทรายหรือใหญ่เหมือนลูกกอล์ฟ

หินสามารถแขวนไว้ในไตเป็นเวลาหลายปีโดยไม่มีสิ่งกีดขวางท่อใด ๆ แต่เมื่อหินขวางท่อปัสสาวะปวดตามมาอย่างรุนแรง อุโมงค์กระเพาะปัสสาวะเป็นที่ที่ก้อนหินส่วนใหญ่ห้อยลง เนื่องจากหินอาจมีขอบคมพวกเขาจึงสามารถนำเลือดไปปัสสาวะได้ ถ้าคุณเห็นเลือดเมื่อฉี่ไปพบแพทย์ทันที

แพทย์คิดว่าคนที่เป็นก้อนหินไม่มีสารเคมีเฉพาะในปัสสาวะเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขา

ปัจจัยอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูงโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคอ้วนยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงได้อีกด้วย

โชคดีที่คุณสามารถจำกัดความเสี่ยงของคุณด้วยเคล็ดลับโภชนาการขั้นพื้นฐานเหล่านี้

ดื่มน้ำมาก ๆ

การได้รับของเหลวเพียงพอมีความสำคัญต่อการป้องกันหิน หากไม่มีน้ำเพียงพอปัสสาวะจะเข้มข้นมากขึ้นอาจนำไปสู่การก่อตัวของหิน

ในทางกลับกันน้ำผลไม้หวานและเครื่องดื่มโคล่าดูเหมือนจะเพิ่มความเสี่ยงในการขึ้นรูปหิน ติดกับน้ำและอาหารที่มีน้ำหนาแน่นเช่นแตงโมและแตงโม รับของเหลวอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน มากขึ้นหากคุณกำลังออกกำลังกายหรือการขับเหงื่อ

เคล็ดลับโบนัส: เพิ่มบีบมะนาวลงในน้ำ โพแทสเซียมซิเตรตที่พบในมะนาวสามารถช่วยป้องกันก้อนหิน

สมดุลโปรตีนของคุณด้วยผลไม้และผัก

การศึกษาพบว่าคนที่กินอาหารตามพื้นบ้านมีแนวโน้มที่จะมีอัตราการเกิดโรคนิ่วในไตลดลง (ประมาณ 1/3 ของอัตรา) สาเหตุหนึ่งที่อาจเป็นไปได้คือโปรตีนจากสัตว์ทำให้ปัสสาวะเป็นกรดมากขึ้นซึ่งสามารถนำไปสู่ก้อนหินได้

หมายเหตุ: คุณไม่จำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์น้อยลงเพื่อป้องกันโรคนิ่วในไต ค่อนข้างสมดุลออกจากความเป็นกรดโดยการรับประทานอาหารจำนวนมากผลไม้ขึ้นรูปและผักด่าง

รับปริมาณแคลเซียมปานกลาง

ระดับ แคลเซียม ในปัสสาวะสูงขึ้นจะช่วยเพิ่มโอกาสของโรคนิ่วในไตสำหรับคนบางคน แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในนิ่วในไต

แต่อาหารที่มีแคลเซียมต่ำอาจเป็นอันตรายได้อีกด้วย แคลเซียมสามารถช่วยทำความสะอาดของเสียก่อนที่จะดูดซึมและเดินทางไปยังไตและการขาดแคลเซียมจริงสามารถนำไปสู่การสร้างแคลเซียมในปัสสาวะ

ดังนั้นให้มองหาแหล่งอาหารทั้งหมดของแคลเซียมเพียงให้มันปานกลาง

หลีกเลี่ยงการเติมเกิน

ลดโซเดียมของคุณให้น้อยลง

ระดับสูงของโซเดียมในอาหารที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงสำหรับนิ่วในไต

ในอาหารอเมริกันทั่วไปโซเดียมส่วนใหญ่มาจากอาหารแปรรูป คุณสามารถ จำกัด ปริมาณโซเดียมของคุณได้ง่ายๆโดยการเปลี่ยนไปเป็นอาหารทั้งที่ยังไม่ผ่านการประมวลผล เพียงอย่างเดียวที่สามารถลดปริมาณของออกซาเลตและแคลเซียมในปัสสาวะและลดความเสี่ยงของก้อนหิน

คลองอาหาร Yo-Yo

อาหารมื้อใหญ่และการดื่มสุราโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนสามารถนำไปสู่ปัสสาวะที่เข้มข้นมาก นอกจากนี้การอดอาหาร yo-yo ซ้ำ ๆ แบ่งลงไขมันในร่างกายที่เก็บไว้ซึ่งจะสร้างผลพลอยได้จากการเผาผลาญที่ต้องกรองผ่านไต

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทำให้ปัสสาวะเป็นกรดมากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ก้อนหินได้

ในขณะที่อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูง / โปรตีนสามารถเพิ่มความเป็นกรดในปัสสาวะลดปัสสาวะซิเตรตและเพิ่มแคลเซียมในปัสสาวะซึ่งทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การสร้างนิ่วในไต

ตอนนี้คุณอาจสังเกตว่าเคล็ดลับเหล่านี้เป็นหลักการพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ พวกเขาอาจจะเสียงเหมือนสามัญสำนึกที่ดีเก่า และเป็นความจริง: แม้ว่าคุณจะไม่เสี่ยงต่อการเป็นโรคนิ่วในไต แต่อาหารที่สมดุลทั้งอาหารที่มีน้ำมากพอจะให้บริการคุณได้ดี