เคล็ดลับสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วยโรคสะเก็ดเงิน

หลีกเลี่ยงการลุกเป็นไฟ, พักผ่อน, รู้สึกสดชื่น

เมื่อพูดถึงโรคสะเก็ดเงินความสนใจเป็นอย่างมากคือการใส่วันที่มี อาการคันผิวหนังอักเสบ แต่ตอนกลางคืนมักเป็นปัญหาสำหรับคนเป็นจำนวนมากด้วยโรคสะเก็ดเงินเช่นกัน ในความเป็นจริงแล้วสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินที่เป็นโรคผิวหนังในระดับปานกลางหรือรุนแรงถึงร้อยละ 30 ก่อนนอนอาจได้รับการต้อนรับด้วยความกลัวบางอย่าง

การนอนหลับ เป็นช่วงเวลาแห่งการควบคุมตัวเองเล็กน้อย ดังนั้นในขณะที่คุณอาจจะสามารถหยุดตัวเองจากรอยขีดข่วนผิวของคุณในช่วงชั่วโมงตื่นคุณอาจโดยไม่ได้ตั้งใจเสาะคอของคุณแพทช์ผิวหนังสีแดงในขณะที่คุณนอนหลับ เป็นผลให้คุณเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ อีกหลายคนที่มีโรคสะเก็ดเงินอาจตื่นขึ้นมาเป็นคราบเลือดหรือเศษเล็กเศษน้อยผิวขาวที่หลั่งออกมาบนแผ่นของคุณ

สิ่งที่แย่กว่านั้นคือการที่เกิดแผลพุพองอาจเป็นผลมาจากการขีดข่วนในเวลากลางคืนซึ่งจะทำให้เกิดการตอบสนองที่เรียกว่าปรากฏการณ์ Koebner ซึ่งทำให้ผิวหนังที่ได้รับบาดเจ็บกลายเป็นแพทช์ของโรคสะเก็ดเงิน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่ร้อยละ 11 ถึงร้อยละ 75 ของผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน ปรากฏการณ์ Koebner เกิดขึ้นในหลายรูปแบบของ โรคผิวหนัง ได้แก่ โรคสะเก็ดเงิน

และมีอะไรมากกว่านี้ หมอผิวหนัง Doris J. Day, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยนิวยอร์กกล่าวว่า "การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดความเครียดซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในโรคสะเก็ดเงินเนื่องจากร่างกายของเราซ่อมแซมตัวเองเมื่อเรานอนหลับ

"การนอนหลับมีความสำคัญและไม่เป็นที่นับถือ"

กล่าวได้ว่าวันนี้มีวงจรที่อาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินที่นอนไม่หลับ ความเครียดที่ผลลัพธ์อาจเป็นสาเหตุสำคัญ สำหรับโรคสะเก็ดเงินที่เกิดจากอาการเพลิงไหม้ และสภาพแย่ลงอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น

วิธีนอนหลับสบายด้วยโรคสะเก็ดเงิน

หากคุณมีโรคสะเก็ดเงินและประสบปัญหาในการนอนหลับหกขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยได้

1) ใส่ถุงมือผ้าฝ้ายลงในเตียง

ถุงเท้าบนมือของคุณจะทำงานได้ดีเช่นกัน "ใช้ [] อะไรก็ตามที่ทำให้ระยะห่างระหว่างเล็บและโรคสะเก็ดเงินมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้" Day khuyên

2) รักษารอยหยักที่เลวร้ายที่สุดของคุณไว้

การเคลือบผิวด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ที่อุดมไปด้วยและหุ้มไว้ในห่อพลาสติกไม่เพียง แต่จะช่วยป้องกันรอยขีดข่วนเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยลดเกล็ดสะเก็ดเงินในระหว่างการอาบน้ำเช้าวันรุ่งขึ้นเนื่องจากผิวของคุณจะนุ่มนวล

3) ใช้ Antihistamines

ผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินสามารถสัมผัสกับอาการเจ็บคันที่ดีได้จาก antihistamines antihistamines บางคนยังมีผลยากล่อมประสาทที่ช่วยนอนหลับ แม้ว่าจะไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะพึ่งพายาเหล่านี้ แต่ยา antihistamine ที่รับประทานในเวลากลางคืนระหว่างการระบาดของโรคสะเก็ดเงินเป็นสิ่งที่ยอมรับได้อย่างสมบูรณ์แบบวันที่กล่าวว่า แน่นอนพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะให้ลองนี้

4) หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนนอน

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนักเป็นสาเหตุของโรคสะเก็ดเงินและการดื่มยามเย็นมักนำไปสู่การตื่นตัวในตอนกลางคืน

5) หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

คาเฟอีนสามารถพบได้ในช็อกโกแลตและโคล่าเช่นเดียวกับกาแฟและชา ผลกระตุ้นของมันสามารถให้คุณขึ้น

6) ตั้งค่าเตียงปกติและเวลาปลุก

ขั้นตอนง่ายๆนี้ซึ่งมักเป็นข้อเสนอแนะเพื่อช่วยในการนอนหลับโดยรวมช่วยให้ร่างกายของคุณเรียนรู้สิ่งที่คาดหวังได้ไม่ว่าคุณจะรับอาการใด ๆ

_{แหล่งที่มา:}

_{ศูนย์ความผิดปกติในการนอนหลับ: สุขอนามัยในการนอนหลับ: คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ 2 พ.ย. 2550 ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene}

_{Devinder Mohan T. ปรากฏการณ์ Isomorphic ของ Koebner อินเดียวารสารโรคผิวหนัง Venereology และ Leprology 2008 70.3 2004. 187-189}