อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจสำหรับบางคน แต่การนั่งอยู่ใกล้ทีวีเกินไปไม่เป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณ หลายปีมาแล้วชุมชนทางการแพทย์เตือนผู้บริโภคโทรทัศน์เกี่ยวกับอันตรายจากรังสีเอกซ์จากเครื่องรับโทรทัศน์ แม้ว่าความกังวลนั้นเป็นเรื่องที่ถูกต้อง แต่อันตรายก็ไม่ใช่ปัญหาในปัจจุบันเนื่องจากสิ่งประดิษฐ์ของแอลซีดีและพลาสมา หน้าจอแบนแบบใหม่เหล่านี้ไม่เปล่งรังสี
อย่างไรก็ตามหลายคนยังคงกังวลว่าพวกเขาอาจทำร้ายดวงตาของพวกเขาโดยการนั่งอยู่ใกล้กับทีวีมากเกินไป ขณะที่นั่งอยู่ใกล้กับโทรทัศน์จะไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อดวงตาหรือสายตาของคุณการปิดการรับชมอาจทำให้เกิด ความเครียด ตาชั่วคราวหรือเมื่อยล้าตา
ใกล้แค่ไหนใกล้เกินไป? ระยะทางที่เหมาะสำหรับการดูโทรทัศน์คืออะไร? คำตอบอาจเป็นที่น่าประหลาดใจบางอย่าง แต่จริงๆไม่มีสูตรวิเศษสำหรับการคำนวณระยะทางที่แม่นยำ
ระยะทางและตำแหน่งในการดูทีวีที่เหมาะเจาะ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสายตาแนะนำให้นั่งห่างจากหน้าจอทีวีประมาณ 8-10 ฟุต กฎทั่วไปของหัวแม่มือคือต้องห่างจากหน้าจออย่างน้อย 5 เท่าจากหน้าจอกว้าง ตัวอย่างเช่นถ้าโทรทัศน์ของคุณกว้าง 32 นิ้วระยะการรับชมที่ดีที่สุดคือ 160 นิ้วหรือประมาณ 13 ฟุต
อย่างไรก็ตามช่างตรวจสุขภาพและจักษุแพทย์ส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าระยะทางที่ดีที่สุดสำหรับการดูโทรทัศน์คือระยะทางที่ทำให้คุณสบายใจมากที่สุด
ตราบเท่าที่คุณสามารถมองเห็นหน้าจอได้อย่างชัดเจนโดยไม่ต้องประสบกับความอึดอัดใจระยะทางอาจถูกต้อง
นอกเหนือจากการดูระยะทางแล้วตำแหน่งของโทรทัศน์ของคุณเมื่อเทียบกับตำแหน่งที่คุณนั่งอยู่นั้นเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันสายตา ไม่ว่าคุณจะแขวนทีวีไว้ที่ผนังหรือวางบนโต๊ะให้ลองวางตำแหน่งไว้ที่ระดับสายตาหรือต่ำกว่าเพื่อป้องกันไม่ให้เครียดกล้ามเนื้อตาแนวตั้งหรือคอของคุณ
บังคับให้ดวงตาของคุณมองขึ้นไปในที่สุดจะทำให้กล้ามเนื้อตาล้า
เหตุใดหน้าจอทำให้ตาเครียด?
ความเครียดตาหรือ asthenopia เป็นภาวะสายตาที่ทำให้เกิดอาการต่างๆรวมทั้งความเมื่อยล้าปวดตาหรือรอบดวงตาการมองเห็นเบลอปวดศีรษะและ วิสัยทัศน์สองทาง เป็นครั้งคราว อาการอาจเกิดขึ้นได้หลังจากดูโทรทัศน์ในระยะใกล้อ่านหนังสือทำคอมพิวเตอร์หรือทำกิจกรรมที่ใกล้เคียงกับสายตา การพยายามให้ความสำคัญกับวัตถุที่อยู่ใกล้ ๆ เป็นระยะเวลานานทำให้กล้ามเนื้อนูนลดลงทำให้เกิดอาการตาบวม อาการ ได้แก่ :
- ตาแห้งและระคายเคือง
- เน้นปัญหา
- ตาแห้งหรือน้ำ
- วิสัยทัศน์เบลอหรือแบบคู่
- เพิ่มความไวแสง
- ปวดบริเวณลำคอไหล่หรือหลัง
สายตาอาจเกิดขึ้นเนื่องจากคนมักจะกะพริบตาในขณะที่ดูโทรทัศน์หรือทำงานกับโครงการที่น่าเบื่อ คนทั่วไปกะพริบประมาณ 18 ครั้งต่อนาทีทำให้รู้สึกสดชื่นและหล่อลื่นตามธรรมชาติ แต่ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนเราอาจจะกะพริบเพียงครึ่งเดียวในขณะที่มองหน้าจอโทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์ กระพริบบ่อยครั้งทำให้เกิดอาการแห้งตาเหนื่อยคันและแสบร้อน
นอกจากนั่งใกล้เกินไปแล้วการดูโทรทัศน์มากเกินไปอาจทำให้สายตาเนืองจากไม่เน้นที่วัตถุขนาดเล็กที่สว่างในห้องมืด
ห้องมืดก่อให้เกิดไอริสตาเพื่อเปิดกว้างขึ้นเพื่อให้แสงสว่างมากขึ้น แต่พวกเขาไม่สามารถปิดได้มากเท่าที่ควรจะมุ่งเน้นไปที่หน้าจอสว่าง
การป้องกัน
แพทย์ทางสายตาแนะนำเทคนิคง่ายๆในการป้องกันสายตา หากคุณจ้องมองที่หน้าจอเป็นระยะเวลานานให้เลื่อนการโฟกัสจากระยะไกลไปไกลเป็นประจำ ตัวอย่างเช่นเลื่อนโฟกัสจากระยะใกล้อย่างน้อย 20 ฟุต
วิธีบรรเทาสายตา
หากคุณพบอาการสายตาหลังจากดูโทรทัศน์หรือมองไปที่อุปกรณ์อัจฉริยะของคุณนี่เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดอาการไม่สบายของคุณ
- นวดเบา ๆ ตา
- ใช้ผ้าอุ่นที่บริเวณรอบดวงตา
- นอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืนเพื่อให้เวลาในการฟื้นตัวของคุณ
- ลงทุนในโทรทัศน์ที่ใหญ่กว่าเพื่อลดสายตาจากการเน้น
- อย่าลืมกะพริบตาเพื่อป้องกันดวงตาของคุณไม่ให้แห้ง
โรคตาแห้ง
นอกเหนือจากความเครียดตาภาวะตาทั่วไปที่เกิดจากการดูโทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์เป็น โรคตาแห้ง ด้วยสภาพเช่นนี้บุคคลไม่ได้มีน้ำตาที่มีคุณภาพเพียงพอที่จะหล่อลื่นและหล่อเลี้ยงดวงตา
น้ำตาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสุขภาพของผิวหน้าของดวงตาและเพื่อให้มองเห็นได้ชัดเจน การจ้องมองที่หน้าจอเป็นระยะเวลานานสามารถทำให้ดวงตาแห้งได้ โรคตาแห้งได้รับการรักษาโดยการปลูกฝังบ่อยหยดตาที่มีคุณภาพ
กฎสำหรับอุปกรณ์อื่น ๆ
ดูเหมือนว่าเด็ก ๆ จำนวนมากในปัจจุบันมักจะดู iPad และสมาร์ทโฟนมากกว่าที่ดูโทรทัศน์ บิดามารดาควรตรวจสอบว่าเด็ก ๆ ของพวกเขาเก็บหน้าจอไว้ห่างจากดวงตาของพวกเขาได้อย่างไร
ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าแท็บเล็ตโทรศัพท์และแล็ปท็อปไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพตาและวิสัยทัศน์ อย่างไรก็ตามอุปกรณ์เหล่านี้อาจทำให้ตาเครียดเหมือนกับการดูโทรทัศน์ อาการสามารถพัฒนาได้เนื่องจากมุ่งเน้นไปที่หน้าจอที่มีขนาดเล็กกว่ามากในระยะใกล้ที่ดวงตาของคุณ
ตรวจดูให้แน่ใจว่าลูกของคุณยึดหน้าจอไว้ที่ความยาวแขนห่างจากดวงตา เขาควรมองหน้าจอที่ระดับนัยน์ตาหรือด้านล่างเล็กน้อย อุปกรณ์พกพาแบบดิจิทัลเช่นสมาร์ทโฟนควรอยู่ต่ำกว่าระดับสายตา
หากบุตรหลานของคุณดูเหมือนจะมีปัญหาในการถือครองอุปกรณ์ในระยะนี้เขาอาจลองขยายข้อความบนหน้าจอ การปรับขนาดข้อความอาจทำให้การรับชมดูสบายขึ้น นอกจากนี้เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้สายตาเกิดขึ้นให้กระตุ้นให้บุตรหลานของคุณใช้เวลาหยุดพักบ่อยๆจากหน้าจอเพื่อให้ดวงตาของพวกเขาหยุดพักจากการโฟกัส
คำจาก
หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีความเครียดสายตาหรือความเมื่อยล้าตาบ่อยๆให้ปรึกษาแพทย์ตาของคุณเพื่อขอคำแนะนำ แพทย์ตาของคุณจะทำการตรวจสอบสายตาที่ครอบคลุมเพื่อหาสาเหตุที่เป็นไปได้ของสายตาและเสนอวิธีในการบรรเทาอาการนั้น
> ที่มา:
EyeSmart "คอมพิวเตอร์อุปกรณ์ดิจิตอลและสายตา" American Academy of Ophthalmology, 1 มี.ค. 2016