มะเร็งเต้านมและการนอนไม่หลับ: วิธีการจัดการอาการ

คืนนอนไม่หลับระหว่างและหลังการรักษา

หลังจาก 11:00 น. คุณเบื่อ คุณคิดว่าคุณสามารถนอนหลับได้ คุณได้รับในเตียงรู้สึกง่วงนอนและจากนั้นโดยไม่มีการเตือนคุณจะตื่นขึ้นมา หลังจากหลับไปหนึ่งชั่วโมงคุณก็เลิกเลิกลุกขึ้นและเริ่มสัญจรอยู่ที่บ้านดูทีวีพยายามอ่านหรือท่องเน็ตพยายามหันหัวออกและหนีความคิดของคุณ คุณตื่นขึ้นมานอนในเวลาเช้าตรู่และนอนหลับเพียงไม่กี่ชั่วโมง

บางทีปัญหาการนอนหลับของคุณอาจแตกต่างออกไป คุณไม่มีปัญหานอนหลับ; ปัญหาของคุณคือหลับ คุณตื่นขึ้นในตอนเช้าตรู่หลังจากหลับไปไม่กี่ชั่วโมง บางครั้งคุณสามารถกลับไปนอนหลังจากชั่วโมงหรือดังนั้น แต่บางครั้งคุณไม่สามารถ

นี่ไม่ใช่เหตุการณ์ที่หาได้ยาก เป็นประจำเพื่อคุณเป็นประจำตั้งแต่การวินิจฉัยโรคมะเร็งเต้านมของคุณ จะทำให้คุณเหนื่อยในวันรุ่งขึ้นและบางครั้งก็ระคายเคืองการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งเต้านมของคุณจะกลายเป็นวิถีชีวิต มันไม่แข็งแรง; มันเป็นเรื่องที่โทรไปทั้งทางร่างกายและอารมณ์

ถ้าคุณเห็นตัวเองในคำอธิบายข้างต้นคุณจะไม่ได้อยู่คนเดียว นอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติในหมู่ผู้ป่วยมะเร็งเต้านมในการรักษาเช่นเดียวกับผู้ที่ได้รับการรักษาเสร็จสิ้น

ผู้ป่วยจำนวนมากที่ได้รับเคมีบำบัดจะมีปัญหาในการนอนหลับขณะที่ทำการรักษา การรักษาด้วยรังสีอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ ความเจ็บปวดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

การรักษาด้วยฮอร์โมนซึ่งใช้เวลา 5-10 ปีหลังจากการรักษาเพื่อลดอุบัติการณ์การกลับเป็นซ้ำทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพอันเป็นผลมาจากการผ่าตัดของคุณอาจทำให้คุณไม่สามารถหลับหรือหลับไปได้เช่นเดียวกับอาการร้อนๆและเหงื่อออกตอนกลางคืนซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากยารักษาโรคฮอร์โมน

ตามการศึกษาที่นำเสนอในสมาคมการพยาบาลมะเร็ง (ONS) 40th Annual Congress 2015 ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านมมีปัญหาในการนอนหลับระยะยาว

ความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญของการนอนไม่หลับ การวินิจฉัยโรคมะเร็งเต้านมและการรักษาด้วยการเปลี่ยนแปลงทั้งระยะสั้นและระยะยาวเป็นสาเหตุสำคัญของความเครียดสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ เวลานอนเมื่อไม่มีการรบกวนมักเป็นช่วงเวลาที่เราไม่สามารถเปลี่ยนความกังวลได้ หากคุณเพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมมีแนวโน้มที่จะเป็นสิ่งสุดท้ายในใจของคุณในแต่ละคืนและสิ่งแรกในใจของคุณเมื่อคุณตื่นตัว

จัดการนอนไม่หลับของคุณ

เริ่มต้นการจัดการกับอาการนอนไม่หลับโดยการพูดคุยกับเนื้องอกวิทยาเพื่อหารือเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการนอนไม่หลับของคุณ เขาหรือเธอจะต้องการรักษาอาการต่างๆเช่นอาการปวดกะพริบร้อนคลื่นไส้และภาวะซึมเศร้าเพื่อดูว่าจะช่วยให้คุณนอนหลับได้หรือไม่

หากการนอนไม่หลับของคุณยังคงมีอยู่คุณอาจได้รับการรักษาด้วยยาที่มีแนวโน้มที่จะแข็งแรงและอาจเป็นอันตรายหากคุณกำลังใช้ยาอื่น ๆ สำหรับความวิตกกังวล คุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นในวันรุ่งขึ้นอันเป็นผลมาจากการใช้ยากระตุ้นการนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะต้องพึ่งพา ยาเหล่านี้มีไว้สำหรับการใช้งานในระยะสั้นไม่ใช่ระยะยาว

ยานอนหลับที่ไม่มีใบสั่งยาที่คุณสามารถซื้อผ่านเคาน์เตอร์ยังอาจทำให้เกิดปัญหา ส่วนใหญ่ของยาเหล่านี้มี antihistamines ซึ่งทำให้บุคคลที่ทำให้พวกเขารู้สึกง่วง แต่พวกเขายังสามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนในวันถัดไป

นอกจากนี้ยังมีเครื่องช่วยการนอนหลับสมุนไพรที่เคาน์เตอร์เช่น melatonin, kava-kava และ valerian โดยผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ เนื่องจากพวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นไปตามมาตรฐานของรัฐบาลที่เข้มงวดของยาตามใบสั่งแพทย์ แต่เพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่ทราบเกี่ยวกับผลข้างเคียงของพวกเขาและวิธีการที่พวกเขาอาจโต้ตอบหรือแทรกแซงยาเคมีบำบัดหรือยารักษาด้วยฮอร์โมน

ก่อนที่คุณจะใช้ยาหรืออาหารเสริมใด ๆ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าการใช้มันจะไม่ลดประสิทธิภาพของการบำบัดด้วยเคมีบำบัดหรือฮอร์โมนของคุณ

มีสิ่งที่เรียบง่ายในทางปฏิบัติที่คุณสามารถพยายามที่จะปรับปรุงการนอนหลับของคุณที่ไม่จำเป็นต้องใช้ยา:

ในช่วงที่ฉันเป็นมะเร็งเต้านมครั้งแรกเมื่อฉันนอนไม่หลับฉันก็ลุกขึ้นไปอ่านคอมพิวเตอร์และเขียนอะไรก็ได้จนกว่าฉันจะเหนื่อยเกินกว่าจะเขียนได้อีกต่อไป การเขียนหนังสือทำให้ฉันอยู่ที่ไหนสักแห่งเพื่อไปกับความกังวลของฉัน เมื่อฉันทำเสร็จแล้วฉันจะสัญญากับตัวเองว่าฉันจะอ่านสิ่งที่ฉันเขียนหลังจากที่ฉันนอนหลับและจะพยายามหาคำตอบสำหรับความกังวลเหล่านั้น มันทำงาน; ฉันสามารถกลับไปนอนและนอนหลับได้

การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนมะเร็งเต้านมยังช่วยลดอาการนอนไม่หลับของฉัน หากคุณรู้สึกไม่สบายในระหว่างการรักษาเพื่อไปยังกลุ่มสนับสนุนตามชุมชนกลุ่มสนับสนุนออนไลน์หรือโทรศัพท์สามารถช่วยลดความวิตกกังวลและความรู้สึกของการแยกตัวได้เป็นอย่างดี

หากอาการนอนไม่หลับของคุณยังคงมีอยู่หลังการขจัดสาเหตุที่กล่าวถึงเช่นความเจ็บปวดมีวิธีอื่นที่ไม่ใช่ยาที่มีประวัติความสำเร็จในการลดอุบัติการณ์การรบกวนการนอนหลับซึ่ง ได้แก่ :

คุณต้องนอนหลับเพื่อรักษาและการทำงานทางอารมณ์เช่นเดียวกับร่างกาย สิ่งที่เป็นสาเหตุของอาการนอนไม่หลับขอความช่วยเหลือ

แหล่งที่มา:

National Sleep Foundation, สถาบันมะเร็งแห่งชาติ - ความผิดปกติของการนอนหลับ

อาการนอนไม่หลับแสดงถึงความผิดปกติของการนอนในผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม Joyce Pagan, 25 เมษายน 2015