ผลกระทบของการรับประทานอาหารว่างต่อฟันของคุณ

เป็นวันที่ยาวนานคุณเคยโดน 3: 30-itis และคุณตัดสินใจที่จะทานขนมขบเคี้ยวคัพเค้กและน้ำตาลพิเศษในกาแฟของคุณ คุณสามารถทำงานที่โรงยิมได้ในภายหลังใช่ไหม?

หยุดสักครู่หนึ่งแล้วพิจารณาเรื่องนี้ว่าฟันของคุณเป็นอย่างไร

ทุกครั้งที่คุณทานขนมหวานแบคทีเรียในปากของคุณจะทำงานเพื่อเพิ่มความเป็นกรดในปากของคุณ

กรดที่สามารถโจมตีชั้นของเคลือบฟันป้องกันฟันของคุณทำให้ฟันผุและเพิ่มความเสี่ยงของโรคทางทันตกรรม

คุณกินหญ้า (หลีกเลี่ยงอาหารหลักในความโปรดปรานของคนจำนวนมาก)? คุณมีฟันหวาน (กินขนมหรือบิสกิตตลอดทั้งวัน) หรือไม่? คุณเข้าถึงเครื่องดื่มหวานหรือไม่? (เครื่องดื่มโซดาเครื่องดื่มกีฬาหรือแม้แต่นมที่ปรุงแต่ง)?

หากนิสัยเหล่านี้เป็นของคุณคุณอาจเสี่ยงกับ ฟันผุและ เสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

โภชนาการที่ดีหมายถึงฟันที่แข็งแรง

วันนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะมีอาหารที่ปราศจากน้ำตาล น้ำตาลมีอยู่ตามธรรมชาติในหลาย ๆ สิ่งที่เรากินเช่นฟรุกโตส (ผลไม้และน้ำผึ้ง) และน้ำตาลกลูโคส (คาร์โบไฮเดรต) อาหารที่มีน้ำตาลเหล่านี้เป็นแหล่งวิตามินและเกลือแร่และสารอาหารอื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการ

เพิ่มน้ำตาลที่สามารถเริ่มต้นสร้างการเดินทางที่ไม่คาดคิดให้กับทันตแพทย์และน้ำตาลสามารถปรากฏในที่ที่คุณไม่คาดหวังได้

ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในซุปเปอร์มาร์เก็ตเปรียบเทียบปริมาณน้ำตาลของอ่างโยเกิร์ตสตอเบอร์รี่กับอ่างคัสตาร์ช็อกโกแลต แปลกใจหรือ

อาหารที่สมดุลและน้ำตาลเพิ่มไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ดีในการดูและรู้สึกมีสุขภาพดี แต่ก็จะช่วยป้องกันฟันของคุณและรักษารอยยิ้มที่ชนะ!

ลดอาหารว่างเพื่อสุขภาพฟัน

สมดุล อาหารที่ เหมาะกับฟัน ไม่จำเป็นต้องเข้มงวดหรือน่าเบื่อและแน่นอนไม่จำเป็นต้องหมายถึงอาหารที่น้อยลงและการนับแคลอรี่

อาหารใดที่อุดมไปด้วยผักสด (ผักผลไม้เนื้อสัตว์ปีกและปลา) และอาหารที่ผ่านการประมวลผลต่ำเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี อาหารที่ผ่านการแปรรูปเป็นอาหารที่ผ่านการปรุงสุกแล้วอย่างใดอย่างหนึ่งอาจมีปริมาณน้ำตาลเพิ่มมาก

อาหารต่ำในอาหารแปรรูปและสูงในผลิตภัณฑ์สดอาจดูเหมือนการทำงานมากขึ้นและมีเวลามากขึ้น ไม่ได้! การเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดต้องการองค์กรเพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ประโยชน์ของการมองและความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมโดยมีฟันที่ดีในการบูตเป็นสิ่งที่คุ้มค่า!

เริ่มต้นใช้งาน

ปฏิบัติตามเคล็ดลับง่ายๆในการรับประทานอาหารเพื่อให้ร่างกายของคุณดูดีและ ทันตแพทย์ ของคุณ มีความสุข :

• วางแผนล่วงหน้า : ลองนึกถึงมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณล่วงหน้าสองสามวันและปรุงอาหารเพิ่มอีกเล็กน้อยเพื่อให้ได้อาหารที่ง่ายขึ้นในช่วงสัปดาห์
• กินอาหารเช้า : เป็นอาหารที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวัน อาหารเช้าขนาดใหญ่ที่มีโปรตีนสูงจะช่วยเสริมสร้างร่างกายของคุณและทำให้กระหายของคุณลดลงซึ่งหมายความว่าคุณจะกินหญ้าน้อยลง
• เติมน้ำด้วยน้ำ แทนการดื่มน้ำอัดลมหรือนมที่มีกลิ่นรสหยุดและคิดว่าน้ำตาลกำลังทำอะไรกับฟันของคุณ คิดเกี่ยวกับการดื่มน้ำแทน ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมันและคุณอาจพบว่าคุณรู้สึกเซื่องซึมน้อยลง
• ลดน้ำตาลและอาหาร แปรรูปที่ เพิ่มขึ้นอาหารที่ผ่าน กระบวนการแล้วมีน้ำตาลเพิ่มและที่ซ่อนอยู่จำนวนมากน้ำตาลที่สามารถนำไปสู่โรคทางทันตกรรม ตรวจสอบปริมาณน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปในขนมปังขาวและคุณอาจตกใจ

• กินอาหารที่แท้จริง : การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ การลดปริมาณน้ำตาลของคุณมักหมายถึงการกินอาหารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเช่นผักถั่วถั่วพืชผลไม้และเนื้อสัตว์ต่างๆ

โปรดจำไว้ว่าอาหารที่ไม่ดีอาจนำไปสู่สุขภาพช่องปากที่ไม่ดีและโรคทางทันตกรรม การเลือกอาหารสมาร์ทหมายความว่าคุณจะดูดีรู้สึกดีและทำให้ฟันดูดีขึ้น