อาหารที่ส่งเสริมสุขภาพช่องปากที่น่าตื่นตาตื่นใจ
หากคุณกำลังพยายามทำคะแนนสูงสุดในการนัดหมายทางทันตกรรมครั้งต่อไปนอกเหนือจากสูตรการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอาหารที่คุณใส่ในปากของคุณมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพช่องปากโดยรวม
เรารู้ว่ามีอาหารมากมายที่แอบเข้าไปในอาหารที่สามารถทำให้ฟันเสียหายได้ น้ำตาลเป็นผู้ร้ายหลักโดยเฉพาะน้ำตาลกลั่น อาหารที่เพิ่มปริมาณของน้ำตาลกลั่นสามารถเลี้ยงแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเพื่อทำให้ฟันผุได้
อาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ รวมถึงเครื่องดื่มที่เป็นกรดเช่นโซดาและเครื่องดื่มกีฬา
อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการรักษาสุขภาพฟันให้ดีอยู่เสมอคุณต้องแน่ใจได้ว่ากำลังรับประทานอาหารประเภทขวาที่ช่วยให้ร่างกายของคุณสมดุลและจัดการสภาพแวดล้อมในช่องปาก
นี่คือห้าที่จะเพิ่มในอาหารของคุณ:
1. กระเทียม
กระเทียมเป็นที่รู้จักเนื่องจากคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย กระเทียมที่อุดมไปด้วยสารประกอบ allicin ช่วยป้องกันกิจกรรมของแบคทีเรียที่หลากหลายซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลในสภาพแวดล้อมในช่องปาก
การเพิ่มกระเทียมสับลงไปในผัดหรือกระเทียมดิบไปยังสลัดเป็นวิธีที่ดีในการตรวจสอบว่าแบคทีเรียในปากของคุณอยู่ในระหว่างตรวจสอบ ระวัง! กระเทียมเป็นที่รู้จักกัน ดีในการ ทำให้เกิด กลิ่นปาก
2. กานพลู
ที่ปลูกกันอย่างแพร่หลายในหมู่เกาะเครื่องเทศแบบดั้งเดิมเช่นอินโดนีเซียกลีบเป็นที่รู้จักเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์มานานหลายศตวรรษ คุณสมบัติโดดเด่นของพวกเขาสามารถนำมาประกอบกับแหล่งอุดมสมบูรณ์ของ eugenol และกรดโอลิอิก
เครื่องเทศที่มีพลังด้วยก้านหวานกานพลูสามารถนำมาใช้ในการปรุงอาหารเช่นแกงและซุป อย่างไรก็ตามกานพลูยังเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการเปลี่ยนน้ำตาลสำหรับขนมหวานเช่นเค้กเครื่องเทศและมัฟฟิน
3. ขมิ้น
หลายปีที่ผ่านมานี้พืชที่อุดมไปด้วยสีเหลืองได้ถูกนำมาใช้ในประเทศอินเดียซึ่งได้รับการบริโภคในรูปแบบเครื่องเทศเป็นพัน ๆ ปี
ลองเชื่อว่าเป็น วิธีการแก้ไขปัญหาในปาก ตอนนี้เรารู้ว่าขมิ้นมีฤทธิ์ต้านเชื้อจุลินทรีย์เนื่องจากมีสาร curcumin ที่ใช้งานอยู่เป็นหลัก
ขมิ้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีเยี่ยมสำหรับแกงไตและเนื้อสัตว์ปรุงสุก นอกจากนี้ยังเหมาะกับเครื่องปั่นเช้าของคุณด้วย - เพียงเพิ่มช้อนชา
4. เนย
เต็มไปด้วยวิตามินที่ละลายในไขมัน A, D, E และ K2 (ถ้าเลี้ยงจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า) ก็อุดมไปด้วยแคลเซียมและกรด linoleic ซึ่งเป็นตัวส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน คุณสามารถเพิ่มเนยไปเกือบอาหารใด ๆ ; อย่างไรก็ตามเนื่องจากมีเนื้อหาที่มีไขมันสูงจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณควรบริโภคด้วยความระมัดระวัง
5. ชาเขียว
เต็มไปด้วยประวัติศาสตร์อันยาวนานในด้านการแพทย์แผนจีนซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพในวงกว้างวันนี้มีไม่มากที่ชาเขียวไม่สามารถทำได้ อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ EGCG ชาเขียวมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ ด้วยความเป็นกรดต่ำนอกจากนี้ยังช่วยในการฟื้นฟูฟันของฟันฟันด้วย
การดื่มชาเขียวทุกวันช่วยให้ฟันแข็งแรงและมีสุขภาพดี นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้ "ชา matcha" แบบผงซึ่งคุณสามารถเพิ่มโยเกิร์ตหรือสมูทตี้สำหรับหมัดเข้มข้น
อาหารและไหมขัดฟัน
ดังนั้นก่อน การนัดหมายทันตแพทย์ครั้งต่อไป ของคุณนอกเหนือจากการรักษาระบอบการปกครองแบบใช้ไหมขัดฟันของคุณให้แน่ใจว่าจะกินอาหารที่อุดมไปด้วยอาหารเหล่านี้ที่จะทำให้ทันตแพทย์ของคุณประหลาดใจที่สุขภาพช่องปากของคุณไม่มีที่ติ
แหล่งที่มา:
Ankri, Serge และ David Mirelman "คุณสมบัติต้านเชื้อจุลินทรีย์ของอัลลิซินจากกระเทียม" จุลินทรีย์และการติดเชื้อ 1.2 (1999): 125-129
Dikshit, PK, และ S. Ranganathan "วิตามินดีเนื้อหาของเนยและเนยใส (เนยชี้)" วารสารการแพทย์แห่งอินเดียฉบับที่ 38 (1950): 37-40
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Tea): นัยและบทบาทในการป้องกันฟันผุ" รีวิวเภสัชวิทยา 7.14 (2013): 152
Nagpal, Monika และ Shaveta Sood "บทบาทของขมิ้นในสุขภาพของระบบและช่องปาก: ภาพรวม" วารสารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติชีววิทยาและการแพทย์ 4.1 (2013): 3
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi และ Zahra Al-Mahrooqui "กิจกรรมต้านจุลชีพของสารสกัดกานพลูและโหระพา" มหาวิทยาลัยแพทย์สุลต่าน Qaboos วารสารการแพทย์ 6.1 (2549): 33