เรียนรู้การป้องกัน Bunions และ จำกัด อาการปวดเท้า
Bunions เป็นสภาพเท้าทั่วไปที่สามารถกลายเป็นความเจ็บปวดและไม่น่าดู วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้กำนัลหรือป้องกันความก้าวหน้าของพวกเขาคือการทำตามขั้นตอนง่ายๆ ในขณะที่ความจริงที่ว่าไม่สามารถป้องกันได้ทุกอย่างก็เป็นความจริงที่ คนส่วนใหญ่สามารถทำได้ ปัญหาคือคนส่วนใหญ่ไม่ได้ใช้การ ป้องกัน อย่างมากจนกว่าจะได้สายเกินไป
ถ้าคุณกังวลว่าคุณกำลังก่อตัวเป็นกำบังอย่าหันโลกของคุณไปคว่ำ เพียงแค่อ่านคำแนะนำเหล่านี้พยายามที่จะทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆและดูว่าอาการของคุณเริ่มผ่อนคลายหรือไม่ ข่าวดีแม้ว่าจะไม่หายไปพวกเขามักจะกลายเป็นอาการน้อยลงเมื่อผู้คนเริ่มเปลี่ยนรองเท้าของพวกเขา ดังนั้นโดยไม่ชักช้าต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณป้องกันไม่ให้ bunions!
5 เคล็ดลับเพื่อป้องกัน Bunions
- สวมรองเท้าที่สบาย
นี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ถ้ารองเท้าเป็นสาเหตุของอาการปวดที่ไซต์ของคุณ bunion แล้วพวกเขาจะไม่ดีรองเท้าที่จะสวมใส่ ความเจ็บปวดที่เกิดจาก bunions เป็นผลมาจากความดันที่เพิ่มขึ้นเหนือส่วนที่โดดเด่นของบ่อ การกดดันความกดดันในบริเวณนี้หมายถึงบุญไม่ก้าวหน้าและรู้สึกดีขึ้นแบบนี้! - ลองใช้ช่องมองภาพกว้าง
รองเท้าที่กว้างกว่าอาจไม่ทันสมัยเท่ารองเท้า Polo หรือ DKNY รุ่นล่าสุด (ถ้าฉันแสดงสไตล์ที่ไม่เหมาะฉันขอโทษ!) แต่ความสะดวกสบายก็สำคัญมาก รองเท้าที่ดีจะมีช่องขนาดใหญ่ที่เหมาะกับเท้าข้างหน้าของคุณได้อย่างง่ายดาย รองเท้าไม่ควรดันนิ้วเท้าของคุณเข้าด้วยกัน แต่ควรให้เท้าของคุณพักผ่อนอย่างสบาย
- หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง
รองเท้าส้นทำให้ศัลยแพทย์กระดูกสันหลังาตัวสั่นและด้วยเหตุผลที่ดีพวกเขาไม่ดีต่อเท้าของคุณ หากคุณต้องสวมใส่พวกเขาให้ทำในปริมาณที่พอเหมาะ รองเท้าส้นสูงจะบังคับให้นิ้วเท้าพุ่งเข้าหากันที่ด้านหน้าของรองเท้าทำให้เกิดความดันและความผิดปกติของนิ้วเท้า - ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าพอดี
เต้านมเป็นเพียงพื้นที่เดียวส่วนที่เหลือของรองเท้า ได้แก่ ส้นและซุ้มควรพอดี ลองเคล็ดลับใน การซื้อรองเท้าที่เหมาะสม เมื่อพยายามทำรองเท้าเดินไปรอบ ๆ พวกเขาและมั่นใจว่ารู้สึกดี พ่อแม่ของเราเคยบอกเราว่ารองเท้าต้องพังด้วย ... วันนี้รองเท้าที่เหมาะจะรู้สึกสบายเมื่อคุณใส่รองเท้าไว้ก่อน
- Pad the bunion!
เมื่อ bunions กลายเป็นความเจ็บปวดและหงุดหงิดพวกเขากลายเป็นที่โดดเด่นมากขึ้น ถ้ามันรบกวนคุณวางหมอนหรือเบาะบางรอบ ๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้ามักจะช่วยคุณหา วงเล็บปีกกาหรือแผ่นรองที่ง่าย เพื่อป้องกันถุงลมนิรภัยของคุณ
เคล็ดลับ:
- กายอุปกรณ์สามารถช่วยได้
บ่อยครั้งที่ผู้คนมีกลไกในการเดินเท้าซึ่งทำให้เกิดความกดดันผิดปกติเหนือพื้นที่ของบ่อ บางครั้ง กลศาสตร์ เหล่านี้ สามารถแก้ไขได้ด้วยกายอุปกรณ์ แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้าน podiatrist ของคุณสามารถช่วยแนะนำคุณได้ถ้าคุณต้องการกายอุปกรณ์ - หยุดพักรองเท้า
ในสำนักงานหรือรอบ ๆ บ้านลื่นรองเท้าเพื่อผ่อนคลายเท้าของคุณ เท้าของคุณจะประทับใจกับการหยุดพักนี้แม้จะมีการคัดค้านจากเพื่อนร่วมงานก็ตาม หากคุณต้องใส่รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าที่แน่นหนาเพื่อจัดกิจกรรมโปรดสวมรองเท้าที่สวมสบายตลอดทั้งวัน - ซื้อในตอนท้ายของวัน
เท้าของคุณจะใหญ่ขึ้นเล็กน้อยจากการขึ้นและเกี่ยวกับนี่เป็นเวลาที่จะซื้อรองเท้าใหม่ ซื้อในช่วงต้นของวันสามารถนำคุณไปซื้อรองเท้าที่จบลงด้วยการอบอุ่นเกินไป
คำจาก
ขั้นตอนง่ายๆเพียงไม่กี่ขั้นตอนอาจสร้างความแตกต่างได้มาก การป้องกันไม่ให้กำนัลไม่จำเป็นต้องหมายถึงการสวมรองเท้ากีฬาหรือ (อ้าปากค้าง!) รองเท้าเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเพื่อช่วยป้องกันความผิดปกติของนิ้วเท้า
ส่วนใหญ่ของ bunions เป็นผลโดยตรงของรองเท้าทำให้เกิดความกดดันต่อนิ้วเท้า การบรรเทาความกดดันนี้อาจทำให้คุณไม่ถอยหลัง แต่คุณสามารถป้องกันความก้าวหน้าของความผิดปกตินี้ได้
> แหล่งที่มา:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM "การเกิดพยาธิกำเนิดของ hallux valgus" J Bone Joint Surg Am. 2554 7 ก.ย. 93 (17): 1650-61