นวดและวัดท่าทางอื่น ๆ เพื่อรักษาอาการปวดหัว

อาการปวดหัวมักพบตัวเองในเวลาที่ไม่สะดวกเช่นเมื่อบุคคลอยู่ในระหว่างการประชุมการออกนอกบ้านของครอบครัวหรือติดอยู่บนเครื่องบิน บ่อยครั้งที่ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จะไม่พร้อมใช้งานและการหลับนอนก็เป็นไปไม่ได้ในขณะนี้ คนจำนวนมากหันไปหาการบรรเทาอาการปวดด้วยตนเองเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของพวกเขาชั่วคราว

แต่การนวดพระวิหารหรือการใช้ผ้าปูที่นอนเย็นในศีรษะของคุณใช้งานได้จริงหรือ?

Self-Pain Ulting Maneuvers

Self-pain-relieving manoeuvling เป็นพฤติกรรมที่ผ่อนคลายตนเองเพื่อลดความเจ็บปวดในร่างกายเช่นอาการปวดหัว เหล่านี้มักใช้โดยคนที่ทุกข์ทรมานจาก อาการปวดหัวความตึงเครียด หรือ ไมเกรน นี่คือตัวอย่างของประลองยุทธ์อาการปวดหัวด้วยตัวเอง:

• นวดศีรษะคอหรือหนังศีรษะด้วยมือนิ้วหรือวัตถุ
• ใช้เย็นบริเวณที่ได้รับผลกระทบเช่นกับชุดเย็นเครื่องดื่มเย็น ๆ หรือมือเย็น
• ใช้ความร้อนในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบโดยปกติจะมีผ้าพันคอเครื่องเป่าผมหรือเครื่องทำน้ำอุ่น
• บีบอัดหรือกดอย่างแน่นหนาในบริเวณที่มีอาการปวด - หรือใช้ผ้าเช็ดหน้าพันรอบศีรษะ

เป็นที่น่าสนใจที่จะทราบว่าการบีบอัดเป็นเรื่องธรรมดาในกลุ่มอาการปวดหัวไมเกรนและการนวดศีรษะพบได้บ่อยในผู้ที่มี อาการปวดหัวเครียด นี้น่าจะเกิดจากความรู้สึกที่เกิดจากไมเกรน (สั่นเช่นกลองเต้นบนสมองของคุณ) เมื่อเทียบกับอาการปวดหัวความตึงเครียด (จับแน่นหรือวงรอบหัวของคุณ)

ในทางกลับกันการศึกษาในเมือง Cephalalgia ในปีพศ. 2544 คนที่มีอาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์มีแนวโน้มที่จะใช้ท่าทางที่ไม่ซ้ำกันเช่นการปิดหูข้างหนึ่งการหมุนด้านข้างของศีรษะการหายใจตื้นการเคลื่อนไหวหรือปิดรูจมูกในด้านเดียวกัน เป็นอาการปวดศีรษะ

ทำงานประลองยุทธ์เหล่านี้หรือไม่?

ในขณะที่การซ้อมรบเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราวความเจ็บปวดจะส่งกลับโดยเร็วที่สุดเท่าที่การซ้อมรบจะหยุดลง

ในความเป็นจริงตามการศึกษาใน Cephalalgia ปีพศ. 2544 มีเพียง 8 เปอร์เซ็นต์ของ 400 คนที่มีอาการปวดศีรษะรายงานว่าท่าทางเหล่านี้ส่งผลให้มีการควบคุมอาการปวดที่ดีหรือดีเยี่ยม

ยังคงเกือบครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมยังคงใช้การประลองยุทธ์คลายความเจ็บปวดด้วยตัวเองในการโจมตีด้วยอาการปวดหัวแต่ละครั้งแม้จะไม่มีความโล่งใจก็ตาม

คำจาก

แม้ว่าพฤติกรรมการบรรเทาอาการปวดด้วยตนเองเหล่านี้จะมีผลในเวลาที่ดีที่สุด แต่ก็ไม่เป็นไรหากคุณใช้พวกเขาเนื่องจากไม่เป็นอันตราย อาจทำสิ่งที่ดีสำหรับตัวเองเพิ่มประโยชน์ทางจิตวิทยาซึ่งยากที่จะคำนวณจากการศึกษา ไปกับลำไส้ของคุณที่นี้

_{แหล่งที่มา:}

_{Bag, B. , & Karabulut, N. อาการปวดเมื่อยในไมเกรนและอาการปวดศีรษะประเภทตึงเครียด วารสารนานาชาติทางคลินิก 2005 ก.ค. 59 (7): 760-3}

_{Zanchin, G. , et al. การคลายอาการปวดหัวด้วยตนเองในอาการปวดหัวครั้งแรก Cephalagia , พ. ศ. 25 กันยายน 21 (7): 718-26}