การวินิจฉัยการรักษาและการป้องกันภาวะกระดูกพรุน
การแตกหักของขาหักในบริเวณหน้าแข้งโดยทั่วไปถือว่าเป็นการบาดเจ็บที่มากเกินไป ความเครียดเหล่านี้แตกหักเป็นบางครั้งยากที่จะวินิจฉัยเนื่องจากอาการไม่ชัดและอาการปวดทั่วไปทั่วกล้ามเนื้อของขากรรไกรล่างและมักถูก misdiagnosed เป็น shin splints
ความเครียดจากความเครียดของ Shin เกิดขึ้นอย่างช้าๆเมื่อเวลาผ่านไปจากการบาดเจ็บที่สะสมไปยังกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งมักเกิดจากการใช้มากเกินไป
พวกเขาเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อกลายเป็นเหนื่อยล้าหรือมากเกินไปและไม่สามารถดูดซับความเครียดหรือช็อตของผลกระทบซ้ำ กล้ามเนื้อขาส่วนล่างที่เหนื่อยล้าจะ ถ่ายเทความเครียดที่กระดูกใกล้เคียงและผลที่ได้คือ รอยร้าวหรือกระดูกหัก ขนาดเล็กในกระดูกบริเวณขากรรไกรล่าง
สาเหตุของการแตกหักของกระดูกสะโพกของ Tibia
การแตกหักของสเตียรอยด์มักเกิดจากการทับหรือการใช้มากเกินไป นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการห้ำหั่นซ้ำ ๆ หรือกระทบกับพื้นผิวแข็งเช่นการวิ่งบนคอนกรีต การเพิ่มเวลาประเภทหรือความรุนแรงของการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วเกินไปเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิด ความเครียด ที่เท้าเช่นเดียวกับการใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม
สตรีส่วนใหญ่มีความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกแตกหักมากกว่าผู้ชาย นี้อาจเกี่ยวข้องกับสภาพที่เรียกว่า "นักกีฬาหญิงสามคน" ซึ่งเป็นส่วนผสมของโภชนาการที่ไม่ดีความผิดปกติของการกินและการขาดประจำเดือน (รอบประจำเดือนไม่บ่อยนัก) ซึ่งทำให้ผู้หญิงมี ภาวะพรุนใน ช่วงต้น (การผอมบางของกระดูก)
ผลของความหนาแน่นของกระดูกลดลงนี้คือความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะกระดูกแตกหัก
กีฬาที่มีผลกระทบสูงเช่นการวิ่งยิมนาสติกและวอลเลย์บอลสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกหักของความเครียดได้ ในกีฬาเหล่านี้ ความเครียดซ้ำ ๆ ของการ ตีขึ้นลงบนพื้นแข็งทำให้เกิดการบาดเจ็บและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
โดยไม่ต้องรองเท้าที่เหมาะสมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดีหรือพักผ่อนอย่างเพียงพอระหว่างการออกกำลังกายนักกีฬาสามารถพัฒนาความเครียดแตกหัก
การรักษาความเค้นความเครียดของ Tibia
การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการแตกหักของความเครียดคือส่วนที่เหลือ การหยุดพักจากกิจวัตรประจำวันและการออกกำลังกายบางส่วนที่ส่งผลกระทบน้อยสักสองสามสัปดาห์ (หกถึงแปด) สามารถช่วยรักษากระดูกได้ ถ้ายังไม่มีการหยุดนิ่งปัญหาเรื้อรังเช่นกระดูกหักที่มีขนาดใหญ่ขึ้นและมีความยืดเยื้อมากขึ้นสามารถพัฒนาได้ การบาดเจ็บอีกครั้งอาจทำให้เกิดปัญหาเรื้อรัง กระดูกหัก และ กระดูกหัก และการแตกหักของความเครียดอาจไม่สามารถรักษาได้อย่างถูกต้อง
การป้องกันการแตกหักของความเค้น
คำแนะนำต่อไปนี้อาจช่วยป้องกันคุณจากการเกิดภาวะกระดูกสันหลังแรงได้ในตอนแรก:
- ความคืบหน้าอย่างช้าๆในกีฬาใด ๆ ค่อยๆเพิ่มเวลาและความรุนแรงใช้ไมล์สะสมหรือความพยายามและปฏิบัติตามกฎสิบเปอร์เซ็นต์
- กินดีและรวมถึงอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมในอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นนักกีฬาหญิง
- ใช้รองเท้าที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมกีฬาเฉพาะของคุณและแทนที่รองเท้ากีฬาของคุณเมื่อจำเป็น รองเท้าสูญเสียการกระแทกและการสนับสนุนตามอายุและสวมใส่ได้สูงสุด 500 ไมล์เป็นจำนวนมาก
- หากคุณเริ่มมีอาการปวดหรือบวมให้รีบหยุดกิจกรรมและพักผ่อนสักสองสามวัน
- ถ้าความเจ็บปวดยังคงมีอยู่ให้ไปพบแพทย์ของคุณ
อาการปวดขา ที่ต้องทำต่อเนื่องกันมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ควรได้รับการตรวจโดยแพทย์เพื่อประเมินและวินิจฉัยอย่างละเอียด
ที่มา:
Deepak S. Patel, et. อัล "ความเครียดแตกหัก: การวินิจฉัยการรักษาและการป้องกัน" แพทย์ Am Fam 2011 1 ม.ค. 83 (1): 39-46