การเชื่อมต่อที่สำคัญระหว่างภาวะซึมเศร้าและโรคต่อมไทรอยด์

Hypothyroidism เป็นภาวะที่ไทรอยด์ของคุณไม่ผลิตฮอร์โมนเพียงพอ หากคุณมีโรคไทรอยด์คุณอาจพบอาการหลายอย่างที่เลียนแบบภาวะซึมเศร้า แม้ว่าจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะชี้ให้เห็นว่าภาวะซึมเศร้าและ hypothyroidism เป็นเงื่อนไขที่แยกต่างหากอย่างชัดเจนเป็นเรื่องปกติที่คนจะผิดพลาดบางส่วนของอาการที่ทับซ้อนกันของ hypothyroidism สำหรับภาวะซึมเศร้า

บางส่วนของอาการที่เลียนแบบผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

• ความเมื่อยล้า
• การลืม
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น
• สมองหมอก
• ความเกียจคร้าน
• ความหงุดหงิด
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง

"คุณดูดี"

หากคุณมีโรคต่อมไทรอยด์คุณสามารถรู้สึกราวกับว่าร่างกายของคุณหันมาต่อต้านคุณ พฤติกรรมของคุณเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายไม่ได้ให้ผลที่พวกเขาเคยชินคุณรู้สึกท้าทายที่จะจำงานหายากที่จะบรรลุการนอนหลับที่มีคุณภาพและรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังว่ายน้ำต้นน้ำเพียงเพื่อให้มันผ่านวัน เมื่อคุณเผชิญกับความท้าทายทางกายภาพเหล่านี้และคนรอบตัวคุณตั้งคำถามเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณหรือให้ข้อเสนอแนะที่แนะนำว่า "ดูดี" อาจทำให้คุณรู้สึกผิดหวังเพียงอย่างเดียวและเข้าใจผิดได้

Jen Wittman, CHHP, ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแบบองค์รวมที่ผ่านการรับรอง, ผู้เขียนและไทรอยด์โค้ช, หุ้นที่มีอาการของภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติกับโรคต่อมไทรอยด์ เธอกล่าวว่า "... บางครั้งก็เป็นอาการที่เกี่ยวข้องกับสภาพของต่อมธัยรอยด์ที่แท้จริงของพวกเขาบางครั้งก็เกิดจากการขาดการดูแลที่พวกเขาได้รับในระบบการดูแลทางการแพทย์แบบดั้งเดิมและบางครั้งก็เป็นเพราะข้อมูลเกินพิกัด"

การเพิ่มน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

ไทรอยด์ควบคุมการทำงานต่างๆของร่างกายรวมถึงการเผาผลาญของคุณ เมื่อคุณประสบกับโรคต่อมไทรอยด์จะรู้สึกว่าไม่ว่าคุณจะทำอะไรเพื่อลดน้ำหนักร่างกายของคุณจะไม่ร่วมมือ การเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก เป็นอาการที่มักมีการรายงานว่าเป็นหนึ่งในแง่มุมที่ท้าทายมากขึ้นในการใช้ชีวิตด้วยโรคไทรอยด์ส่งผลให้เกิดความสับสนและความเศร้าเนื่องจากคนรู้สึกว่าร่างกายของพวกเขามีการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างมากโดยไม่คำนึงถึงความพยายามของพวกเขาในการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

แม้ว่าประสบการณ์จะแตกต่างกันไปตามแต่ละกรณี แต่ก็ยังไม่เป็นเรื่องผิดปกติสำหรับคนที่มีโรคไทรอยด์จะได้รับน้ำหนักที่เห็นได้ชัดในช่วงเวลาสั้น ๆ

การเปลี่ยนแปลงรูปร่างและน้ำหนักของร่างกายเหล่านี้อย่างรวดเร็วอาจทำให้คุณรู้สึกแย่และไม่สามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นได้ อาจเป็นความท้าทายที่จะอธิบายเรื่องนี้กับคนอื่นด้วยเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่เข้าใจหน้าที่ของต่อมไทรอยด์หรือว่ามันหมายถึงอะไรที่จะอยู่กับโรคไทรอยด์ ในความพยายามที่จะไม่ถูกตัดสินว่าผิดพลาดเป็นความประมาทหรือขาดระเบียบวินัยคนที่ประสบกับการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญอาจลดลงสองเท่าเมื่อพยายามลดน้ำหนัก เป้าหมายที่ไม่สมจริงและการเปลี่ยนแปลงที่เข้มงวดต่อการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำจะส่งผลให้เกิดความยุ่งยากและความรู้สึกผิดพลาดมากขึ้นนอกเหนือไปจากภาวะแทรกซ้อนทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้นจากพฤติกรรมรุนแรงเช่นนี้

ความอ่อนล้าและกล้ามเนื้อจุดอ่อน

เพียงพอนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายเมื่อคุณมีโรคต่อมไทรอยด์ทำให้หงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวน หากคุณมี hyperthyroidism คุณอาจพบว่าคุณพยายามที่จะลดลงหรือนอนหลับอยู่ นอนไม่หลับเป็นอาการทั่วไปของ hyperthyroidism

หากคุณมีอาการ hypothyroidism ความท้าทายของคุณอาจเป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกว่าต้องนอนหลับหรือพักผ่อนให้มากเกินไปเพื่อที่จะทำให้วันนี้ผ่านไปได้

ความเมื่อยล้าอาการปวดกล้ามเนื้อและจุดอ่อนเป็นอาการของฮอร์โมน hypothyroidism

เมื่อพูดถึงอาการอ่อนเพลียความเจ็บปวดและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อเรากำลังพูดเกี่ยวกับอาการทางกายภาพอย่างมีนัยสำคัญที่คนรอบข้างคุณไม่สามารถมองเห็นได้ ความท้าทายในการที่เราไม่สามารถทำสิ่งที่เราเคยชินหรือทำงานในจังหวะที่เราหวังว่าจะเป็นไปได้จะทำให้เรารู้สึกท่วมท้นในด้านอารมณ์กับโรคไทรอยด์ คุณอาจพยายามทำให้วันนี้รู้สึกราวกับว่าคุณกำลังวิ่งควันและอาจรู้สึกกดดันเพื่อพิสูจน์ให้คนอื่นรู้ว่าคุณไม่ใช่แค่ "อ่อนแอ" หรือ "ขี้เกียจ" สิ่งที่คนอื่นสามารถทำได้ในหนึ่งวันอาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับคนที่เป็นโรคต่อมไทรอยด์ที่มีอาการอ่อนเพลียและปวดตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า

คนอื่นคิดอย่างไร

เมื่อคุณมีโรคต่อมไทรอยด์คุณอาจประสบกับอาการต่างๆที่ทำให้คุณรู้สึกสับสนเศร้าและผิดหวัง จิตใจและร่างกายของคุณอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่ได้ร่วมมือกับคุณความเจ็บปวดที่คุณพบทั่วร่างกายของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สามารถมีส่วนร่วมในชีวิตในแบบที่คุณต้องการและคุณมีแนวโน้มที่จะพยายามที่จะทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อ หาสูตรการรักษาที่เหมาะกับคุณ เป็นการเดินทางที่ยากลำบาก

การพยายามอธิบายประสบการณ์ของคุณให้คนอื่นสามารถนำเสนอความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่านี้ สมาชิกในครอบครัวเพื่อนและเพื่อนร่วมงานอาจไม่เข้าใจ สิ่งที่ต่อมไทรอยด์ไม่ เป็นไรไม่ว่าจะเป็นอย่างไรในชีวิตประจำวันด้วยโรคไทรอยด์ ในความพยายามที่จะไม่ถูกมองว่าเป็นขี้เกียจขี้ลืมหรือเหนื่อยคุณอาจผลักดันตัวเองเกินขีด จำกัด ของคุณทำให้เกิดอาการปวดมากขึ้นกล้ามเนื้ออ่อนแอและความเมื่อยล้า การพิสูจน์ตัวเองกับผู้อื่นไม่จำเป็นและสามารถสร้างความหายนะให้กับร่างกายและจิตใจของคุณได้ เมื่อเรารู้สึกไม่เข้าใจเรามักรู้สึกเจ็บปวดและอยู่ตามลำพังในประสบการณ์ของเรา การดูแลตนเองไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับร่างกายเท่านั้น แต่ยังคำนึงถึงความคิดและประสบการณ์ทางอารมณ์

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มรู้สึกดีขึ้น

เมื่อถามว่าเคล็ดลับการดูแลตนเองที่เธอมักจะแนะนำให้กับลูกค้าที่กำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าในการเดินทางของโรคมะเร็งต่อมไทรอยด์ของพวกเขา Wittman มีคำแนะนำหลายสิ่งที่สามารถเป็นประโยชน์ ได้แก่ :

• เทคนิคการหายใจ หายใจใน 5 นับถือ 3 นับและหายใจออกตราบเท่าที่คุณสามารถและทำซ้ำ
• ร่างกายสงบจิตใจสงบ Wittman แนะนำชุดวิดีโอฟรีโดย Dr. Kelly Brogan นักจิตแพทย์แบบองค์รวมซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าและทำให้จิตใจสงบ
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า เริ่มต้นด้วยกล้ามเนื้อในใบหน้าของคุณและทำงานในแบบของคุณลงไปที่เท้าของคุณการเหยียดกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มเป็นเวลา 10 วินาทีแล้วจึงคลายออก
• ยิ้มหัวเราะและสนุก ดูหนังตลกหรือโทรหาเพื่อนเพื่อหัวเราะและปล่อยฮอร์โมนที่มีความสุขทำให้เราได้รับศีรษะและกลับสู่รอยยิ้มของคุณ
• เขียนออกมา หยิบปากกาขึ้นมาและทำงาน รับทราบและเขียนความรู้สึกของคุณสิ่งที่คุณกลัวหรือสิ่งที่คุณเชื่อว่าเป็นการกระตุ้นความเครียดของคุณ สำหรับคำแนะนำจากนิตยสารเธอแนะนำเว็บไซต์เช่น Write To Be You หากคุณมีเวลาที่ยากลำบากในการเริ่มต้น
• กดปุ่ม "ตกใจ" บนสเตอริโอของคุณ ใส่เพลย์ลิสต์การพักผ่อนที่คุณชื่นชอบหรือใส่เพลงที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณอยากร้องเพลงและเต้น!
• ใช้น้ำมันหอมระเหย การทำให้น้ำมันหอมระเหยเช่นดอกลาเวนเดอร์หรือดอกคาโมไมล์หรือน้ำมันที่มีรสเผ็ดและดินสามารถทำให้ร่างกายของเราสงบ เธอแนะนำให้หยดลาเวนเดอร์ผสมกับน้ำเพื่อพ่นบนผ้าเช็ดหน้า นอนหลับตาลงและวางผ้าเช็ดหน้าไว้ข้างในขณะที่คุณฝึกฝนเทคนิคการหายใจของคุณ
• ไปเที่ยวพักผ่อนเสมือนจริง การใช้ภาพที่แนะนำอาจเป็นประโยชน์เมื่อร่างกายของเราประสบปัญหาทางอารมณ์อย่างมาก ปิดตาและคิดถึงสถานที่หรือสถานการณ์ที่คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลาย

การค้นหาความช่วยเหลือและการสนับสนุน

กลุ่มสนับสนุนทั้งในคนและออนไลน์อาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาความสะดวกสบายการสนับสนุนและการให้กำลังใจในช่วงเวลาที่ท่วมท้นและท้าทาย การแบ่งปันข้อมูลและประสบการณ์กับคนอื่น ๆ ที่มีชีวิตอยู่ด้วยโรคไทรอยด์จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อมีการวิจัยใหม่ ๆ และมีการค้นพบวิธีการรักษา คุณสามารถหาชุมชนออนไลน์ที่สนับสนุนได้อย่างรวดเร็วผ่านทาง Facebook และแพลตฟอร์มและเว็บไซต์สื่อสังคมออนไลน์อื่น ๆ

คุณอาจเลือกที่จะแสวงหาการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพเพื่อดำเนินการกับความท้าทายทางอารมณ์ในการใช้ชีวิตด้วยโรคไทรอยด์ ในขณะที่คุณเดินทางไปในการเดินทางทางการแพทย์นี้คุณอาจพบว่าเป็นประโยชน์ในการประมวลผลประสบการณ์กับพรรคที่เป็นกลางซึ่งสามารถช่วยให้คุณอยู่ในปัจจุบันและมุ่งเน้นการใช้ชีวิตที่ดีท่ามกลางความท้าทายเหล่านี้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชี่ยวชาญในด้านการแพทย์และสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความกังวลช่วยให้ลูกค้าสามารถหาสันติภาพและความสะดวกสบายในขณะที่ใช้ชีวิตอยู่กับเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคต่อมไทรอยด์

อย่าลืมอดทนกับตัวเองเพื่อนและครอบครัวของคุณ อาจมีบางครั้งที่คุณรู้สึกว่าไม่มีใครอยู่รอบตัวคุณเข้าใจถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบความรู้สึกทางอารมณ์หรือทางร่างกายและคุณอาจจะถูกต้อง เช่นเดียวกับเงื่อนไขอื่น ๆ ทั้งโรคไทรอยด์และภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่คนเข้าใจผิดมักเข้าใจผิดโดยผู้ที่ไม่ได้ประสบปัญหานี้ การแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับโรคต่อมไทรอยด์รวมทั้งประสบการณ์ทางอารมณ์ในการใช้ชีวิตร่วมกับสภาพแวดล้อมด้วยระบบสนับสนุนของคุณจะเป็นประโยชน์

เป็นข้อเสนอแนะว่าคนที่คุณรักสามารถช่วยได้อย่างไรหุ้น Wittman "สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการรับฟังรับทราบประสบการณ์ของพวกเขาและถามพวกเขาว่ามีวิธีใดที่พวกเขาต้องการให้คุณสนับสนุนพวกเขาหรือไม่"

> ที่มา:

> Wittman, J. (2017) Thyroidlovingcare.com