จดจำสัญญาณ
Sundowning หรือ sundown syndrome เป็นรูปแบบของความสับสนที่อาจเกิดขึ้นกับโรคสมองเสื่อมประเภทต่างๆเช่น โรคอัลไซเมอร์ มันเป็นลักษณะความสับสนที่เริ่มต้นในช่วงกลางวันและมักจะดำเนินการในเวลากลางคืน ไม่ทราบสาเหตุของการตกแดด แต่ปัจจัยที่อาจทำให้เกิดขึ้นได้ ได้แก่ :
- ความเมื่อยล้า
- น้ำตาลในเลือดต่ำ
- แสงน้อยและเงาที่เพิ่มขึ้นรวมกับการมองเห็นต่ำ
- อารมณ์เสียใน จังหวะ circadian - ภายในนาฬิกาชีวภาพของเรา - ก่อให้เกิดรูปแบบการนอนหลับรบกวน
- ความสับสนเกี่ยวกับความฝันและความเป็นจริง
ในขณะที่คนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินมักพบเห็นได้บ่อยๆในขณะที่ยังมีแดดศีรษะซึ่งอาจส่งผลต่อคนที่ไม่มีภาวะสมองเสื่อมเมื่อพวกเขาเผชิญกับผลพวงจากการระงับความรู้สึกหรือประเด็นทางการแพทย์อื่น ๆ
เคล็ดลับการจัดการ Sundowning
แม้ว่าอาจจะไม่สามารถยุติความ แห้งแล้ง ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีวิธีต่างๆมากมายในการลดผลกระทบ ลองใช้เคล็ดลับบางส่วนหรือทั้งหมดเพื่อช่วยคนที่คุณรักรู้สึกสับสนกังวลหรือเหนื่อยล้า
- ลบสาเหตุของความสับสน สำหรับบางคนปัญหาที่เกิดจากความสกปรกอาจเป็นผลมาจากความสับสนของแสง ตัวอย่างเช่นผู้หญิงคนหนึ่งเชื่อมั่นในทุกๆคืนว่าคนแปลกหน้ากำลังพยายามบุกเข้ามาในห้องของเธอ หลังจากทำบางงานนักสืบผู้ดูแลของเธอก็สามารถที่จะคิดได้ว่าปัญหาเกี่ยวกับไฟหน้าเลื่อนผ่านผ้าม่านในแบบเวนิส การเพิ่มม่านบังแสงลงในห้องทำให้เธอสามารถขจัดสาเหตุสำคัญของความวิตกกังวลได้
- วางแผนกิจกรรมในช่วงเวลากลางวัน กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลากลางวันจะช่วยให้จังหวะ circadian กลับมาเป็นปกติได้ เดินเล่นระหว่างวันรับแสงแดดและหลีกเลี่ยงงีบช่วงบ่าย
- จัดตารางเวลาที่สม่ำเสมอ ช่วยให้คนที่คุณรักสร้างและปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันตามปกติ การรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นต่อไปจะช่วยลดความวิตกกังวลและเพิ่มความรู้สึกในการควบคุมสภาพแวดล้อม
- รักษาสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย เนื่องจากผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมอาจเป็นเรื่องยากที่จะดูแลผู้ป่วยจำนวนมากอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ได้รับความช่วยเหลือหรือสภาพแวดล้อมในบ้านพักคนชรา แม้ว่าจะไม่มีวิธีใดในการสร้างการตั้งค่า "เหมือนกับที่อยู่ในบ้าน" แต่ก็เป็นไปได้เสมอที่จะสามารถนำเสนอภาพวัตถุและภาพถ่ายที่คุ้นเคยได้อย่างเห็นได้ชัด ความคุ้นเคยสามารถช่วยให้ผู้คนกำลังบรรเทาอาการที่ไม่มีแดด
- จำกัด คาเฟอีนและน้ำตาลในตอนกลางวัน คาเฟอีนหรือน้ำตาลในปริมาณมากเกินไปในช่วงกลางวันอาจทำให้ความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับทำให้แย่ลงได้
- กินอาหารมื้อเย็นต้น ๆ การรับประทานอาหารที่สายเกินไปในตอนเย็นอาจทำให้วงจรการนอนหลับหยุดชะงัก นำเสนอของว่างก่อนนอน
- ให้การนอนหลับสบายและปลอดภัย คนที่คุณรักอาจรู้สึกสบายขึ้นในห้องนอนหรือเตียงนอนที่แตกต่างกันซึ่งสิ่งต่างๆจะรู้สึกปลอดภัยหรือคุ้นเคย เก็บแสงไฟยามค่ำคืนไว้ในห้องนอนห้องน้ำและที่อื่น ๆ ที่คนที่คุณรักอาจเดินในยามค่ำคืน
- พิจารณาเมลาโทนิน หากคุณกำลังดูแลบุคคลที่มีเวลานอนหลับไม่ดีอาจมีการสาดแสงแดดขึ้นมาเนื่องจากความเมื่อยล้า เมลาโทนิน เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อ่อนโยนและเป็นธรรมชาติซึ่งมักจะช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับลดลงและหลับสนิท
- ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ อาจมีความกังวลด้านการแพทย์หรือพฤติกรรมที่ส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับของคนที่คุณรักและอาจได้รับการแก้ไขโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้อย่างง่ายดาย
แหล่งที่มา:
สมาคมโรคอัลไซเมอร์: Sleeplessness และ Sundowning http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp