4 เว็บไซต์เพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่

เครื่องมือออนไลน์รวมถึงการสนับสนุนสดและแอปพลิเคชันสร้างแรงบันดาลใจ

ไม่มีทางที่จะลดความจริงที่ว่าเลิกสูบบุหรี่ได้ยาก ตามการวิจัยจากโรงเรียนสาธารณสุขของ Johns Hopkins Bloomberg มันสามารถใช้ที่ใดก็ได้จากหกถึง 30 ครั้งก่อนที่คนสามารถ เตะนิสัย

การสนับสนุนเป็นหัวใจสำคัญของการเลิกสูบบุหรี่ไม่ว่าจะเป็นจากเพื่อนกลุ่มสนับสนุนหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ อินเทอร์เน็ตยังสามารถเป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมให้แรงบันดาลใจการแนะนำผลิตภัณฑ์และคำแนะนำได้ตลอดเวลาในเวลากลางวันหรือกลางคืน

การเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องที่ยากพอสมควร ทำไมไปคนเดียว? ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลออนไลน์ยอดเยี่ยมสี่อย่างที่คุณสามารถเปลี่ยนไปเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการการสนับสนุน:

1 -

Smokefree.gov

Smokefree.gov เป็นทรัพยากรออนไลน์ฟรีที่นำเสนอโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติในกรุงวอชิงตัน ดี.ซี. ซึ่งเป็นเครื่องมือทั้งหมดที่คุณต้องออกจากการสูบบุหรี่และมีพอร์ทัลแยกต่างหากสำหรับผู้หญิงวัยรุ่นทหารผ่านศึกผู้สูงอายุและผู้พูดภาษาสเปน

ท่ามกลางคุณสมบัติที่นำเสนอโดย Smokefree.gov:

• เครื่องมือออนไลน์เพื่อกำหนดตารางเวลาและปรับแผนการเลิกบุหรี่ของคุณ
• สายด่วนสายด่วนถ่ายทอดสดตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อสื่อสารกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมแล้ว
• แอปพลิเคชัน texting ออนไลน์เพื่อช่วยแนะนำคุณในการวางแผนการเลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่หกถึงแปดสัปดาห์โดยคุณสามารถอ่านบทความได้สามถึงสี่บทต่อวัน
• ห้องสมุดที่กว้างขวางของบทความเรื่องการเลิกสูบบุหรี่คำถามที่พบบ่อยและแหล่งอ้างอิง
• แอปโทรศัพท์ที่ช่วยให้คุณติดตามความอยากของคุณจดบันทึกประสบการณ์และรับข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจ

Smokefree.gov คือโดยที่ดีที่สุดบริการ all-in-one สำหรับคนที่ต้องการที่จะเตะนิสัยทันทีสำหรับทุก

มากกว่า

2 -

QuitNet

ก่อตั้งเมื่อปีพ. ศ. 2538 QuitNet ใช้แนวทางชุมชนในการเลิกสูบบุหรี่ แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกแง่มุมของบริการ แต่ QuitNet ก็มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในระดับสูงซึ่งเว็บไซต์อื่น ๆ ไม่สามารถทำได้

QuitNet มีสมาชิกกว่า 60,000 รายซึ่งให้บริการตั้งแต่การให้คำปรึกษาส่วนตัวกับคำแนะนำทางการแพทย์แบบตัวต่อตัว ยังดีกว่าแอป IOS ฟรีช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับเครือข่ายการสนับสนุนของคุณได้ทันทีด้วยการกดปุ่มเพียงปุ่มเดียว

นอกจากบริการออนไลน์ QuitNet ยังช่วยให้คุณสามารถหากลุ่มสนับสนุนสดในพื้นที่ของคุณด้วยเครื่องมือค้นหาออนไลน์ที่มีประโยชน์

มากกว่า

3 -

หยุดศูนย์สูบบุหรี่

Stop Smoking Center ซึ่งเป็นบริการออนไลน์ที่ได้รับการบริหารจัดการโดย Evolution Health จากดัลลัสกล่าวว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นถึงสี่เท่าในการช่วยให้คนเลิกสูบบุหรี่มากกว่าการไปเที่ยวเพียงลำพัง

แม้ว่าจะไม่ชัดเจนว่าสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้เป็นอย่างไร แต่เว็บไซต์นี้มีเครื่องมือมากมายที่จะช่วยคุณในการเดินทางออกจากไซต์ ในหมู่พวกเขา:

• แอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่ช่วยให้คุณติดต่อกับโค้ชเสมือนจริงโดยตรงช่วยให้เข้าถึงโค้ชสดและเชื่อมต่อคุณกับสมาชิกของชุมชนการสนับสนุนออนไลน์
• เครื่องมือวางแผนออนไลน์ช่วยให้คุณสามารถปรับแต่งตารางการหยุดชะงักตามแบบสอบถามออนไลน์ได้
• ฟอรัมออนไลน์ของพวกเขามีมากกว่า 500,000 ข้อความครอบคลุมมากกว่า 50,000 หัวข้อที่ใช้งานอยู่

ในขณะที่ไลบรารีออนไลน์ของพวกเขาคือคนที่ว่างไว้ความสามารถในการโต้ตอบกับคนอื่น ๆ ทำให้ตัวเลือกนี้เป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณต้องการการสนับสนุนในวันนี้

มากกว่า

4 -

เลิกสูบบุหรี่เคาน์เตอร์

หากคุณไม่ได้อยู่ในเครือข่ายทางสังคมและต้องการเพียงแค่เครื่องมือง่ายๆที่จะให้แรงจูงใจคุณ Quit Smoking Counter อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ

แอป IOS ที่มีประโยชน์ประเมินการเลิกสูบบุหรี่ระยะเวลาที่คุณหยุดจ่ายเงินที่คุณบันทึกไว้รวมถึงจำนวนปีเดือนและวันที่คุณเพิ่มลงในชีวิตด้วยการเตะนิสัย

แน่นอนว่ามันเป็นเครื่องมือพื้นฐานที่สวยเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ แต่ก็เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเพียงการเตือนความจำง่ายๆเกี่ยวกับประโยชน์ของการเลิกสูบบุหรี่โดยไม่ต้องพูดถึงความห้าวหาญ

> ที่มา:

> Chaiton, M; Diemart, L; Cohen, J. et al. "ประมาณจำนวนของความพยายามเลิกสูบบุหรี่ที่ใช้ในการเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างประสบความสำเร็จในการศึกษาตามแนวยาวของผู้สูบบุหรี่" BMJ เปิด 2016; 6: e011045 DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045

มากกว่า