การเลือกอาหารที่เหมาะสมในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญในการมีฟันที่แข็งแรงและสุขภาพช่องปากที่ดี การสร้างนิสัยทางโภชนาการที่ดีใน เด็กและวัยรุ่น อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อรูปแบบการรับประทานอาหารที่ดีและการเลือกรับประทานอาหารตลอดชีวิต
โภชนาการมีผลต่อสุขภาพช่องปากอย่างไร
อาหารที่คุณกินสัมผัสกับเชื้อโรคและแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในปาก
หากคุณไม่ได้แปรงคราบจุลินทรีย์จะสะสมบนฟัน โรคระบาดเจริญเติบโตในแป้งและน้ำตาลที่พบได้ในอาหารเป็นจำนวนมาก เมื่อคราบจุลินทรีย์รวมกับน้ำตาลและแป้งผลิตกรดที่เคลือบฟันบนฟันและทำให้เกิดการสลายตัว ตามที่สมาคมทันตกรรมอเมริกัน, กรดโจมตีฟันเป็นเวลา 20 นาทีหรือมากกว่า
การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ
การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอาจฟังดูง่าย แต่ผลไม้นมธัญพืชขนมปังและผักบางชนิดมีน้ำตาลและ / หรือแป้ง โซดาอัดลมเครื่องดื่มผลไม้หวานและขนมขบเคี้ยวควรมีปริมาณ จำกัด
คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้เพียงแค่จำไว้ว่าคุณควรกินอาหารที่สมดุลแปรงฟันวันละสองครั้งและไหมขัดฟันทุกวัน
เคล็ดลับสุขภาพ
- ดื่มน้ำปริมาณมาก
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลายจากกลุ่มอาหารหลัก 5 กลุ่ม
- ลดอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร
- จำกัด อาหารว่างและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
- แปรงวันละสองครั้ง
- ไหมขัดฟันรายวัน
- ไปพบทันตแพทย์เพื่อ ตรวจสุขภาพ เป็นประจำ
สรุป
ในขณะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารว่างและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงเป็นวิธีที่ดีในการป้องกัน ฟันผุ ระบอบการปกครองทางทันตกรรมที่ดีเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพฟันและ เหงือก สามารถลบโล่ประกาศเกียรติคุณได้โดยการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันอย่างละเอียดและทันตแพทย์ของคุณสามารถตรวจจับสัญญาณการสลายตัวในช่วงต้น ๆ ได้
ถ้าคุณมีฟันหวานที่รุนแรงเช่นฉันลองเริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนขนมขบเคี้ยวหนึ่งวันด้วยทางเลือกเพื่อสุขภาพ