ความช่วยเหลือสำหรับสายตาดิจิตอลจากคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตและการใช้โทรศัพท์มือถือ
หากคุณใช้เวลามากในแต่ละวันที่ด้านหน้าของคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตหรือโทรศัพท์มือถือคุณอาจพบอาการของโรคสายตาด้วยคอมพิวเตอร์ (CVS) หรือสายตาดิจิตอล หลายคนมีอาการปวดตาและการระคายเคืองนี้ แว่นตาคอมพิวเตอร์เป็นแว่นตาที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้คุณสามารถทำงานได้อย่างสะดวกสบายที่เครื่องคอมพิวเตอร์หรือเมื่อใช้อุปกรณ์ดิจิตอลอื่น ๆ
ดูว่าพวกเขาแตกต่างจากแว่นตาอ่านทั่วไปและทำไมคุณอาจประสบกับ CVS
วิสัยทัศน์ของคอมพิวเตอร์วิสัยทัศน์ - สายตาดิจิตอลตา
CVS คือชุดของอาการที่เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิตอลเป็นเวลานาน อาการมักประกอบด้วย อาการปวดตาตา แห้ง ปวดศีรษะและตาพร่ามัว หลายคนพยายามที่จะชดเชยปัญหาการมองเห็นเหล่านี้โดยการพิงหรือมองลงมาเพื่อดูผ่านส่วนล่างของแว่นตาซึ่งมักจะเกิดอาการปวดหลังและไหล่
อาการเกิดขึ้นเนื่องจากดวงตาและสมองตอบสนองคำพูดบนหน้าจอดิจิทัลแตกต่างจากข้อความที่พิมพ์ ข้อความที่พิมพ์ประกอบด้วยตัวหนาสีดำบนพื้นหลังสีขาวสว่าง ตาสามารถมุ่งเน้นไปที่ภาพที่มีขอบที่กำหนดไว้อย่างดีซึ่งมีความแตกต่างอย่างมากกับภูมิหลังของพวกเขา อย่างไรก็ตามคำและภาพบนหน้าจอดิจิตอลไม่มีขอบที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน อักขระที่แสดงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ประกอบด้วยจุดเล็ก ๆ หรือพิกเซลหลายจุด
ตาไม่สามารถโฟกัสที่พิกเซลได้ดังนั้นพวกเขาจึงต้องทำงานหนักเพื่อดูหน้าจอดิจิตอลอย่างชัดเจน
การต่อสู้อย่างไม่หยุดยั้งเพื่อโฟกัสทำให้เกิดความเมื่อยล้าและเหนื่อยล้าตาไหม้ หลายคนพยายามที่จะชดเชยอาการวิสัยทัศน์ที่ไม่สะดวกโดยการเอนไปข้างหน้าหรือโดยการให้ทิปศีรษะเพื่อมองผ่านส่วนล่างของแว่นตา
การกระทำเหล่านี้อาจส่งผลให้มีอาการเจ็บคอเจ็บไหล่และปวดหลัง
อาการของ CVS
ผู้ที่ประสบกับ CVS อาจพบ อาการ ดังต่อไปนี้:
- ตาแห้ง
- อาการปวดหัว
- ระคายเคืองตา
- มองเห็นภาพซ้อน
- ความไวแสง
- ไม่สามารถที่จะมุ่งเน้นไปที่วัตถุที่ห่างไกล (pseudomyopia หรือ spasm)
- วิสัยทัศน์คู่
- squinting
- อาการปวดคอและไหล่
คุณอาจพบว่าคุณมีอาการสายตาดิจิตอลเมื่อใช้โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ต แต่ไม่มีปัญหาเช่นเดียวกันกับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือในทางกลับกัน
อาการของ CVS อาจเกิดจาก สายตายาวตามสายตายาว ซึ่งเป็นโรคสายตาที่พัฒนาขึ้นเมื่ออายุเรา สายตายาวคือการสูญเสียความสามารถในการเปลี่ยนโฟกัสเพื่อดูวัตถุใกล้เคียง โดยปกติแล้วจะเห็นได้ชัด เมื่ออายุได้ 40 ปี
วิธีการจัดการกับอาการวิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์
หากคุณมีปัญหาในการใช้คอมพิวเตอร์ให้ทำตามเคล็ดลับต่อไปนี้
- พิจารณาคู่แว่นตาคอมพิวเตอร์
- กะพริบหายใจและทำลาย กะพริบบ่อยขึ้นหายใจลึก ๆ เป็นประจำและใช้เวลาพักสั้น ๆ ทุกๆชั่วโมง
- ใช้ น้ำตาเทียม สำหรับดวงตาแห้งหรือระคายเคือง
- ลดแสงสะท้อนของหน้าจอด้วยการปรับระดับแสง
- เพิ่มขนาดตัวอักษรบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ
แว่นตาคอมพิวเตอร์สามารถช่วย CVS ได้อย่างไร
ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจมีอาการบางอย่างของ CVS คุณอาจได้รับประโยชน์จากแว่นตาคอมพิวเตอร์สักคู่
เมื่อใช้แว่นตาคอมพิวเตอร์ทั้งเลนส์จะโฟกัสที่ระยะเดียวกันและไม่ต้องเอียงศีรษะกลับเพื่อดูหน้าจอคอมพิวเตอร์
การทำงานของคอมพิวเตอร์เกี่ยวข้องกับการเน้นดวงตาในระยะใกล้ แว่นอ่านหนังสือมาตรฐานมักไม่ค่อยเพียงพอที่จะบรรเทาอาการของ CVS เนื่องจากจอภาพคอมพิวเตอร์มักอยู่ห่างจากระยะห่างในการอ่านที่สะดวกสบายเพียงเล็กน้อย แว่นตาคอมพิวเตอร์ช่วยให้บุคคลสามารถมุ่งความสนใจไปที่ระยะห่างของหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้อย่างง่ายดาย
ผู้สวมใส่คอนแทคเลนส์อาจจำเป็นต้องใส่แว่นตามากกว่าที่ติดต่อในขณะที่ใช้คอมพิวเตอร์ อย่าคิดถึงปัญหานี้ที่เกิดขึ้นในผู้ที่อายุเกิน 40 ปีปัญหาการมองเห็นทางคอมพิวเตอร์เกิดขึ้นในคนหนุ่มสาวมากเกินไปและ CVS จะกลายเป็นเรื่องร้องเรียนที่พบบ่อยเมื่อคนหนุ่มสาวเหล่านี้ไปที่สำนักงานแพทย์ตา
ปัญหาวิสัยทัศน์ขนาดเล็กที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจเป็นปัญหาได้เมื่อคุณใช้เวลา 4 ชั่วโมงหรือมากกว่าในคอมพิวเตอร์ทุกวัน
วิธีการรับคู่ของแว่นตาคอมพิวเตอร์
ผู้เชี่ยวชาญด้านทัศนมาตรศาสตร์หรือจักษุแพทย์ จะสามารถกำหนดแว่นตาคอมพิวเตอร์ที่จะช่วยบรรเทาอาการที่เกิดจาก CVS ได้ ก่อนที่คุณจะได้รับการแต่งตั้งให้ดูที่พื้นที่ทำงานของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องบอกแพทย์ของคุณว่าพื้นที่ทำงานของคุณได้รับการตั้งค่ารวมถึงระยะห่างระหว่างจอภาพและดวงตาของคุณเพื่อกำหนดแว่นตาคอมพิวเตอร์ที่เหมาะสม
นอกจากนี้ให้ความสนใจกับแสง แสงไฟสว่างไสวมักเป็นแหล่งของอาการปวดตาในที่ทำงาน คุณ อาจใช้การเคลือบสี ป้องกันแสงสะท้อน (AR) ในเลนส์ของคุณเพื่อลดแสงจ้าและแสงสะท้อนที่มาถึงดวงตาของคุณ
เลนส์ประเภทต่างๆสำหรับแว่นตาคอมพิวเตอร์
เลนส์ต่อไปนี้ได้รับการออกแบบมาเฉพาะสำหรับการใช้งานคอมพิวเตอร์:
- วิสัยทัศน์เดียว : เลนส์สายตาเดี่ยวเป็นแว่นตาคอมพิวเตอร์ที่ง่ายที่สุด เลนส์ทั้งชุดได้รับการออกแบบมาสำหรับการมองเห็นจอคอมพิวเตอร์ให้มุมมองที่ใหญ่ที่สุด คนจำนวนมากผู้ใหญ่และเด็ก ๆ สนุกกับเลนส์เหล่านี้เพราะจอแสดงผลมีความชัดเจนโดยปราศจากสิ่งกีดขวาง อย่างไรก็ตามวัตถุที่อยู่ไกลและวัตถุที่อยู่ใกล้ชิดกับหน้าจอคอมพิวเตอร์จะเบลอ
- Bifocal แบบแบนด้านบน: เลนส์สองมุมแบบแบนด้านบนมีลักษณะเหมือนเลนส์สองเลนส์ปกติที่บางคนสวมใส่เพื่อการมองเห็นระยะทางและใกล้ เลนส์เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ครึ่งบนของเลนส์ถูกตั้งค่าให้โฟกัสไปที่จอคอมพิวเตอร์ในขณะที่ส่วนล่างถูกตั้งค่าไว้เพื่อเน้นวัสดุอ่านที่ใกล้ชิดกว่า เลนส์เหล่านี้มีเส้นมองเห็นที่แบ่งกลุ่มโฟกัสสองส่วน แม้ว่าเลนส์เหล่านี้จะให้การรับชมคอมพิวเตอร์ได้สะดวก แต่วัตถุที่อยู่ในระยะไกลจะเบลอ
- Focus Variable : ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสายตาบางรายเรียกเลนส์ตัวนี้ว่า "Computer Progressive" เลนส์ แม้ว่าจะคล้ายกับ เลนส์ multifocal แบบโปรเกรสซีฟแบบโปรเกรสซีฟ แบบไม่ใช้สายแบบดั้งเดิมที่ไม่มีใครสังเกตเห็น แต่เลนส์โฟกัสแบบปรับค่าได้มีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้น เลนส์นี้มีส่วนเล็ก ๆ ที่ด้านบนของเลนส์เพื่อดูวัตถุในระยะไกลส่วนกลางกว้างสำหรับการดูจอคอมพิวเตอร์และในที่สุดส่วนเล็ก ๆ ในส่วนล่างของเลนส์เพื่อมุ่งเน้นไปที่วัตถุใกล้ ไม่มีเส้นหรือส่วนที่มองเห็นได้ในเลนส์ชนิดนี้ดังนั้นจึงรู้สึกเหมือนการมองเห็นปกติ
ปุ่มขวาคือกุญแจสำคัญ
แว่นตาคอมพิวเตอร์มีประโยชน์สำหรับผู้ใช้คอมพิวเตอร์ตราบเท่าที่พวกเขาได้รับการติดตั้งอย่างเหมาะสมและถูกต้องตามที่กำหนด นักทัศนมาตรศาสตร์และจักษุวิทยามีความรู้เกี่ยวกับปัญหาที่เกิดจาก โรควิสัยทัศน์ทางคอมพิวเตอร์ และสามารถช่วยให้คุณสามารถหาคู่ที่เหมาะสมได้
คำจาก
หากคุณกำลังมีอาการปวดตาให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านดวงตาของคุณเพื่อตรวจร่างกายและคำแนะนำในการอ่านหนังสือหรือการทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ คุณอาจจะสามารถหาวิธีแก้ปัญหาที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและคุณจะได้รับการตรวจสอบอาการสัญญาณรบกวนอื่น ๆ
> แหล่งที่มา:
> โรควิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์ สมาคม Optometric อเมริกัน https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y
> วัตต์, Wendy Strouse, OD โรควิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์และแว่นตาคอมพิวเตอร์ Preventblindness.org http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/