แน่นอนว่าการหัวเราะที่ดีอาจทำให้วันของคุณสดใสขึ้น แต่จะไม่สามารถรักษาคุณได้
บ่อยครั้งที่คุณมีอาการป่วยเรื้อรังคุณพบว่าตัวเองขาดในแผนกอารมณ์ขัน การสำรวจระบบการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารเช่น โรคลำไส้อักเสบ (IBD) อาจทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ คนส่วนใหญ่คิดว่าเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันดีจริงมีคุณสมบัติในการรักษา คุณอาจใช้หัวเราะดี แต่คำถามคือ: มีหลักฐานว่าเสียงหัวเราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?
มีงานวิจัยหรือไม่?
มันยืนเพื่อเหตุผลว่าชีวิตโดยไม่มีความพยาบาทใด ๆ ที่จะจูงใจหนึ่งเพื่อความทุกข์และความเครียด ความเครียด อาจทำให้เกือบทุกสภาพที่เลวลงและ ภาวะซึมเศร้า มีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับ IBD แต่มีการวิจัยใด ๆ ที่จะสำรองสมมติฐานเสียงหัวเราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ?
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีการวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับวิธีการหัวเราะและอารมณ์ขันส่งผลต่อสภาวะทางการแพทย์ ไม่ใช่ทั้งหมดถ้าเป็นงานวิจัยที่มีคุณภาพอย่างไรก็ตาม หนึ่งในปัญหาหลักคือความสามารถในการหาจำนวนผลกระทบของสิ่งที่ไม่มีตัวตนเป็นเรื่องตลก ตัวอย่างของเรื่องนี้คือความจริงที่ว่าสิ่งที่คนบางคนคิดว่าตลกอาจไม่ได้ทำอะไรให้คนอื่น
เสียงหัวเราะและสุขภาพ
ในการศึกษาทบทวนผู้เขียนได้ข้อสรุปว่าเสียงหัวเราะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเสียงหัวเราะที่เกิดขึ้นเองมีประโยชน์ทางจิตวิทยาและเกือบจะไม่มีผลเสีย ในขณะที่พวกเขายอมรับว่าไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะกล่าวได้ว่าหัวเราะสามารถช่วยคุณรักษาได้จริงพวกเขาแนะนำให้ใช้เสียงหัวเราะเป็น ยาเสริมและยาทดแทน
การศึกษาทบทวนพบว่าอารมณ์ขันไม่มีผลเชิงบวกเชิงปริมาณมากเกินไปต่อสุขภาพยกเว้นอาจเป็นยาแก้ปวด (ซึ่งอาจเรียกได้ว่าเป็น ยาแก้ปวด ) อย่างไรก็ตามอารมณ์ "เชิงลบ" ถูกบันทึกว่ามีผลเช่นเดียวกัน ผู้เขียนได้ข้อสรุปว่ามันเป็นอารมณ์ที่แข็งแกร่งโดยทั่วไปมากกว่าอารมณ์ขันเท่านั้นที่มีฤทธิ์ลดอาการปวด
ไม่มีหลักฐานมากมายว่าอารมณ์ขันช่วยให้ผู้คนมีชีวิตอยู่อีกต่อไปบรรเทาความเครียดหรือต่อต้านโรคได้ ผู้เขียนของการศึกษาครั้งนี้ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าผลงานวิจัยที่พวกเขาพบว่ามีปัญหาเกี่ยวกับระเบียบวิธีวิจัย
เสียงหัวเราะและระบบภูมิคุ้มกัน
การศึกษาวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของเสียงหัวเราะเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันพบว่าอาสาสมัครมีการตอบสนองทางสรีรวิทยาที่สามารถวัดได้เพื่อดูวิดีโอตลก ๆ เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ผลบวกที่หัวเราะได้ในระบบภูมิคุ้มกันมีระยะเวลานานถึง 12 ชั่วโมง นักวิจัยสรุปว่าเสียงหัวเราะดังกล่าวอาจเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาผู้ป่วยทั้งคน
เสียงหัวเราะและความเครียด
การศึกษาอื่นได้ตรวจสอบหลักฐานใด ๆ เกี่ยวกับวิธีการหัวเราะสามารถลดความเครียดได้ การวิจัยได้ศึกษาปัจจัยต่างๆเช่นอัตราการเต้นของหัวใจอัตราการหายใจการผ่อนคลายกล้ามเนื้อความดันโลหิตและการปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียด ในขณะที่การศึกษาบางส่วน (แต่ไม่ใช่ทั้งหมด) แสดงให้เห็นว่าเสียงหัวเราะหรือการดูรายการตลกขบขันมีผลในทางบวกในทันทีงานวิจัยส่วนใหญ่มีข้อ จำกัด เช่นขนาดตัวอย่างขนาดเล็กหรือขาดกลุ่มควบคุม
เนื่องจากการวิจัยที่มีอยู่ในปัจจุบันจึงเป็นเรื่องยากที่จะสรุปข้อสรุปที่ชัดเจนและชัดเจนเกี่ยวกับประโยชน์ด้านสุขภาพของเสียงหัวเราะ
ยังคงอาจไม่เจ็บที่จะหัวเราะของคุณที่คุณสามารถรับพวกเขา
> แหล่งที่มา:
> Bennett MP, Lengacher CA. "อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ M ay Influence Health I. ประวัติความเป็นมาและความเป็นมา" Evid Based Complement Alternat Med 2006 มีนาคม; 3: 61-63 เผยแพร่ออนไลน์ 2006 มกราคม 16
> Bennett MP, Lengacher C. "อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะอาจมีอิทธิพลต่อสุขภาพ: III. เสียงหัวเราะและผลลัพธ์ด้านสุขภาพ" Evid Based Complement ทางเลือกของ Med 2008 Mar, 5: 37-40
Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "การปรับค่าพารามิเตอร์ Neuroimmune ระหว่าง Eustress ของอารมณ์ขันหัวเราะเยาะ" Altern Ther Health Med พ. ศ. 2544 มีนาคม 7: 62-72, 74-6
> Martin RA "อารมณ์ขันเสียงหัวเราะและสุขภาพร่างกาย: ประเด็นเกี่ยวกับระเบียบวิธีวิจัยและผลการวิจัย" Psychol Bull 2001. Jul. 127: 504-519
Mora-Ripoll R. "คุณค่าการรักษาของเสียงหัวเราะในการแพทย์" Altern Ther Health Med 2010 พฤศจิกายน - ธันวาคม; 16: 56-64