การหายใจแบบวงกลมอาจช่วยให้ Upper Airway
การหยุดหายใจขณะนอนหลับ เป็นความผิดปกติที่ทำให้เกิดอาการหยุดพักระหว่างการหายใจขณะที่คนที่หลับอยู่กำลังหลับอยู่ ซึ่งมักเกิดจากการยุบตัวทางเดินลมหายใจส่วนบนและอาจนำไปสู่ ปัญหาทางการแพทย์ที่สำคัญ มันมักได้รับการรักษาโดย ความดันอากาศต่อเนื่องบวก หรือ CPAP แต่ไม่ได้รับการยอมรับเสมอ ในความเป็นจริงการ ปฏิบัติตามกฎระเบียบ เป็นอุปสรรคสำคัญในการรักษาซึ่งบางครั้งก็ไม่สามารถเอาชนะได้
ทางเลือกหนึ่งที่เสนอให้ CPAP คือการเรียนรู้ที่จะเล่นเครื่องดนตรีดั้งเดิมที่เรียกว่า didgeridoo
Didgeri - อะไร?
didgeridoo เป็นเครื่องมือลมที่พบได้ทั่วไปในหมู่ชนพื้นเมืองในภาคเหนือของออสเตรเลีย เป็นกระบอกไม้เครื่องมือที่อาจมีความยาวตั้งแต่ 3 ถึง 10 ฟุต มีการเล่นมานานกว่า 1500 ปีและทำจากไม้ยูคาลิปตัสหรือไม้ไผ่แบบดั้งเดิมด้วยปากของขี้ผึ้ง รุ่นดิจิดดิ้งรุ่นใหม่ ๆ สามารถทำมาจากท่อพีวีซีและเทปพันท่อและเป็นไปได้ที่จะทำด้วยตัวเอง
เพียงแค่ให้การหายใจ
ดิดเจอริดูเล่นด้วยเทคนิคการหายใจพิเศษที่เรียกว่าการหายใจแบบวงกลม นี้เกี่ยวข้องกับการหายใจผ่านจมูกในขณะที่ขับลมออกจากปากโดยใช้ลิ้นและแก้ม ริมฝีปากที่สั่นสะเทือนจะสร้างเสียงหึ่งอย่างต่อเนื่องซึ่งผู้เล่นที่มีฝีมือสามารถรักษาได้นานเท่าที่ต้องการด้วยการเติมอากาศอย่างต่อเนื่อง
เสริมสร้างอุโมงค์ของคุณ
ในการศึกษาของสวิสที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ พบว่าการเล่นดิดเจอริดูเป็นวิธีการรักษาทางเลือกที่มีประสิทธิภาพสำหรับการหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นในระดับปานกลาง มีข้อสันนิษฐานว่าเทคนิคการหายใจแบบวงกลมอาจช่วยเพิ่มระดับกล้ามเนื้อของทางเดินลมหายใจส่วนบนและลดการยุบตัวที่พบได้ในภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
ผู้ป่วยที่เข้าร่วมการศึกษาจำนวน 25 รายได้รับการสอนและได้รับการฝึกฝนทุกวันที่บ้านเป็นระยะเวลาสี่เดือน
ผลลัพธ์คืออะไร?
กลุ่มตัวอย่างที่เข้ารับการศึกษามีการออกกำลังกายประมาณ 25 นาทีต่อวัน 6 วันต่อสัปดาห์ เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมความง่วงนอนในตอนกลางวันและดัชนีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ (หรือจำนวนการยุบตัวของสายการบินต่อชั่วโมง) เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ คู่นอนของพวกเขายังรายงานการนอนไม่หลับน้อยลง ยังไม่มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับที่วัดได้
ทางเลือกที่มีประสิทธิภาพ?
ดังนั้นการศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าการเล่นดิดิดดิ้งแบบปกติเป็นวิธีการรักษาเสริมที่มีประสิทธิภาพในผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้นในระยะปานกลางการปรับปรุงมาตรการบางอย่างของโรค ดูเหมือนว่าภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับบางส่วนยังคงมีอยู่ แต่อย่างไรก็ตาม สำหรับวัสดุที่มีมูลค่าน้อยกว่า 10 เหรียญและการฝึกฝนเล็กน้อยในการเรียนรู้เทคนิคการหายใจแบบวงกลมนี้อาจเป็นทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อเครื่อง CPAP ได้
แหล่งที่มา:
วิธีเล่น Didgeridoo
ทำให้ Didgeridoo ของคุณเอง
Puhan M และคณะ "Didgeridoo เล่นเป็นทางเลือกการรักษาโรคง่วงนอนหลับอุดกั้น: randomized controlled trial" วารสารการแพทย์อังกฤษ 2006 332: 266-270