เป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้วิธีการแปรงฟันอย่างถูกต้องเพื่อป้องกันสภาพเช่น โรคเหงือกอักเสบ และฟันผุ เทคนิคการแปรงฟันที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่การขัดถูฟันซึ่งเป็นสภาพที่พื้นผิวของฟันชำรุด สาเหตุอันดับหนึ่งของการ ขัดถู ฟันคือจากแปรงสีฟัน เนื้อเยื่อเหงือกที่ละเอียดอ่อนยังมีความเสี่ยงต่อความเสียหายจากแปรงสีฟันขนแปรงทำให้เกิด ความไวฟัน จากพื้นผิวรากสัมผัส
ทำตามคำแนะนำเหล่านี้และเรียนรู้วิธีการแปรงฟันอย่างถูกต้อง
เทคนิคนี้ยังแนะนำเมื่อให้ความช่วยเหลือเด็กหรือผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือในการแปรงฟัน
นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ
เวลาที่ต้องการ: สองนาที
นี่คือวิธี:
- ใช้ยาสีฟันบาง ๆ ลงบนแปรงสีฟันที่ทำจากพรีออสเทอร์
- เริ่มต้นด้วยฟันกรามซ้ายบน (หลังซี่ฟัน) โดยมุ่งเน้นที่ผิวหน้าของฟัน คุณจะทำงานในทิศทางตามเข็มนาฬิกาจากที่นั่น หัวแปรงสีฟันเฉลี่ยจะครอบคลุม 2 ถึง 3 ซี่ต่อครั้ง
- ถือแปรงสีฟันขนานกับฟันของคุณและชี้ขนแปรงไปในทิศทางของเนื้อเยื่อดังนั้นให้วางมือด้านล่างเหงือกเล็กน้อย ใช้ความดันเล็กน้อยกับขนแปรงเพื่อให้งอเล็กน้อย
- ค่อยๆยกแปรงออกเป็นวงกลมประมาณ 20 ครั้งหรือประมาณ 10 วินาที
- เมื่อจังหวะแปรงเสร็จสมบูรณ์ให้ขนแปรงห่างจากเนื้อเยื่อเหงือกกวาด
- ทำตามขั้นตอนข้างต้นจนทำความสะอาดพื้นผิวด้านหน้าของฟันด้านบนและด้านล่างทั้งหมด
- เลื่อนไปที่พื้นผิวด้านในของฟันทำซ้ำขั้นตอนที่ 2 ถึง 5 สำหรับต้นขากรรไกรบนและ ล่าง และฟันกราม
- เมื่อคุณพร้อมที่จะทำความสะอาดพื้นผิวด้านในของฟันหน้าซึ่งเรียกว่าผิวหน้าของหูฟังให้ใช้ปลายแปรงสีฟันและในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วให้แปรงสีฟันจากเหงือกลง ทำเช่นนี้ 2 ถึง 3 ครั้ง
- ทำตามขั้นตอนที่ 8 สำหรับด้านในของฟันหน้าล่าง แต่คราวนี้จะเลื่อนขึ้นอีกครั้งห่างจากเหงือก ทำเช่นนี้ 2 ถึง 3 ครั้ง
- แปรงผิวด้านบนของฟันกรามและฟันล่างและฟันกรามล่าง
- ค่อยๆแปรงลิ้นและด้านในของแก้มของคุณ
- ล้างด้วยน้ำหรือน้ำยาบ้วนปาก
แหล่งที่มา:
สมาคมทันตกรรมอเมริกัน - หัวข้อสุขภาพในช่องปาก "ทำความสะอาดฟันและเหงือกของคุณ"
เคล็ดลับ:
- ควรแปรงวันละสองครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าและอีกครั้งก่อนนอน พยายามที่จะไม่กินหรือดื่มอะไรเมื่อคุณได้หวีในตอนเย็น
- เมื่อแปรงฟันของคนอื่นพยายามยืนข้างหลังพวกเขาเพื่อที่คุณจะมองลงมาที่ปากของพวกเขา วิธีนี้จะช่วยให้เข้าถึงปากได้ง่ายขึ้นและสามารถมองเห็นฟันที่ดีขึ้นได้ ถ้าพวกเขาสูงกว่าคุณให้นั่งลงบนเก้าอี้
- เปลี่ยนแปรงสีฟันทุกสามเดือนหรือเมื่อคุณสังเกตเห็นขนแปรงเริ่มงอและดูชำรุด ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณทุกครั้งหลังจากหายจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
- ขั้นตอนข้างต้นเหมาะสำหรับใช้กับ แปรงสีฟันไฟฟ้า แม้ว่าม้วนสุดท้ายอาจถูกกำจัดออกหากใช้หัวแปรงกลมกลม
- เมื่อแปรงฟันด้านบนและด้านล่างของฟัน (ขั้นตอนที่ 8 และ 9) ให้พยายามหลีกเลี่ยงการยืนใกล้กระจกเกินไปเนื่องจากการสะบัดมักทำให้เกิดสเปรย์บางชนิด
สิ่งที่คุณต้องการ:
- มีแปรงสีฟันขนอ่อนนุ่มหรือนุ่ม
- คุณเลือกยาสีฟัน หนึ่งที่มีฟลูออไรเป็นที่ต้องการ
- น้ำหรือ ปากล้างออก