วิธีการจัดการกับความเมื่อยล้าในโรคพาร์คินสัน

สำหรับคนจำนวนมากที่มี โรคพาร์คินสัน ความเมื่อยล้าก็เหมือนกับการปิดการใช้งานและอาการไม่พึงประสงค์เช่นการชะลอหรือการสั่นสะเทือนของมอเตอร์

ความเมื่อยล้าทำลายทุกประเภทของกิจกรรมประจำวันและโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพ มันส่งผลต่อปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเราต่ออาการของโรคพาร์คินสันและทำให้พวกเขาทั้งหมดลำบากมากขึ้น เป็นการบั่นทอนความสามารถของเราในการรับมือกับความท้าทายสภาพที่เรามอบให้ในแต่ละวันและทำให้ยากต่อการติดต่อกับคนอื่น

ดังนั้นความเมื่อยล้าบางครั้งอาจเพิ่มการแยกทางสังคมของเราเนื่องจากทำให้พลังงานเราต้องก้าวออกจากประตูและโต้ตอบกับคนอื่น ๆ

หากแพทย์ของคุณไม่ได้ถามคุณเกี่ยวกับระดับความเมื่อยล้า แต่คุณมีอาการหรือข้อสงสัยโปรดนำพวกเขาขึ้นมา

ความเมื่อยล้าในโรคพาร์คินสัน: อาการสำคัญ

นี่คือข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความเมื่อยล้าในโรคพาร์คินสัน:

• มันมีแนวโน้มที่จะพัฒนาในช่วงต้นของโรคและถ้าไม่ถูกรักษาจะเลวร้ายลงเมื่อเวลาผ่านไป
• มีความสัมพันธ์กับการออกกำลังกายลดลงและคุณภาพชีวิตแย่ลง
• มันสามารถทำให้พาร์กินสันและ ภาวะซึมเศร้า รู้สึกแย่ลง
• ไม่ได้เกิดจากการขาดการนอนหลับแม้ว่าจะสามารถเกี่ยวข้องกับ ปัญหาการนอนหลับ ได้
• มันมักจะมีอิทธิพลต่อความสนใจของจิตทำให้มันยากที่จะมุ่งเน้นและให้ความสำคัญกับความสนใจของคน ๆ หนึ่ง
• ไม่เป็นที่รู้จักในเวลานี้ถ้าความเมื่อยล้าเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในผู้ชายหรือผู้หญิงที่มีโรคพาร์คินสัน
• หนึ่งในสามของผู้ป่วยโรคพาร์คินสันพิจารณาความเมื่อยล้าอาการของพวกเขาส่วนใหญ่ปิดการใช้งานเดียวเลวร้ายยิ่งกว่า อาการมอเตอร์ ของสภาพ

• ร้อยละห้าสิบแปดของผู้ป่วยพาร์กินสันพิจารณาความเมื่อยล้าเป็นหนึ่งในสาม อาการ ของพวกเขา ปิดการใช้งาน มากที่สุด

อาการ

ความเมื่อยล้ามักมีประสบการณ์ในฐานะที่เหนื่อยล้าเหน็ดเหนื่อยและไม่มีพลังงาน บางคนบอกว่าพวกเขารู้สึกเหมือนกำลังเดินใต้น้ำหรือผ่านกากน้ำตาลทุกอย่างเป็นความพยายามและความเหนื่อยล้า

แม้ว่าอาการเมื่อยล้าอาจทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง แต่ก็ไม่เหมือนกับภาวะซึมเศร้า คุณสามารถมีความเมื่อยล้าโดยปราศจากภาวะซึมเศร้าและคนส่วนใหญ่ที่มีความเมื่อยล้าไม่รู้สึกเศร้าหรือทำลายตนเอง

ในทำนองเดียวกันความเมื่อยล้าไม่เหมือนกับ การง่วงนอนในตอนกลางวันที่มากเกินไป แม้ว่าความเหนื่อยล้าทำให้ความง่วงนอนในตอนกลางวันแย่ลงและยากที่จะทนคุณสามารถมีความง่วงนอนตอนกลางวัน แต่ไม่ได้มีความเมื่อยล้า นอกจากนี้คุณยังสามารถสัมผัสกับความต้องการและกระตุ้นให้นอนหลับ แต่ไม่รู้สึกเหมือนกำลังเดินใต้น้ำหรือผ่านเขตกากน้ำตาล ความอ่อนเพลียและความเหนื่อยล้าไม่เหมือนกับความง่วงนอน

การวิเคราะห์ความเมื่อยล้าของคุณ

ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าตลอดเวลาและคุณพูดถึงปัญหานี้กับแพทย์ของคุณเธออาจขอให้คุณกรอกแบบสอบถามเพื่อประเมินอาการของคุณ นอกจากนี้เธออาจทำการทดสอบพิเศษกับคุณ ตัวอย่างเช่น:

• ความเมื่อยล้าทางจิตใจและร่างกายมีการประเมินโดยใช้แบบสอบถามที่รายงานด้วยตนเองเช่นความล้าแบบหลายมิติ
• "ความอ่อนแอทางกายภาพ" สามารถวัดได้โดยการสังเกตระดับความอดทนของคุณเมื่อทำการออกกำลังกาย
• "ความสามารถในการเสียชีวิตทางจิต" ได้รับการประเมินโดยการวัดความสนใจเมื่อเวลาผ่านไปโดยใช้เครื่องมือประเมินผลที่เรียกว่า Attention Network Test ในการทดสอบนี้คุณจะถูกขอให้กดปุ่มเมื่อใดก็ตามที่คุณเห็น "สิ่งกระตุ้น" หรือไอคอนหนึ่ง ๆ ในกลุ่มไอคอนอื่น ๆ บนหน้าจอคอมพิวเตอร์ คนที่มีความเมื่อยล้าแสดงรูปแบบเฉพาะของการกดปุ่มที่ชะลอตัว

แน่นอนว่าการทดสอบแบบพิเศษไม่จำเป็นต้องใช้เพื่อทราบว่าคุณเหนื่อยหรือไม่ มันอาจจะดูเหมือนโง่ที่คุณจะกรอกแบบสอบถามเมื่อคุณรู้ว่าคุณไม่ได้มีพลังงานที่คุณเคยมี อย่างไรก็ตามการทดสอบเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ในการติดตามความคืบหน้าของคุณหรือเพื่อให้เข้าใจถึงการปรับปรุงที่ละเอียดยิ่งขึ้นในขณะที่คุณหาแนวทางการรักษากับแพทย์ของคุณ

ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเมื่อยล้า

ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลาคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?

อันดับแรกและที่สำคัญที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าที่รบกวนคุณมากแค่ไหน มันบ่อนทำลายกิจกรรมประจำวันของคุณหรือไม่?

การเข้ารับการตรวจจากคลินิกหรือการนัดหมายการฟื้นฟูสมรรถภาพทำได้ยากหรือไม่? มันฟีดเข้าไปในชีวิตอารมณ์ของคุณหรือไม่? มันบ่อนทำลายความสามารถในการเผชิญความเครียดของคุณหรือไม่? เมื่อคุณพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับความเมื่อยล้าของคุณแล้วแพทย์ของคุณอาจแนะนำขั้นตอนต่อไปนี้:

• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำรวมถึงการใช้น้ำหนักเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นการต่อสู้กับความเมื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ
• พิจารณาการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า แม้ว่าความเมื่อยล้าไม่ได้เกิดจากภาวะซึมเศร้าภาวะซึมเศร้าสามารถทำให้ความเมื่อยล้า (และในทางกลับกัน) การรักษาภาวะซึมเศร้าหากมีอยู่อาจทำให้คุณสามารถเอาชนะความอ่อนล้าด้วยการออกกำลังกายหรือการรักษาอื่น ๆ ได้
• ลองใช้ยากระตุ้นอย่างเช่น Ritalin (methylphenidate) ซึ่งปกติกำหนดไว้สำหรับโรคสมาธิสั้น - ขาดสมาธิสั้นหรือ Provigil (modafinil) ที่กำหนดไว้สำหรับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับเพื่อช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้าและเป็นการรักษาแบบประคับประคองในช่วงท้ายของชีวิต แพทย์บางคนรายงานว่ายาเหล่านี้อาจช่วยให้ผู้ป่วยโรคพาร์คินสันบางราย

พูดคุยเกี่ยวกับการเผชิญความเครียดกับความเมื่อยล้าด้วยโรคพาร์คินสัน

การเริ่มต้นออกกำลังกายอาจทำให้รู้สึกท่วมท้น แต่อาจสร้างความแตกต่าง คุณอาจต้องบังคับตัวเองเพื่อเริ่มต้น แต่เริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง บ่อยครั้งที่ผู้คนพบว่าพลังงานที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจเกิดขึ้นพร้อมกับการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นโปรแกรมการออกกำลังกายเมื่อเริ่มต้น คุณมีคนที่คุณสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่? หลายคนพบว่าต้องรับผิดชอบต่อคนอื่นในวันนั้นเมื่อคุณเพียงต้องการที่จะข้ามการออกกำลังกายของคุณจะเป็นประโยชน์มาก

ที่กล่าวว่าความเหนื่อยล้าเกือบเป็นสากลกับโรคพาร์คินสันและในปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่จะยังคงรับมือกับอาการเหนื่อยล้าบางอย่าง คุณอาจต้องการคิดถึงมาตรการบางอย่างที่พยายามและเป็นจริงซึ่งช่วยให้ผู้คนมีเงื่อนไขต่างๆสามารถทนต่อความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย

• จัดลำดับความสำคัญ - บางคนเห็นว่าเป็นประโยชน์ในการสะกดว่าสำคัญที่สุดที่จะทำให้สำเร็จในระหว่างวันและจัดอันดับรายการเหล่านั้นจากมากไปน้อย หากคุณได้ขจัดงานที่สำคัญออกไปอย่างน้อยที่สุดคุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นกว่าถ้าคุณประสบความสำเร็จเพียงไม่กี่งานที่สำคัญน้อยกว่า
• วางแผนล่วงหน้า - ถ้าเป็นไปได้จงวางแผนล่วงหน้าว่าคุณจะไม่สามารถทำอะไรได้มากในวันเดียวกับที่คุณเคยทำ
• Delegate (Delegate) - มอบหมายงานง่ายกว่าที่ทำ เราไม่ต้องการเป็นภาระแก่ผู้อื่นและเราชอบที่จะรับผิดชอบ ยังมีคนมักจะยินดีที่จะรับงานหนึ่งหรือสองสำหรับเรา ใช้เวลาสักครู่เพื่อฝึกพูดว่า "ใช่" เพื่อขอความช่วยเหลือ
• จัดระเบียบ - ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดงานบอกเราว่าการจัดระเบียบทั้งช่วยลดความเครียดและช่วยประหยัดเวลา มีวิธีที่คุณสามารถจัดระเบียบชีวิตเพื่อให้การไหลของงานของคุณง่ายขึ้นหรือไม่?
• ก้าวตัวเอง - พยายามทำภารกิจที่เต็มไปด้วยความทะเยอทะยานมากที่สุดในช่วงเวลาของวันเมื่อคุณรู้สึกมีพลังมากที่สุด
• พิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน - หลายคนที่มีโรคพาร์คินสันพบว่าเดินทางไปยังกลุ่มสนับสนุนยากเกินไป แต่คุณอาจมีคอมพิวเตอร์อยู่ใกล้ ๆ มีชุมชนพาร์คินสันที่ยอดเยี่ยมหลายแห่งเพียงคลิกเดียวเท่านั้น แน่นอนการเข้าร่วมชุมชนโรคพาร์คินสันไม่ได้ไปอย่างน่าอัศจรรย์เอาไปความเมื่อยล้าของคุณ แต่การค้นพบว่ามีคนอื่นเช่นเดียวกับคุณที่กำลังเผชิญกับอุปสรรคเดียวกันสามารถช่วยลดความเครียดของการคิดว่าคุณมีระดับพลังงานของคุณกลับมา

_{แหล่งที่มา:}

_{Elbers, R. , Verhoef, J. , Van Wegen, E. , Berendse, H. และ G. Kwakkel การแทรกแซงความเมื่อยล้าในโรคพาร์คินสัน ฐานข้อมูลความคิดเห็นของระบบ Cochrane 2015. 10: CD010925}

_{Friedman, J. ความเมื่อยล้าในผู้ป่วยโรคพาร์คินสัน ตัวเลือกการรักษาในระบบประสาทใน ปัจจุบัน 2009. 11 (3): 186-90}

_{Lou J. ความเมื่อยล้าในโรคพาร์คินสันและการแทรกแซงที่เป็นไปได้ NeuroRehabilitation . 2015. 25-34}