อาจเป็นเรื่องที่ดึงดูดใจให้กระทิงแดงสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความเมื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งได้ แต่อาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด เครื่องดื่มชูกำลังมีน้ำตาลและคาเฟอีนอยู่คุณอาจได้รับพลังงานจากส่วนผสมเหล่านี้เล็กน้อย แต่จะไม่ช่วยให้คุณได้รับพลังงานตลอดทั้งวัน
ความเมื่อยล้าเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้ที่เป็นมะเร็ง
นอกจากนี้ยังสามารถเป็นหนึ่งในที่น่าวิตกมากที่สุดเนื่องจากรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตามในขณะที่อาจรู้สึกว่าไม่มีอะไรสามารถลดความเมื่อยล้าของมะเร็งที่เกี่ยวข้องกับคุณได้มีบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มพลังงานของคุณ
พูดคุยกับคุณหมอ
เพื่อให้การรักษาความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งอย่างมีประสิทธิภาพขั้นตอนแรกคือหาสาเหตุที่ทำให้เกิดมะเร็ง มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ผู้คนรู้สึกเหนื่อยล้าจากโรคมะเร็งจากภาวะโลหิตจางไปจนถึงผลข้างเคียงจากการรักษามะเร็งเช่นเคมีบำบัดและการฉายรังสี แพทย์ของคุณสามารถช่วยให้ศูนย์ในสาเหตุของความเมื่อยล้าของคุณซึ่งจะช่วยให้แคบลงตัวเลือกการรักษา
จัดการความเมื่อยล้า
เมื่อแพทย์ของคุณได้ทำสิ่งที่เธอสามารถทำได้เพื่อ จัดการกับความเมื่อยล้า ทางการแพทย์โดยการรักษาสภาพพื้นฐานที่มีอยู่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยต่อสู้ความเมื่อยล้า ซึ่งรวมถึง:
- การออกกำลังกาย แม้ว่าการออกกำลังกายอาจดูเหมือนเป็นการออกกำลังกายที่หนักหน่วงเกินไปเมื่อรู้สึกว่ามีการระบายพลังงานมากขึ้นการเพิ่มการออกกำลังกายอาจช่วยลดความเมื่อยล้าได้ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการนอนหลับของคุณทำให้คุณมีช่วงที่เหลือที่มีคุณภาพดีขึ้นในตอนเย็น
- กินอาหารที่ถูกต้อง หลายคนที่เป็นโรคมะเร็งพยายามที่จะกินอาหารอย่างสมดุลเนื่องจาก ความอยากอาหารลดลงหรือคลื่นไส้ที่เกิดจากการรักษา การทำงานร่วมกับนักโภชนาการอาจช่วยคุณในการวางแผนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีการบริโภควิตามินเกลือแร่ของเหลวโปรตีนและผลไม้และผักสดเพื่อเพิ่มระดับพลังงานของคุณให้ดีที่สุด
- รักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การรับมือกับการวินิจฉัยโรคมะเร็งและการรักษาสามารถเป็นความท้าทายทางอารมณ์และนำไปสู่ความรู้สึกของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ภาวะสุขภาพจิตเหล่านี้อาจทำให้ทั้งความเหนื่อยล้าและรบกวนการนอนหลับของคุณและการรักษาพวกเขาสามารถช่วยทั้งสองอย่างได้
- เป็นจริง เป็นสิ่งสำคัญที่จะปรับความคาดหวังของคุณเองในระหว่างการรักษาโรคมะเร็ง โปรดจำไว้ว่าคุณอาจต้องใช้พลังงานมากขึ้นในการทำน้อยกว่าที่คุณเคยชินและวางแผนไว้โดยจัดลำดับความสำคัญกิจกรรมของคุณและตั้งเวลาให้กับช่วงเวลาที่มีพลังมากที่สุดในแต่ละวัน นอกจากนี้ให้เพื่อน ๆ และคนที่คุณรักเข้ามาช่วยคุณทำความสะอาดบ้านและดูแลรักษาของใช้ในครัวเรือนให้เสร็จสมบูรณ์
- งีบหลับ แม้ว่าอาการเหนื่อยล้าเกี่ยวกับมะเร็งจะมีแนวโน้มที่จะยังคงมีอยู่ต่อไปแม้จะนอนหลับสบาย แต่หลับหลับได้ทุกวันสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับการฟื้นฟูความรู้สึกที่คุณพักผ่อนได้ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่างีบงอำนาจของคุณสั้นไม่เกินหนึ่งชั่วโมงหรือคุณจะรู้สึกหงุดหงิดหลังจากนั้น
หากคุณได้ลองใช้เทคนิคทั้งหมดข้างต้นแล้วและไม่มีอะไรที่ช่วยได้โปรดติดตามการสนทนากับแพทย์ของคุณอีกครั้ง คุณและแพทย์ของคุณสามารถสำรวจกลยุทธ์อื่น ๆ และยาที่อาจช่วยได้