ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายบ่อยครั้งคุณอาจสงสัยว่าในบางกรณีถ้าคุณออกกำลังกายเมื่อป่วย แม้ว่าคุณจะรู้ว่าร่างกายของคุณดีกว่าคนอื่น ๆ ) แต่ก็มีหลักเกณฑ์ทั่วไปในการจดจำเมื่อคุณตัดสินใจที่จะตัดสินใจ
ไข้
ถ้าคุณมีไข้ อยู่บ้าน ! ร่างกายของคุณไม่เพียงพยายามสู้กับสิ่งที่คุณติดเชื้อคุณก็มักจะเป็นโรคติดต่อ หากคุณอยู่รอบ ๆ คนอื่นขณะที่คุณ กำลังมีไข้ อยู่คุณกำลังเปิดเผยความเจ็บป่วยของคุณเช่นกัน โดยปกติแล้วการตัดสินใจที่จะละเลยการออกกำลังกายเมื่อคุณมีอาการไข้มักจะไม่ใช่เรื่องยากนั่นคือเตียงของคุณน่าจะเรียกชื่อคุณไม่ใช่ห้องออกกำลังกาย
ไอ
อาการไออาจเป็นเรื่องที่ยากกว่าไข้ถ้าตัดสินใจว่าจะออกกำลังกายหรือไม่ หากคุณเพิ่งมีอาการไอแห้งเป็นครั้งคราวคุณควรปรับการออกกำลังกายของคุณเป็นประจำ อย่างไรก็ตามหากไอของคุณมีประสิทธิผลหรือบ่อยครั้งและขัดขวางความสามารถในการหายใจอย่างถูกต้องเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นคุณควรพิจารณาการพักผ่อนจนกว่าอาการไอจะดีขึ้น ถ้าคุณรู้สึกว่าอาการไอของคุณตกอยู่ในระหว่างคุณจะต้องใช้วิจารณญาณของคุณเองเพื่อตัดสินใจว่าการออกกำลังกายเหมาะสมกับคุณหรือไม่
ความแออัด / จมูกไหล
ความแออัดและอาการน้ำมูกไหลโดยทั่วไปไม่ใช่เหตุผลเพียงพอที่จะอยู่ห่างจากการออกกำลังกายเป็นประจำของคุณ แต่ถ้าคุณมีปัญหาหายใจลำบากเนื่องจากความแออัดคุณอาจต้องการเสียงมันลงเล็กน้อยจนกว่าจะมีการปรับปรุง และสีของเมือกจริงๆไม่สำคัญ เพียงเพราะมันเป็นสีเหลืองหรือสีเขียวไม่ได้หมายความว่าการติดเชื้อของคุณเป็นเชื้อแบคทีเรีย โรคไวรัสสามารถทำให้เกิดเมือกที่เปลี่ยนสีได้ง่ายเช่นเดียวกับ คนที่ เป็น เชื้อแบคทีเรีย
ระดับพลังงาน
ระดับพลังงานของคุณเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดว่าคุณควรออกกำลังกายหรือไม่ หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและรู้สึกเหนื่อยล้าคุณควรปล่อยให้ร่างกายของคุณหยุดพักและฟื้นตัวก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายอีกครั้ง หากคุณมีความเย็นที่เรียบง่ายและระดับพลังงานของคุณยังอยู่ในตำแหน่งปกติคุณอาจจะออกกำลังกายได้ดี
บรรทัดด้านล่าง
ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเมื่อป่วยหรือไม่นั้นเป็นการตัดสินใจของแต่ละบุคคลโดยพิจารณาจากอาการเฉพาะของคุณและความรู้สึกของคุณ ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายเป็นประจำคุณควรรอจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นก่อนเริ่มออกกำลังกาย ถ้าคุณไม่แน่ใจให้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสนใจที่จะทราบอย่างน้อยหนึ่งการศึกษาพบว่าคนที่ได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะจับหวัดและป่วย ดังนั้นจึงมีอีกเหตุผลหนึ่งที่จะลุกขึ้นปิดโซฟาและเคลื่อนย้าย! ตราบเท่าที่คุณรู้สึกถึงมันแน่นอน
> ที่มา:
> "Exercise - Colds and Flu" สารานุกรมทางการแพทย์ 22 ก.พ. 52. หอสมุดแห่งชาติแห่งชาติสหรัฐอเมริกา 08 เมษายน 09