การใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกับการเป็นโรคถุงลมโป่งพอง

การสึกกร่อนของ กระดูก อัณฑะ (AS) เป็นมากกว่าโรคข้ออักเสบ เป็นโรคเรื้อรังการอักเสบของข้อต่อกระดูกสันหลังและข้อต่ออื่น ๆ เช่นไหล่สะโพกและหัวเข่า การสึกกร่อนของกระดูกอัมพาตอาจทำให้เกิดความหายนะต่อไปในร่างกายได้โดยทำให้เกิดความเมื่อยล้าปวดตาและแม้แต่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและปอด

แม้จะมีความซับซ้อนและการมีส่วนร่วมของ AS ในร่างกายคุณก็สามารถมีชีวิตอยู่ได้ดีกับโรคนี้ซึ่งอาจต้องมีการเตรียมตัวและมีความยืดหยุ่น แต่ก็สามารถทำได้โดยการทำขั้นตอนเดียวและในแต่ละวันในแต่ละครั้ง

การหาทีมสุขภาพที่เหมาะสม

ถ้าคุณมี ankylosing spondylitis เป็นสิ่งสำคัญในการทำงานร่วมกับทีมดูแลสุขภาพที่มีประสบการณ์กับรูปแบบของโรคไขข้อ ขั้นตอนแรกคือการหาผู้เชี่ยวชาญด้าน rheumatologist ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโรคข้อต่อและกล้ามเนื้อ แม้ในกลุ่ม rheumatologists บางคนมักจะมุ่งเน้นไปที่โรคเฉพาะ ให้แน่ใจว่าได้พบนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์ในการเห็นผู้ป่วยที่มีภาวะกระดูกสันหลังส่วนข้อแข็งด้วย ankylosing spondylitis

นอกจากการหาหมอที่ถูกต้องแล้วยังเป็นสิ่งสำคัญในการทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคทางกายที่มีประสบการณ์ในการทำงานกับคนที่เป็นโรค AS เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในแผนการรักษาของคุณ

มั่นใจได้ว่าจะสามารถหาข้อคิดเห็นที่สองหรือเปลี่ยนนักบำบัดโรค (หรือหมอ) ได้ ความสัมพันธ์ระหว่างแพทย์กับผู้ป่วยและความสัมพันธ์ระหว่างผู้ป่วยกับนักบำบัดโรคคือถนนสองทางซึ่งหมายความว่าทั้งสองฝ่ายต้องรู้สึกสบายและสบายใจ การรักษาความไว้วางใจหุ้นส่วนมีความสำคัญต่อ AS และสุขภาพโดยรวมของคุณ

การนำไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพมาใช้

วิธีการหนึ่งที่คุณสามารถควบคุมโรคได้คือการใช้นิสัยการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ นิสัยที่สำคัญที่จะทำลาย (ถ้าคุณทำ) คือการสูบบุหรี่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสภาวะที่เลวร้ายยิ่งขึ้นซึ่งหมายถึงอาการปวดและการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับ AS มากขึ้น

ในคนที่เป็นโรคมะเร็งการสูบบุหรี่จะเชื่อมโยงกับการทำงานที่ลดลงในชีวิตประจำวันและคุณภาพชีวิตที่ต่ำลงและไม่คำนึงถึงระยะเวลาที่คนมี AS อายุหรือเพศของพวกเขา

นอกจากนี้ ankylosing spondylitis มีส่วนเกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนของโรคเช่นปัญหาหัวใจและปอด แน่นอนการสูบบุหรี่เกินไปอาจส่งผลเสียต่อหัวใจและปอด (โดยไม่คำนึงถึงว่าบุคคลนั้นมี AS หรือไม่ก็ตาม) นี่เป็นสิ่งที่น่าสะอิดสะเอียนสองครั้งดังนั้นการหยุดสูบบุหรี่จึงเป็นประโยชน์สูงสุดสำหรับคุณ

เมื่อพร้อมแล้วให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางที่ดีที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่ ข่าวดีก็คือมีหลายวิธี (ยา, การให้คำปรึกษา) และมักจะรวมกันของพวกเขาทำงานได้ดีที่สุด

การรักษาน้ำหนักที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณมี AS ปอนด์เสริมอาจทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อต่อของคุณ ข่าวดีก็คือคุณสามารถบรรลุน้ำหนักปกติผ่านการ จำกัด แคลอรี่การออกกำลังกายทุกวัน (ซึ่งจะช่วยรักษาความคล่องตัวกระดูกสันหลังอยู่แล้ว) และอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทำให้สูญเสียหรือรักษาน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องครอบครัวหรือเรื่องคู่ค้าดังนั้นการโฟกัสไม่ได้อยู่กับคุณและทำให้ชีวิตมีสุขภาพดีและรู้สึกดีขึ้น

การรับมือกับอาการปวด

อาการปวดที่พบโดยผู้ที่มีภาวะกระดูกสันหลังส่วนปลาย ankylosing มีผลทางจิตวิทยาโดยทั่วไปจะก่อให้เกิดความรู้สึกของความไร้อำนาจความกลัวความวิตกกังวลและความเศร้า แต่ข่าวดีก็คือความเจ็บปวดสามารถจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยมักเกิดจากการใช้ยา AS (เช่น NSAIDs) และกายภาพบำบัด

ยังคงคุณอาจต้องการหาวิธีการรักษาเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับภาระทางอารมณ์ของความเจ็บปวดของคุณ

บางคนพบความสะดวกสบายในการรักษาเสริมเช่นโยคะไทชิหรือการทำสมาธิ แม้ว่าจะมีการวิจัยเกี่ยวกับบทบาทของการบำบัดแบบเสริมใน AS ที่มีข้อ จำกัด แต่ก็มีความปลอดภัยค่อนข้างมากและอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีและ / หรือเครียดได้หากไม่มีอะไรอื่น

ระวังอาการซึมเศร้าด้วย หากคุณหยุดเพลิดเพลินกับกิจกรรมที่เคยพบมาแล้วหรือรู้สึกเศร้าทุกวันโปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่เป็นจริงมากและสามารถรักษาด้วยยากล่อมประสาทและ / หรือพูดคุยบำบัด

การเตรียมตัวสำหรับ Flare

เช่นเดียวกับโรคเรื้อรังอื่น ๆ อีกมากมายคนที่มีอาการไขสันหลังร่าง AS หรืออาการเลวลงอาการปวดหลังหรืออาการปวดข้ออื่น ๆ ที่สามารถ จำกัด การทำงานได้ มีแผนในสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณหรือคนที่คุณรักของคุณมีอาการปวดแผลสามารถลดความตื่นตระหนกใด ๆ ที่ไม่จำเป็น

แผนนี้อาจรวมถึงรายการยาที่คุณควรใช้เพื่อลดอาการปวดรวมทั้งระยะเวลาที่คุณควรรอระหว่างการให้ยาปริมาณสูงสุดที่อนุญาตสำหรับยานั้นและผลข้างเคียงที่ควรระวัง

แผนอาจรวมถึงการแจ้งเตือนเกี่ยวกับเวลาที่จะใช้แพ็คร้อนกับเย็นในพื้นที่ของคุณของความเจ็บปวดเช่นเดียวกับการออกกำลังกายหรือเหยียดที่คุณควรมีส่วนร่วมในหรือหลีกเลี่ยงในช่วงลุกเป็นไฟ สัญญาณเตือนที่รับรองว่าโทรศัพท์ไปหาคุณหมอก็ควรรวมไว้ด้วย

นอกจากนี้คุณควรวางแผนล่วงหน้าเพื่อจัดการกิจกรรมประจำวันเช่นงานการขับรถหรืองานที่เหลืออยู่ ลองขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวคอยช่วยเหลือคุณเมื่อคุณประสบปัญหาลุกเป็นไฟ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมุ่งเน้นการรักษาและผ่อนคลายความรู้สึกไม่สบายของคุณโดยไม่ต้องกังวลกับความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณ

คำจาก

มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มั่นใจว่าชีวิตมีสุขภาพดีมีความสุขกับ AS นี้ไม่ได้หมายถึงการลดความท้าทายที่โรคของคุณอาจมี อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนมากกว่าคนอื่น ๆ แต่ด้วยทัศนคติที่คิดค่าบริการคุณสามารถดูแลร่างกายและจิตใจได้ตามที่สมควร

> แหล่งที่มา:

> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, U Uzun, จ่าย S. อาศัยอยู่ด้วยอาการปวดใน ankylosing spondylitis: การศึกษาเชิงคุณภาพ พยาบาล Contemp 2015 ต.ค. - ธ.ค. 51 (2-3): 135-47

Chatfield SM et al. ยาเสริมและทางเลือกในการผ่าตัดขยายช่องกระดูกสันหลังอักเสบ: การศึกษาแบบตัดขวาง Clin Rheumatol . 2009 กุมภาพันธ์ 28 (2): 213-7

> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC ความสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่กับผู้ป่วยที่รายงานการวัดผลของโรคในโรคกระดูกสันหลังร้าว ankylosing J Rheumatol 2011 ธ.ค. 38 (12): 2608-15