หลายคนที่มี อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) จะสนใจในการอ่านหนังสือที่ให้คำแนะนำและช่วยในการจัดการกับสภาพ มันยากที่จะรู้ว่าหนังสือเล่มใดที่จะเป็นประโยชน์อย่างแท้จริงและเป็นเพียงการไปนั่งบนตัวเองที่ไม่ได้ใช้ หนึ่งในสิ่งสำคัญที่จะมองหาในหนังสือ IBS เป็นคำแนะนำที่เหมาะสมที่สามารถปฏิบัติตามในขณะที่ใช้ชีวิตที่มีกิจกรรมเพื่อสุขภาพรวมทั้งการเฉลิมฉลองและคืนออก อาหารที่เข้มงวดเกินไปหรือไม่อนุญาตให้มีวิถีชีวิตของแต่ละคน (ซึ่งใช้เวลาในการปรุงอาหารในครัวทุกวัน) จะไม่เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนจำนวนมาก หลังจากอ่านและทบทวนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับ IBS ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้รวบรวมรายการที่ดีที่สุดแล้ว
1 -
คู่มือทุกอย่างเพื่ออาหาร Low-FODMAPการดูแลตนเองด้วยตนเองของ IBS ล่าสุดเกี่ยวข้องกับคำย่อของคำที่แทบไม่สามารถออกเสียงได้ ได้แก่ Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides และ Polyols หรือ FODMAPs FODMAPs คืออาหารที่มีน้ำตาลชนิดหนึ่งซึ่งอาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารของผู้ที่มี IBS มากกว่าคนอื่น ๆ หนังสือเล่มนี้ไม่เพียงนำคุณผ่านงานลดปริมาณ FODMAPs ในอาหารที่คุณกิน แต่ยังมีสูตรอาหารมากมายที่จะช่วยคุณ หนังสือเล่มนี้ได้รับการเขียนไว้อย่างชัดเจนเพื่อให้ทุกคนสามารถเข้าใจวิธีปฏิบัติตามสูตรอาหารได้ง่ายและง่ายต่อการทำและการถ่ายภาพก็เยี่ยมยอด
2 -
การรับประทานอาหารสำหรับ IBSการรับประทานอาหารสำหรับ IBS เป็นคู่มือที่ครอบคลุมเพื่อช่วยผู้ที่มี IBS เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับอาหารที่กิน หนังสือเล่มนี้จะเป็นหนังสือต้อนรับของห้องสมุดหลายคนที่มี IBS ซึ่งมุ่งมั่นที่จะขจัดอาการจากอาหารที่เรียก ด้วยเครื่องมือที่ผู้ที่มี IBS ค้นหาที่นี่พวกเขาสามารถระบุอาหารที่เรียกและช่วยให้ระยะพวกเขาออกและใส่แทนแผนอาหาร IBS มิตรมากขึ้นในสถานที่
มากกว่า
3 -
เสรีภาพจากความทุกข์ทรมานทางเดินอาหารในหนังสือเล่มนี้ผู้เขียนแกรี่ Gitnick, MD สนับสนุนการใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อต่อสู้กับความผิดปกติทางเดินอาหารเช่นอิจฉาริษยาก๊าซ bloating และ IBS โดยการอ่านผ่านกรณีศึกษาหลายดร. Gitnick แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญที่สามารถบรรเทาอาการ ตัวอย่างจากเรื่องราวของผู้ป่วยสามารถช่วยในการทำความเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจะนำไปสู่อาการทางเดินอาหารน้อยลงได้อย่างไร
มากกว่า
4 -
ปีแรก: IBSยุทธศาสตร์ของ "ปีแรก: IBS" เป็นความจริงกับชื่อเรื่อง - เพื่อเป็นแนวทางในการวินิจฉัยผู้ป่วยใหม่ผ่านปีแรกหลังจากการวินิจฉัยโรค IBS นี่ไม่ใช่งานเล็ก ๆ เพราะมีจำนวนมากที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับ IBS และแต่ละคนตอบสนองต่อการรักษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน ในการแบ่งส่วนนี้ลงและช่วยอำนวยความสะดวกในการเรียนรู้ในเนื้อหาที่มีขนาดเล็กมากหนังสือเล่มนี้จะเน้นหัวข้อเดียวในแต่ละวันสัปดาห์หรือเดือน สิ่งนี้ทำให้ผู้อ่านมีโอกาสเข้าใจและใช้ข้อมูลใหม่ ๆ ก่อนที่จะใช้แนวคิดต่อไป สำหรับคนที่ชอบมีแผนจะช่วยให้หนังสือเล่มนี้สามารถช่วยจัดการเรื่อง IBS ได้มากขึ้น
5 -
การแบ่งพันธบัตรของ IBSในหนังสือของเธอดร. Bolen นำเสนอเครื่องมือหลายอย่างที่ผู้ที่มี IBS สามารถใช้เพื่อควบคุมอาการของตนเองได้ เธอสัมผัสกับหัวข้อที่มักถูกมองข้ามใน IBS เช่นความมักมากในกามการเจ็บป่วยทางอารมณ์และวิธีการพัฒนาความสัมพันธ์ในการทำงานกับแพทย์ ใช้ตัวอย่างจากการปฏิบัติของเธอเธออธิบายถึงวิธีการใช้ความคิดเชิงบวกและการพูดด้วยตัวเองเพื่อให้สามารถควบคุมการลุกเป็นไฟของ IBS ได้
มากกว่า
6 -
คลินิก Mayo เกี่ยวกับสุขภาพทางเดินอาหารหนังสือเล่มนี้ได้รับการยกย่องจากชื่อในเรื่องของระบบทางเดินอาหาร The Mayo Clinic ซึ่งเป็นแนวคิดเกี่ยวกับแนวคิดที่ไม่ได้ครอบคลุมในการรักษา IBS ตามปกติเช่นส่วนของอาหารดัชนีมวลกาย (BMI) และปริมาณเส้นใยที่กิน ส่วนที่เกี่ยวกับการทดสอบการวินิจฉัยโดยทั่วไปประกอบด้วยหลายอย่างที่ทำก่อนการวินิจฉัยโรค IBS แม้แต่คนที่ไม่ค่อยมีชื่อเสียงเช่นการศึกษาเกี่ยวกับการขนส่ง หนังสือเล่มนี้เป็นทางเลือกที่ดีในฐานะ "คู่มือการใช้งานและการแก้ปัญหาสำหรับระบบทางเดินอาหาร" โดยทั่วไป