8 วิธีที่คุณอาจทำร้ายสุขภาพของคุณเอง
คุณคิดว่าตัวเองเป็นผู้หญิงที่ฉลาด คุณเห็นนัก นรีแพทย์ทุกปี และทำการตรวจร่างกายด้วยตนเองเป็นประจำทุกเดือน คุณพยายามที่จะดูสิ่งที่คุณกินและหาเวลาออกกำลังกายเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ แต่คุณจริงๆทำทุกอย่างที่คุณสามารถที่จะสุขภาพของคุณ? ต่อไปนี้เป็นข้อผิดพลาดด้านสุขภาพที่พบได้บ่อยๆ 8 ข้อที่ผู้หญิงทำและควรทำอย่างไร
1. สวมเสื้อผ้าที่แน่น
คุณรู้ไหมว่าการสวมกางเกงยีนส์ไนลอนกางเกงยีนส์กระชับทรวงอกโดยไม่มีแผ่นฝ้ายหรือเสื้อผ้าอื่น ๆ ที่ จำกัด การไหลเวียนของอากาศและความร้อนและความชื้นถือเป็นปัจจัยสำคัญในการติดเชื้อยีสต์
สวมกางเกงผ้าฝ้ายและหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่แน่นมากสามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อใน ช่องคลอดอักเสบ
2. การข้ามร่างกายเป็นประจำทุกปี
ผู้หญิงหลายคนตกเป็นโมเมนตัมผิดพลาดหากว่าพวกเขาเห็นสตรีผู้เป็น มะเร็งปากมดลูก ทุกสองสามปีและทำการตรวจร่างกายด้วยตนเองเป็นประจำทุกเดือนพวกเขาก็ไม่มีอะไรต้องกังวล อย่างไรก็ตามผู้หญิงทุกคนต้องมีร่างกายที่เป็นกิจวัตรทุกๆ 1-2 ปีเพื่อตรวจสอบสภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ โรคเบาหวานและโรคหัวใจ (สาเหตุหลักของการเสียชีวิตของสตรี) โปรดจำไว้ว่าการเรียกเก็บเงินด้านสุขภาพที่สะอาด จะเริ่มต้น ที่สำนักงานนรีแพทย์เท่านั้น
3. มีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกัน
การลืมการป้องกันแม้แต่ครั้งเดียวอาจนำไปสู่ โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ได้ ควรใช้ถุงยางอนามัย ทุกครั้งที่ คุณมีเพศสัมพันธ์เว้นแต่คุณจะมีความสัมพันธ์ระยะยาวที่คู่สมรสคู่สมรสคนเดียวโดยไม่คำนึงถึงวิธีการควบคุมการคลอดอื่นใดที่คุณอาจใช้ โปรดจำไว้ว่า: ยาคุมกำเนิดและรูปแบบอื่น ๆ ของการคุมกำเนิดไม่ได้ป้องกันโรคเหล่านี้ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพอนามัยการเจริญพันธุ์ในอนาคตรวมถึงความตายได้ในบางกรณี
4. ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอ
โอกาสที่คุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ แคลเซียมไม่สำคัญเพียงอย่างเดียวสำหรับเด็กโตมันเป็นสารอาหารที่สำคัญตลอดชีวิตของผู้หญิง แคลเซียมได้รับการแสดงให้เห็นอย่างมีนัยสำคัญลดอาการของ PMS และเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อป้องกันตัวเองจากกระดูกพรุนโรคผอมบางต่อไปในชีวิต
ตามรายงานจาก National Institutes of Health กล่าวว่าผู้หญิงผู้ใหญ่ควรมีเป้าหมายเพื่อบริโภคแคลเซียม 1,000 ถึง 1,200 มิลลิกรัมผ่านอาหารหรืออาหารเสริมทุกวัน
5. บุหรี่ที่สูบบุหรี่
คุณรู้หรือไม่ว่าการสูบบุหรี่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการเสียชีวิตได้มากที่สุดในประเทศนี้? น่าเศร้าที่ผู้หญิงมากกว่า 140,000 รายเสียชีวิตจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ในแต่ละปี เราทุกคนรู้ว่าการสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็ง อย่างไรก็ตามสำหรับผู้หญิงที่สูบบุหรี่สามารถมีบทบาทสำคัญในภาวะมีบุตรยากการแท้งบุตรและปัญหาสุขภาพทางเพศอื่น ๆ การเลิกสูบบุหรี่สามารถกลับบางส่วนของความเสียหายและนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้น
6. สกิลบน Sweat Sessions
การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อกำหนดเวลาว่าง แต่การออกกำลังกายให้ความสำคัญเป็นสิ่งสำคัญ ตามศูนย์ควบคุมโรคเพียง 30 นาทีของการออกกำลังกายทุกวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคได้อย่างมีนัยสำคัญ ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำรวมถึงการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในอายุขัยและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งโรคหัวใจและโรคกระดูกพรุนรวมถึงการลดหรือปรับปรุงอาการของวัยหมดประจำเดือน PMS เบาหวานและเงื่อนไขอื่น ๆ อีกมากมาย
7. กินมากเกินไป
การกินอาหารจานด่วนมากเกินไปหรืออาหารในภัตตาคารอื่น ๆ เป็นสิ่งที่หลายคนผิด
นี้สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักความดันโลหิตสูงโรคนิ่วโรคเบาหวานและโรคหัวใจ การเพิ่มจำนวนของโรคนิ่วในหญิงที่มีอายุต่ำกว่า 40 ปีอาจเป็นผลมาจากเนื้อหาที่มีไขมันสูงมากเกินไปซึ่งเป็นอาหารที่มีขนาดใหญ่ที่ผู้หญิงไม่ว่างในปัจจุบัน
8. ยุ่งมากเกินไป
อย่างต่อเนื่องในการย้ายและได้รับสิ่งที่ทำได้สามารถเดินทางโดยรถแท็กซี่ อย่าลืมสละเวลาให้หยุดพัก หาเวลาพักผ่อนอ่านหนังสืออาบน้ำอุ่นหรือทำอะไรก็ได้เพื่อตัวคุณเอง คุณจะรู้สึกประหลาดใจที่รู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้สึกว่าต้องดูแลความต้องการของตนเองและลดความเครียดในชีวิตประจำวัน
ที่มา:
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (2013, พฤศจิกายน 21) สำนักงานอาหารเสริม - เอกสารข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารเสริม: แคลเซียม