กีฬาเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพโดยรวมของเราและความเป็นอยู่ที่ดี แต่น่าเสียดายที่ความเสี่ยงของการบาดเจ็บมาเป็นส่วนหนึ่งของแพคเกจเพื่อประโยชน์ของการออกกำลังกาย ในขณะที่อาจไม่บ่อยนักที่เราคำนึงถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อฟันของเราความเสี่ยงต่อปากของเราก็มีนัยสำคัญเมื่อเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาและการกีฬา
ความท้าทายคือการเพิ่มผลประโยชน์ของการออกกำลังกายและลดการบาดเจ็บและความเสียหายให้กับปากของคุณ ใบหน้าและปากเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่เปราะบางที่สุดในร่างกายของเราและมักเป็นพื้นที่ที่ได้รับการป้องกันน้อยที่สุด
ประมาณหนึ่งในสามของการบาดเจ็บกีฬาทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับใบหน้า สาขาวิชาเวชศาสตร์การกีฬาเกี่ยวข้องกับการป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บในกีฬาออโรราและโรคในช่องปากที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการส่งเสริมแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บของใบหน้าโดยปกติจะมีอุปกรณ์เช่นยามปาก
การเปลี่ยนของเหลวและการคายน้ำยังมีความเสี่ยงอย่างมากต่อสุขภาพช่องปากของนักกีฬา การศึกษาพบว่าเงื่อนไขเช่นการสึกหรอของฟันและการกัดกร่อนของเคลือบฟันอาจเกิดขึ้นได้ในบรรดาผู้ที่ออกกำลังกายมากขึ้นเนื่องจากการไหลของน้ำลายบกพร่องที่มีบทบาทในการป้องกันฟัน
ลองมาดูความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างการเล่นกีฬา
บาดเจ็บที่กีฬา
- การบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน: รูปแบบการบาดเจ็บที่พบมากที่สุด การบาดเจ็บรวมถึงรอยถลอก, contusions (มันเกิดเมื่อเส้นเลือดเสียหายหรือหัก) และการฉีกขาด (หรือตัด) การฉีกขาดของลิ้นเป็นเรื่องปกติ
- รอยแตก: กระดูกโหนกแก้ม (โหนกแก้ม) และขากรรไกรล่าง (ขากรรไกร) เป็นจุด หักเห ของกระดูก การแตกหักของกระดูกกรามเกิดขึ้นบริเวณรอบ ๆ บริเวณขากรรไกรบนกะโหลกศีรษะ ในเด็กเล็กสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความพิกลพิการถาวรในชีวิต
- การบุกรุกของฟัน: นี่คือการบาดเจ็บสาหัสและเกิดขึ้นเมื่อแรงผลักดันฟันขึ้นหรือลงไปในซ็อกเก็ตฟัน อย่าพยายามขยับฟันด้วยตัวคุณเองเนื่องจากอาการแย่ลง ใช้น้ำแข็งถ้าคุณรู้สึกไม่สบายและปรึกษาทันตแพทย์ทันที
- การพ่นด้วยฟัน: กรณีเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อฟันถูกย้ายออกจากซ็อกเก็ตบางส่วน ในกรณีเหล่านี้ของการบาดเจ็บการกระจัดอาจมีผลกระทบระยะยาวที่สำคัญและความเสียหายรวมทั้งการสูญเสียฟัน อย่าพยายามขยับฟันด้วยตัวคุณเอง ใช้น้ำแข็งถ้าคุณมีอาการปากไม่สบายและปรึกษาทันตแพทย์ทันที
- การแตกหักของครีบและราก: การ แตกหักของครีบเป็นรอยร้าวของเคลือบฟันโดยไม่สูญเสียโครงสร้างของฟัน รอยแตกอาจเกิดขึ้นในส่วนที่ผิวเผินที่สุดของฟันเรียกว่าเคลือบด้านนอกหรือเคลือบฟัน กรณีที่รุนแรงที่สุดคือเมื่อเยื่อกระดาษถูกสัมผัสและปนเปื้อน การบาดเจ็บเหล่านี้เป็นเรื่องปกติหลังจากมีการกระแทกด้านข้างที่มีประสิทธิภาพบนศีรษะ
- การอาเจียน: การ ฉายเป็นศัพท์ทางคลินิกสำหรับการเคาะฟันของคุณออก คล้ายกับการอัดขึ้นรูปฟันยกเว้นฟันที่เคลื่อนย้ายได้อย่างสมบูรณ์ หากฟันอยู่นอกซ็อกเก็ตนานกว่าหนึ่งชั่วโมงโอกาสในการฟื้นตัวจะน้อย แต่การฟื้นตัวอย่างเต็มที่เป็นไปได้ด้วยการรักษาอย่างรวดเร็วดังนั้นการให้คำปรึกษากับทันตแพทย์ของคุณเป็นขั้นตอนแรก อย่าพยายามสอดใส่ตัวฟันด้วยตัวเอง นมเย็นเป็นของเหลวที่ดีที่สุดที่คุณสามารถใช้เพื่อขนส่งฟัน
- ฟันผุ: ฟัน แตกหรือหักได้มากที่สุดอาจจะมีการเติมหรือเชื่อมสีขาวขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บ อาจจำเป็นต้องใช้การรักษาที่ซับซ้อนมากขึ้นหากส่วนที่หักของฟันทำให้เนื้อเยื่อสัมผัสกับเยื่อกระดาษหรือมีผลต่อเส้นประสาทของฟัน ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ให้ปรึกษาทันตแพทย์ของคุณทันทีที่มีการบาดเจ็บที่กีฬาหรือทำให้ฟันของคุณชำรุด
การคายน้ำ
ด้วยน้ำโดยเฉลี่ยร้อยละ 60 ของมวลกายในคนสมดุลของเหลวผันผวนในร่างกายในอัตราที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความชุ่มชื้นของพวกเขา ในระหว่างการออกกำลังกายในระดับปานกลางการสูญเสียน้ำผ่านการหลั่งเหงื่อสามารถเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญใกล้ 8-16L ต่อวัน
การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในสภาวะความเครียดจากความร้อนซึ่งการดื่มน้ำไม่บ่อยหรือไม่เพียงพอที่จะทดแทนความสูญเสียอาจส่งผลให้น้ำสูญเสียได้หนึ่งเปอร์เซ็นต์ทุกๆ 30-40 นาทีของการขับเหงื่อของรัฐที่มั่นคง
การคายน้ำจะส่งผลต่อปริมาณของของเหลวที่มีอยู่ในต่อมน้ำลายซึ่งจะลดการไหลของน้ำลายลงได้
น้ำลายในน้ำต่ำจะส่งผลให้ปากแห้งลดบทบาทในการป้องกันปาก
ในนักกีฬาที่สัมผัสตัวเองกับปากแห้งอย่างสม่ำเสมอการไหลของแร่ธาตุและปัจจัยสมดุลของกรดจะลดลงในภาวะขาดน้ำเรื้อรัง แต่ไม่เพียง แต่มีน้ำลายน้อยองค์ประกอบของโปรตีนในน้ำลายที่มีผลต่อความเป็นกรดและการจัดการช่องปากยังมีการเปลี่ยนแปลง
นักกีฬาโอลิมปิกได้รับการแสดงที่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของฟันผุเนื่องจากปากแห้งและการไหลของน้ำลายที่ต่ำกว่า
การบริโภคเครื่องดื่มกีฬา
การขาดของเหลวในกีฬาไม่เพียง แต่เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาที่เกิดจากปากแห้งเท่านั้นการเปลี่ยนของเหลวผิดประเภทอาจส่งผลเสียต่อช่องปาก เครื่องดื่มกีฬามักจะมีน้ำตาลและกรดสูงมากซึ่งเมื่อรับประทานร่วมกันจะทำให้ผิวเคลือบฟันของฟันเกิดความเสียหายทำให้ฟันผุหรือการสึกหรอของเคลือบฟัน
ปัญหาในสถานการณ์กีฬาหลายอย่างคือนักกีฬาจะผลักดันตัวเองไปสู่การคายน้ำลดการไหลของน้ำลายและแทนที่ของเหลวด้วยเครื่องดื่มที่มีกรดน้ำตาลสูง สถานการณ์เช่นนี้ทำให้คนที่มีความเสี่ยงสูงต่อความเสียหายที่เป็นกรดต่อฟันหรือฟันผุ
การป้องกันมักดีกว่าการรักษา
ประการแรกในระหว่างการเล่นกีฬาสัมผัสการป้องกันบริเวณศีรษะและปากเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อฟัน
วิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันการบาดเจ็บที่เกี่ยวกับการได้รับบาดเจ็บจากกีฬาหรือการสวมหมวกกันน๊อกที่เหมาะสมเหมาะสม facemasks หรือ mouthguard ที่เหมาะสม
Mouthguards ช่วยป้องกันการ บาดเจ็บหรือความรุนแรงของการบาดเจ็บบริเวณรอบดวงตารวมทั้งฟันลิ้นริมฝีปากเหงือกเยื่อเมือกและแก้ม พวกเขาทำหน้าที่เป็นเบาะและดูดซับช็อตที่มีประสบการณ์โดยการระเบิดที่ใบหน้าซึ่งอาจจะนำไปสู่การบาดเจ็บปากหรือขากรรไกร ยามปากอาจช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่ศีรษะและลำคอและการถูกกระทบกระแทกโดยการรักษาแยกระหว่างหัวของกรวยขากรรไกรล่างและฐานของกะโหลกศีรษะ
คนปิดปากที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้การหายใจหรือการพูดคุยเป็นเรื่องยาก
การป้องกันตัวที่มีประสิทธิภาพควร:
- ป้องกันทั้งฟันในซุ้มประตูและเนื้อเยื่อรอบ ๆ
- มีความหนาเพียงพอในทุกพื้นที่เพื่อลดแรงกระแทก
- มีการบดเคาะแบบ equilibrated แบบนั่งเพื่อให้กัดแม้กระทั่ง นี้จะช่วยให้มากในการดูดซับพลังงานผลกระทบ
- มีความปลอดภัยที่จะไม่หลุดจากผลกระทบ
- อนุญาตให้มีการพูดที่เหมาะสม
มัคคุเทศก์โดยทั่วไปจะแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม:
- Mouthguards หุ้น: mouthguards เหล่านี้สามารถซื้อได้จากร้านขายสินค้ากีฬา, ร้านขายยาหรือห้างสรรพสินค้า ข้อได้เปรียบคือพวกเขาค่อนข้างถูก ข้อเสียคือในกรณีส่วนใหญ่วิธีการ 'หนึ่งขนาดเหมาะกับทุกคน' จะไม่ค่อยมีผล
- ตัวป้องกันปาก: มีตัวป้องกันปากไว้สองแบบคือเปลือกหอยและตัวปิดเทอร์โมพลาสติก ประเภทของเปลือกหอยทำจากเปลือกที่ทำจาก preformed พร้อมซับพลาสติกอะคริลิคหรือซิลิโคน ชนิดของเทอร์โมพลาสติกที่เตรียมไว้ล่วงหน้าสามารถนำไปใส่ใหม่กับฟันของนักกีฬาได้ตามต้องการ นี้เป็นที่รู้จักกันในชื่อ "เดือดและกัด" mouthguard และเป็นที่นิยมมากที่สุดในหมู่นักกีฬา
- มัคคุเทศก์ที่กำหนดเอง: ป้องกันเสียงเรียกเข้านี้ทำในสองขั้นตอน ประการแรกทันตแพทย์จะทำแม่พิมพ์หล่อปากของนักกีฬาแล้วจะมีการติดตั้งยามปาก ยามปากเหล่านี้มีประโยชน์มากมายเช่นพอดีพอดีความสะดวกในการพูดและการหายใจความสบายและการเก็บรักษา นอกจากนี้ยังช่วยลด อุบัติการณ์การถูกกระทบกระแทก โดยการเป่าที่ขากรรไกรเนื่องจากขากรรไกรนั่งอยู่ในตำแหน่งที่ต่างกันเล็กน้อย เหล่านี้ยามปากเป็นราคาแพงที่สุด แต่พวกเขาให้การป้องกันที่ดีที่สุด
คืน
การดื่มน้ำในระหว่างออกกำลังกายช่วยป้องกันการลดลงของสมรรถนะที่ เกิดจากการคายน้ำ และของเหลวหลังออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงปริมาณของของเหลวและระยะเวลาของเครื่องดื่มขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและประเภทของกีฬารวมทั้งสภาพแวดล้อม
เคล็ดลับสำหรับการทำซ้ำเพื่อป้องกันปากแห้งและโรคทางทันตกรรมที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
- อย่าลืมชุ่มชื้นอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมกีฬาใด ๆ การเริ่มต้นกิจกรรมที่มีระดับของเหลวเพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการขาดน้ำ ระวังอย่าให้เกินความชุ่มชื้นเนื่องจากอาจทำให้มีปัสสาวะและท้องอืดมากเกินไป
- วางแผนเวลาดื่มเพื่อให้คุณมีเวลาที่กำหนดไว้สำหรับ rehydration แผนสำหรับดื่มแบ่งควรจะขึ้นอยู่กับระดับเหงื่อของคุณเองผู้ที่เหงื่อออกมากขึ้นอาจต้อง rehydration บ่อยมากขึ้น
- คุณสามารถตรวจสอบการคายน้ำของคุณโดยการชั่งน้ำหนักตัวเองทันทีหลังจากการออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะยังคงสูญเสียน้ำในระหว่างการกู้คืนดังนั้นคุณต้องวางแผนที่จะเปลี่ยนของเหลวไม่กี่ชั่วโมงหลังจากจบการออกกำลังกาย
- กระหายไม่ได้เป็นตัวชี้วัดที่จำเป็นในการให้ความชุ่มชื้น หากคุณผลักดันตัวเองไปถึงจุดที่กระหายในระหว่างการฝึกร่างกายของคุณจะถูกคายน้ำแล้วและคุณอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคทางทันตกรรม
- น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการเปลี่ยนของเหลวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกีฬาระยะเวลาสั้น ๆ ที่มีความเข้มต่ำ
- สำหรับนักกีฬาที่เล่นกีฬาที่มีความทนทานและต้องดื่มเครื่องดื่มกีฬาให้แน่ใจว่ามีน้ำก่อนและหลังการบริโภคเครื่องดื่มกีฬา อีกทางเลือกหนึ่งคือการเจือจางเครื่องดื่มกีฬาด้วยน้ำเพื่อลดความเข้มข้นของกรดและน้ำตาลและผลกระทบต่อฟันของคุณ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในวันออกกำลังกายเนื่องจากอาจทำให้สูญเสียของเหลวและลดความสามารถในการผลิตน้ำลายได้มาก
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหลังการแข่งขันกีฬาเพราะจะทำให้กระบวนการกู้คืนหายไปและทำให้ร่างกายขาดการคายน้ำต่อไป