IBD ก่อให้เกิดเหงื่อออกตอนกลางคืนหรือไม่?

การนอนหลับขัดจังหวะอาจเป็นอุปสรรคต่อความรู้สึกที่ดีขึ้นในระหว่างวัน

หลายคนที่เป็น โรคลำไส้อักเสบ (IBD) มีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน อาจเป็นส่วนหนึ่งของ IBD ที่เกิดขึ้นทุกๆใกล้เคียงหรืออาจเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเกิดขึ้นได้บ่อยมากขึ้นในช่วงที่มีการระบาดของโรคหรือบางทีอาจเกิดขึ้นเมื่อสลับระหว่างยาหรือเปลี่ยนปริมาณยาที่มีอยู่ ไม่ว่าเวลาจะเหงื่อออกหรือบ่อยแค่ไหนก็เป็นปัญหาที่ต้องจัดการเพื่อให้นอนหลับสบาย

การตื่นขึ้น หลายครั้งในเวลากลางคืนเนื่องจากร้อนและเหงื่อเป็นที่น่ารำคาญเช่นเดียวกับการทำให้ศักดิ์ศรี ตื่นและอึดอัดงานขณะนี้มีการเปลี่ยนแปลงเสื้อผ้าและอาจแม้แต่เตียง ยิ่งไปกว่านั้นก็มีความเสี่ยงที่จะตื่นขึ้นมาพร้อมกับเพื่อนร่วมห้องหรือเพื่อนร่วมห้องในกระบวนการนี้ วันรุ่งขึ้นหลังจากการนอนหลับที่น่าสงสารเป็นเวลาเครียดและคนที่เป็นโรค IBD ก็ไม่จำเป็นต้องเพิ่มความเครียดให้กับชีวิต

นอนหลับและ IBD

นอนหลับสนิทกับ IBD แม้ว่าจะเป็นหัวข้อที่ยังคงได้รับการศึกษา แต่ก็ยอมรับว่าผู้ที่มี IBD ต้องการพักผ่อนที่มีคุณภาพเพื่อที่จะรักษาอาการในขณะเช็คเอาไว้ ในความเป็นจริงการศึกษาบางอย่างได้แสดงให้เห็นว่าการรบกวนในการนอนหลับอาจเป็นสัญญาณแรกของการลุกเป็นไฟขึ้น ตื่นขึ้นในตอนกลางคืนไม่สามารถหลับหรือนอนไม่หลับอาจเริ่มเกิดขึ้นก่อนที่จะมีอาการอื่น ๆ เช่นอาการท้องร่วงเกิดขึ้น การใช้เครื่องติดตามการนอนหลับอาจช่วยให้ผู้คนบางกลุ่มสามารถติดตามการนอนหลับได้ดีขึ้นเช่นคุณภาพของการนอนหลับและจำนวนครั้งที่มีช่วงเวลาที่ตื่นตัวในช่วงกลางคืน

ทำไมเหงื่อออกกลางคืนเกิดขึ้น?

หนึ่งในหลาย ๆ อาการ ที่เกิดขึ้นจาก IBD (หรือในความเป็นจริงของภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจาก IBD) เป็น ไข้ ในช่วงกลางคืนอาจมีไข้หลายครั้งทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นและลดลง ถ้าคุณใส่ชุดนอนและปกคลุมด้วยแผ่นและผ้าห่มคุณอาจเริ่มเหงื่อ

ตอนแรกคุณอาจไม่ตื่น แต่อุณหภูมิร่างกายจะลดลงคุณจะรู้สึกหนาวเย็นและอึดอัดแล้วในที่สุดคุณจะตื่นนอนแช่

หากคุณกำลังประสบกับเหงื่อออกตอนกลางคืนควรที่จะไปพบแพทย์ในโอกาสต่อไป ในโครงการขนาดใหญ่ของปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่มี IBD อาจดูเหมือนจะไม่ใช่ประเด็นสำคัญ แต่เป็นเรื่องสำคัญ แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีแล้ว ปรึกษาปัญหาการนอนไม่หลับกับแพทย์ ก่อนที่สถานการณ์จะลุกลามออกไปหรือกลายเป็นปัญหาใหญ่

เคล็ดลับสำหรับการจัดการเหงื่อออกกลางคืน

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับเหงื่อออกตอนกลางคืนที่คุณไม่สามารถป้องกันได้คือการเตรียมพร้อมสำหรับพวกเขา การลดความรู้สึกไม่สบายและการกลับไปนอนให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้คือวิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการต่อ เคล็ดลับบางอย่างสำหรับการจัดการกับเหงื่อออกตอนกลางคืนรวมถึง:

• อยู่ในที่มืด อย่าเปิดไฟมากเกินไปเมื่อคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับเหงื่อออกตอนกลางคืนเพราะสิ่งนี้จะทำให้คุณตื่นขึ้นเท่านั้น การปรับแสงสว่างในห้องนอนและห้องน้ำเพื่อลดแสงสว่างจะช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้น
• เปลี่ยนมันขึ้นมา! เปลี่ยนชุดเสื้อผ้าและผ้าปูที่นอนใกล้มือเพื่อให้คุณแห้งสนิทและกลับเข้านอนได้โดยเร็วที่สุด เก็บชุดนอนไว้ 3 ชุดเพื่อให้มีเตียงนอนบนเตียงสะอาดและซักด้วยเครื่องซักผ้า

• วางแผนล่วงหน้า. เก็บน้ำเย็นไว้ข้างเตียงเพื่อช่วยให้คุณเย็นลงเมื่อตื่นนอน
• กองมันขึ้น ลองนอนบนผ้าขนหนูหนา ๆ หรือผ้าคลุมพิเศษเพื่อไม่ให้ผ้าเปียก ถ้าผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มอิ่มตัวคุณสามารถนำผ้าเหล่านี้ออกและผ้าคลุมเตียงจะยังคงเย็นและแห้ง
• รักษาความสะอาด. ใช้ผ้ากันเปื้อนใต้แผ่นและบนหมอนเพื่อช่วยให้ที่นอนของคุณสะอาด
• เย็นมัน อย่าให้ห้องเย็นและหลีกเลี่ยงการรวมเสื้อผ้าและผ้าห่ม
• อากาศบริสุทธิ์ช่วยให้ อากาศหมุนเวียนอยู่ในห้องที่มีพัดลมเพดานพัดลมหน้าต่างหรือแม้แต่หน้าต่างที่เปิดอยู่อาจช่วยให้ห้องไม่รู้สึกอึดอัดและอบอุ่นเกินไป

คำจาก

นอนหลับมีความสำคัญสำหรับทุกคน แต่คนที่มี IBD โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ การเข้าห้องน้ำความฝันอันสดใสและเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจส่งผลต่อการนอนหลับ พูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับกับ gastroenterologist อาจไม่ดูเหมือนใช้งานง่าย แต่เป็นสิ่งสำคัญของ IBD ที่ควรได้รับการจัดการ ในบางกรณีการทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับสามารถช่วยในการนอนหลับที่มีคุณภาพมากขึ้นและช่วยลดผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการสูญเสียการนอนหลับเช่นผลกระทบด้านลบต่ออาการของ IBD