การดูแลสุขภาพทางเพศของคุณเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณหรือเป็นเรื่องที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นสิ่งที่ดีกว่าเวลาที่จะเริ่มต้นใหม่ในการดูแลธุรกิจที่เซ็กซี่ของคุณมากกว่าปีใหม่?
สุขภาพทางเพศไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับการจัดการการตั้งครรภ์และการป้องกันการติดเชื้อของ STI องค์การอนามัยโลกกล่าวว่าสุขภาพทางเพศและความเป็นอยู่ที่ดีมีทั้งร่างกายอารมณ์อารมณ์และสังคมเป็นอยู่ที่ดี ผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะอยู่ในพื้นที่เหล่านี้จะสามารถมีประสบการณ์ทางเพศที่น่าพึงพอใจและตอบสนองได้มากขึ้น และนั่นคือสิ่งที่เราทุกคนต้องการใช่มั้ย?
ไม่ว่าจะเป็นคนเดียวหรือมีส่วนร่วมในเรื่องเพศมากขึ้นมักมีความเชื่อมโยงกับความสุขมากขึ้นและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิต (การสำเร็จความใคร่ไม่ได้) ช่วยลดความเครียดและทำให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น จากการศึกษาพบว่าคู่รักที่มีเพศสัมพันธ์สัปดาห์ละครั้งจะได้รับความพึงพอใจและความพึงพอใจในระดับสูง
1 -
ตั้งเวลาเพศหากคุณกำลังบินเดี่ยวให้ตั้งเวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อสำรวจทางเพศ ไม่ว่าจะเป็นบนเตียงหรืออ่างอาบน้ำโดยใช้มือหรือของเล่นวิดีโอหรือจินตนาการสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณจะไม่ถูกขัดจังหวะและสามารถพักผ่อนได้ อย่าทำให้สำเร็จความใคร่เป้าหมาย; เพียงแค่อยู่กับร่างกายของคุณ โปรดจำไว้ว่าการปฏิบัติทำให้สมบูรณ์แบบ
2 -
เพิ่มเติม Self-Pleasureในกรณีที่คุณกำลังแดงตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยอินเดียนาเมื่อเร็ว ๆ นี้ 94 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายและ 85 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงยอมรับการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง นอกจากนี้ยังระบุด้วยว่าการสำเร็จความใคร่ด้วยตนเอง (happy news!) มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย สำหรับผู้หญิงการช่วยตัวเองช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปากมดลูกและทางเดินปัสสาวะ การกระตุ้นการไหลเวียนของของเหลวในและรอบ ๆ ปากมดลูกช่วยขจัดแบคทีเรียที่ไม่ดีออกไป นอกจากนี้ความสุขในตัวเองสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและการนอนไม่หลับโดยการปล่อยฮอร์โมนและความตึงเครียดและเพิ่มความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานเนื่องจากการหดตัวระหว่างช่วงสุดยอดท่ามกลางผลประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย โอ้และในผู้ชายก็สามารถช่วยป้องกันมะเร็ง
หากยังไม่เพียงพอที่จะทำให้มอเตอร์ของคุณทำงานได้การสำเร็จความใคร่ด้วยตนเองก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเรียนรู้ร่างกายของคุณและเพิ่มจุดสุดยอด ในขณะที่การสำรวจเดี่ยวช่วยในการค้นพบว่าอะไรที่ทำให้คุณได้รับนั้นจะมีประโยชน์เพิ่มเติมในการนำไปสู่ความพึงพอใจในเรื่องเพศกับคู่ของคุณมากขึ้น ถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรคุณจะสามารถบอกได้มากขึ้น
การสำเร็จความใคร่ไม่เพียง แต่รู้สึกดีเท่านั้น แต่ยังดีสำหรับคุณ คุณสามารถพูดได้กี่เรื่องเกี่ยวกับเรื่องนี้?
3 -
เพิ่มความใคร่ของคุณหากคุณไม่ได้อยู่ในอารมณ์บ่อยเท่าที่คุณต้องการปัจจัยทางอารมณ์และสิ่งแวดล้อมจำนวนมากที่อาจมีส่วนร่วม ขั้นแรกให้ดูที่ยาใด ๆ (รวมถึงการควบคุมการเกิด) ที่คุณกำลังทำอยู่ หลายคนมีผลข้างเคียงจากการลดความสนใจทางเพศสมรรถนะและความสามารถในการสำเร็จความใคร่ หากสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อคุณโดยตรงให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือก
อีกคำถามหนึ่งที่ต้องถามตัวเองคือคุณรับประทานใช่หรือไม่? ได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยลดคอเลสเตอรอลความดันโลหิตลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองมะเร็งและโดยทั่วไปจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงทั้งหมดรวมถึงการปล่อยเอ็นโดรฟินช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและผ่อนคลาย การผสมผสานของอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ (อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นอย่างน้อย 20 นาที) จะช่วยปรับปรุงสุขภาพทุกด้านไม่เพียง แต่เรื่องเพศเท่านั้น หากคุณกำลังป่วยของห้องออกกำลังกายมีทางเลือก! เพศนับเป็นการออกกำลังกายและยังมีโบนัสเพิ่มของการเพิ่มความใคร่ win-win
สุดท้ายให้ลดความเครียดลงทุกที่ อาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ แต่ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญต่อความต้องการทางเพศและความทุกข์ยากโดยทั่วไป ประเมินพื้นที่ที่เครียดมากที่สุดในชีวิตของคุณและถ้าเป็นไปได้มอบหมายลดหรือลด คำสั่งของแพทย์
4 -
ฝึกฝน Kegel ทุกวันในเวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันทั้งชายและหญิงสามารถเพิ่มสุขภาพทางเพศของตนเองได้โดยการออกกำลังกายเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานแบบง่ายๆ ผลประโยชน์เป็นอย่างมากและสำหรับผู้หญิงรวมถึงความรู้สึกทางเพศที่เพิ่มขึ้นบ่อยครั้งมากขึ้นการเสริมสร้างช่องคลอดหลังจากคลอดและช่วยให้ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนรักษาหล่อลื่น พวกเขาเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการสร้างอุ้งเชิงกรานที่แข็งแกร่ง สำหรับผู้ชายการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเพิ่มความหย่อนสมรรถภาพทางเพศเพิ่มการควบคุมการหลั่งออกและรักษาปัญหาต่อมลูกหมากและอื่น ๆ
เพิ่มการออกกำลังกายนี้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณและภายในไม่กี่สัปดาห์คุณจะเริ่มเห็นผลลัพธ์
5 -
ฝึกฝนเพศที่ปลอดภัยหากมีอาการเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ให้พบแพทย์ ที่สำคัญที่สุด อย่าอายที่จะถามคำถามที่น่าอึดอัดใจหรือเปิดเผยรายละเอียดที่น่าอับอาย แพทย์ของคุณได้เห็นข้อมูลทั้งหมด (และอื่น ๆ ) สำหรับผู้หญิงการตรวจเต้านมเป็นประจำมีความจำเป็นและการเริ่มต้นของเยาวชนเป็นพื้นฐานที่ดีในการติดตามการเปลี่ยนแปลง ตั้งค่าการแจ้งเตือนปฏิทินสำหรับการทดสอบปอดแบบสองปีและสำหรับการฉีดวัคซีนหรือการทดสอบที่คุณต้องการ
ไม่ว่าจะเป็นคู่หรือเดี่ยวรู้วิธีที่คุณต้องการในการ ควบคุมการเกิด กระตุ้นให้เกิดการสนทนาแบบเปิดเกี่ยวกับประวัติสุขภาพทางเพศกับคู่ค้ารายใหม่ อาจดูอึดอัดใจ แต่การบอกว่าคุณมีโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์แบบใหม่เป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจมากขึ้น ได้รับการทดสอบก่อนที่คู่นอนใหม่แต่ละคนและในระหว่างการเผชิญหน้าแบบสบาย ๆ เสมอสวมถุงยางอนามัย!